Veja sua parte

Em situações ou relações com qualquer tipo de dificuldade - tensão, sentindo-se ferido, conflitos, descasamentos de desejos. . . o crud habitual - que é natural de se concentrar sobre o que outros têm feito isso é problemático

Isto pode ser útil por um tempo: ele pode energizá-lo, trazer insights sobre o que as verdadeiras prioridades são para você, e ajudá-lo a ver. mais claramente o que você gostaria que os outros para mudar

Mas há também um custo:. fixar-se em os danos (real ou imaginada) feito por outros revves o seu caso sobre eles (ver JOT # 59) - com todas as tensões e outros problemas que traz - além de que torna mais difícil de ver as boas qualidades naqueles que você tem problemas com o, a influência de fatores adicionais, e sua própria parte na questão

Por exemplo, vamos. dizer que você trabalhar com alguém que é injustamente crítico de você. Claro, existem os caminhos desta pessoa está fora de linha, a auto-justos, qualquer que seja. Além disso, existem as formas que esta pessoa também está fazendo coisas boas, mais as maneiras que outros fatores - como um chefe distraído que não interveio ou colegas de trabalho que gostam de fofocar - ajudam ou atrapalham. E não é o seu próprio papel, bem como: o que você está fazendo - em pensamento, palavra e ação - que é benéfico ou prejudicial

No final do dia, você geralmente tem pouca influência sobre as pessoas que incomodam. você ou sobre terceiros - e muito menos sobre fatores macro como a economia, a cultura corporativa, etc. Sim, faça o que puder sobre o que está "lá fora", mas "aqui dentro" há muitas mais oportunidades para o gerenciamento de suas reações e para tornar-se mais hábil na vida.

Além disso, eu nunca fui capaz de chegar à paz sobre qualquer coisa que me incomodou (em uma escala de consternação leve a moagem mágoa e raiva) até que eu assumir a responsabilidade por minha parte nela - o que parece verdadeiro para as pessoas em geral. Isso não significa que os excessos de culpa e mea culpa, ou deixar que os outros fora do gancho moral. Significa apenas possuir a sua parte na promoção da situação e na geração de suas reações a ele. Paradoxalmente, quando você pisa em reivindicar a sua parte, então você pode sair de emaranhados com os outros e dentro de sua própria mente. A verdade é que nos libertou.

Mas para aproveitar essas oportunidades, você tem que ver seu próprio Part.

The Practice.

Uma vez que pode ser um desafio para olhar diretamente para a sua própria parte em uma situação, comece por resourcing si mesmo: trazer à mente a sensação de estar se preocupava; ter uma noção de algumas de suas próprias boas qualidades; e lembre-se dos benefícios para você e outras pessoas que virão de ver sua parte.

Em seguida, escolha uma situação ou relacionamento. Para simplificar, vou me concentrar aqui em três "players": a pessoa que você tem problema (s) com, outras pessoas ou fatores, e você mesmo. Considere cinco coisas: * a forma que a pessoa questão tem causado danos e benefícios * a forma que outras pessoas, fatores sociais e história causaram danos e benefícios relevantes (ter uma visão ampla)
* As maneiras que você ter causado benefícios

(Detalhes: questões incluem sentindo maltratados, querendo alguma coisa, mas não consegui-lo, criando dificuldades para as pessoas que você gosta, etc. Harms incluem mal-entendidos, sentimentos feridos, perdas, obstruções a progredir , etc. Os benefícios incluem clareza, uma cultura de responsabilidade, apoio emocional, promovendo o bem-estar dos outros, etc. Causas vir na forma de pensamentos, palavras e atos, cuidado com muita leitura de mente, mas é natural e útil para refletir sobre os processos mentais de si mesmo e os outros reconhecem a distinção entre intenção e impacto:. intenções de uma pessoa pode ser positivo ou neutro, mas ter consequências negativas)

Agora, a sexta etapa, o disco um:. Considere como você ter causado danos na situação ou relacionamento. Para fazer isso, isso me ajuda a pensar em três tipos de causas (com exemplos não exaustivos):
* Innocent - Simplesmente estar lá quando aconteceu alguma coisa (por exemplo, andando em uma faixa de pedestres quando um motorista bêbado bate em você); aceitar um emprego em uma empresa com um colega de trabalho crítica; ser do sexo masculino /jovem /Latino /louro /um MD /etc ; tomar a decisão de avançar para uma determinada cidade
* Oportunidades para maior habilidade - Percebendo que:. uma determinada palavra é ofensivo para os outros; você over-reagido às questões relativamente menores; você precisa para ser um pai mais engajados; um parceiro gostaria atenção mais romântico; é hora de ficar mais organizado no trabalho; . se você estivesse bebendo /trabalho /falando /julgar /aconselhamento /mandando muito
* falhas morais - (Nós todos temos falhas morais, eu incluído grande momento: ocasiões em que a violação de um código adequado - especialmente o nosso próprio código profunda - de integridade, e merecem um estremecimento de remorso saudável) Ser desleal;. gritar ou bater; rancores de enfermagem; deitado; tratar as pessoas como se elas não importam; abuso de poder; imprudência; usando frieza como uma arma; não se importando com o seu impacto sobre os outros; soprando suas responsabilidades

A distinção entre oportunidades para uma maior habilidade e falhas morais é realmente importante -. tanto em relação a si e aos outros que você tem problemas com. Muitas vezes perdemos chances de se tornar mais hábil porque pensamos que isso vai significar reconhecendo uma falha moral. Claro que, o que é uma questão de correcção hábil para uma pessoa poderia ser uma falha moral para outra; você tem que decidir por si mesmo.

Como você faz assumir a responsabilidade por sua própria parte, ter compaixão por si mesmo. Lembre-se também que cerca as causas de danos que vêm de você todos os tipos de boas qualidades em você - e vendo sua parte é também uma expressão de sua bondade. Saber essas coisas, e deixá-los afundar.

Permitir ondas de dor ou remorso para mover através de você como você vê a sua parte. Deixe-os vir, e deixá-los ir. Não chafurdar na culpa: que realmente prejudica a ver e agir sobre o seu próprio papel. Lembre-se que sua parte não reduzir a parte dos outros; todos nós temos um papel. Compreendo que enfrentando sua parte ajuda a ajudar os outros a enfrentar a sua própria.

Cada vez mais, encontrar o caminho para uma espécie de paz. Você não está resistindo a nada; ninguém pode dizer algo sobre seu próprio papel que você já não saiba. Há alívio, um amolecimento e abertura, um sentido de ressurgência do seu próprio coração bom.

Em seguida, delicadamente, ver se quaisquer ações vêm à mente como sábio e útil. Talvez algumas comunicações aos outros, ou resoluções sobre o futuro, ou uma tomada de reparações. Leve o seu tempo aqui; . não se apresse em fazer-se sentir melhor

Seja qual for sentido vem até você os benefícios de ver a sua parte: realmente levá-los em Você certamente merece.. Reconhecendo a própria parte em uma situação difícil é uma das mais difíceis - e eu acho que o mais nobre - coisas que uma pessoa pode fazer Restaurant ..