Largar o "Shoulds"

Uma vez que eu assisti um de três anos de idade em sua festa de aniversário. Seus amigos estavam lá desde pré-escolar, e ela recebeu muitos presentes. O bolo saiu, ela admirava a geada rosa em seu centro, e todos cantavam. Uma das mães cortar pedaços e, sem pensar cortado para a direita através da rosa - um desastre para esta menina. "Eu deveria ter tido a rosa!" ela gritou. "Eu deveria ter deveria ter deveria ter tido a rosa!" Nada poderia acalmá-la, nem mesmo empurrando os dois pedaços de bolo juntos para olhar como um todo aumentou. Nada mais importava, não os amigos, e não os presentes, não o dia como um todo: ela foi insistente, algo deve acontecer. Ela tinha, só tinha de obter o conjunto aumentou.

É natural para se mover em direção ao que é bom e longe do que não funciona, natural, bem como para ter valores, princípios e moral. Mas quando essas inclinações tornam-se saudáveis ​​interno regras Network - "deveria", "obrigações" e "gottas" - então não é um grande problema. Sentimo-nos impulsionados, justos, ou como um fracasso. E nós criar problemas para os outros -. Até mesmo uma festa de aniversário todo

No fundo, "deveria" não são sobre eventos. Eles são sobre o que você quer experiência
(especialmente emoções e sensações), se forem satisfeitas as suas exigências sobre a realidade, ou o que você teme você vai experimentar se eles não estão.

Se seus "deveres" são moldadas por programas neurais estabelecidos quando os dinossauros dominavam a Terra, ou quando você estava na escola primária, que muitas vezes operam inconscientemente ou mal semi-conscientemente -. ainda mais poderosamente para à espreita nas sombras

Além disso, num sentido profundo, seus "deveres" controlá-lo. (Eu não estou falando aqui sobre princípios e desejos saudáveis, que você é mais capaz de refletir sobre e influência.)

Imagine o que seria como soltar seus "deveres" em uma situação adversa ou relacionamento .

O que é esta sensação? Provavelmente relaxante, aliviando, e liberando.

Você pode e vai continuar a perseguir objetivos saudáveis ​​de maneiras saudáveis. Mas desta vez não está mais acorrentado a "deveres".

The Practice.

Como você explorar as sugestões abaixo, tenha em mente que você ainda pode se comportar ética e afirmar-se de forma adequada. Nem uma palavra neste JOT é sobre auto-agressão ou outros, ou ser um capacho.

Trazer à mente alguma situação ou relacionamento que está incomodando. Encontre um central "deve" em suas reações a ele, como "que pode não acontecer", ou "isso deve acontecer", ou "eles não podem me tratar assim", ou "Eu não poderia estar ____," ou "você deve ____." Observe que o "deveria" é uma afirmação sobre a realidade, a maneira que é

Então, diante de tal "deve", pergunte a si mesmo uma pergunta:. "É
realmente verdade?" Deixe a resposta reverberar dentro de você.

Você pode descobrir que na verdade o "deve" é não
verdade. As coisas boas que nós "deve" ter - mesmo uma rosa feitas de açúcar e manteiga - muitas vezes não conseguem chegar. E as coisas ruins que "deve" não acontece muitas vezes fazer.

Eu não quero dizer que devemos deixar que os outros fora do gancho moral ou desistir de tornar o mundo melhor. Quero dizer que quando nos deparamos com a realidade em toda a sua complexidade de streaming desarrumado, vemos que ela existe independentemente de nossas regras, sempre mexendo livre das abstrações que tentamos impor em cima dele. Este reconhecimento da verdade puxa-lo para fora de conceituar em experiência direta, em estar com "a coisa-em-si". Que se sente clara, pacífica e livre.

Considere novamente a situação ou relacionamento que o incomoda, e desta vez tentar encontrar uma ainda mais profunda "deve" que está relacionado com um experiência
você " deve "ter ou evitar, como" Eu vou ser tão envergonhado se eu tiver que dar uma palestra, "ou" Eu não suporto ficar sozinho ", ou" I devem se sentir bem-sucedida. " Então, diante de tal "deve", pergunte a si mesmo uma pergunta: "Será que é realmente
true"

Você provavelmente vai achar que você poderia realmente ter a pior experiência possível que viria se seu "deve" foram violados. Eu não estou tentando minimizar ou ignorar quão terrível pode sentir. Mas o adamancy, a insistência, construído em uma "deve" normalmente não é verdade: você viveria através da experiência e chegar ao outro lado - e, eventualmente, outros, melhores experiências viria a você. A maioria de nós são muito mais resistentes, muito mais capaz, muito mais cercado por coisas boas para recorrer, tanto mais que contribui e amoroso do que nós pensamos que somos!

Além disso, considere a situação ou relacionamento através dos olhos dos outros envolvidos. Pergunte-se se as coisas que você acha que são imperativos, mandatos, regras, necessidades, etc, são como que para os outros. Provavelmente não. E lançá-lo ao redor: o que "deveria" estão vivos nas mentes dos outros. . . que você está violando. Caramba! Quando eu penso sobre isso aplicado a situações que recebo sobre irritadiço, é muito humilhante

Um pensamento final: deixar cair o "deveria" expõe a uma sensação de vulnerabilidade à vida e os sentimentos difíceis que vêm com ele -. e que pode ser difícil. Usamos "deveria" tentar manter à distância a dor e perda de tudo o que fazemos ou, inevitavelmente, enfrentar em plena medida (alguns, naturalmente, mais do que outros). No entanto, a dor e perda que há de vir virá, independentemente dos nossos "obrigações" e "can'ts." - Que só nos enganam em pensar que este tecido de regras, de alguma forma conter maré de vida

Paradoxalmente, por abertura a esta maré como ele é executado em sua vida - uma realidade mais profunda mais verdadeiro do que nunca pode ser contido pelas redes de pensamento - você tanto reduzir a fricção desconfortável imposta pelos "deveria" sobre essas correntes e aumentar o seu sentido de abertura para fora e ser levantado e transportado por uma bela corrente de vida Restaurant  .;