Self Esteem - Como é que se adquirir e manter-se

Auto-Estima – Como é que se adquirir e manter It – Por Sarah Hongerloot Restaurant &cópia; Sarah Hongerloot março 2011

Não é nenhum segredo que a auto-estima é um problema generalizado na sociedade com muito do que decorrente de experiências da infância, ou seja verbal negativos /abuso físico /sexual. Eu, por exemplo, não sou nenhum estranho para as armadilhas comuns baixa auto-estima pode ter sobre um indivíduo, lutando para encontrar o seu lugar no mundo. É uma doença mesmo os indivíduos aparentemente mais talentosos têm. No livro intitulado: “ quebrar a cadeia de baixa auto-estima &"; por Marilyn Sorensen, Ph.D., ilustra como LSE é facilmente mal diagnosticada por terapeutas como a depressão. Claro, LSE, é uma causa contribuinte de depressão – Ainda de acordo com Marilyn, uma doença separada completamente. É como prescrever medicamentos como um band-aid para cobrir um sintoma raiz da depressão mascarada como LSE. Eu sou, de forma alguma, dizendo que o uso de anti-depressivos isn &'; t útil para alcançar equilíbrio e estabilidade mental como um instrumento para combater os efeitos da depressão como parte do tratamento de terapia. No entanto, Marilyn &'; s livro explora as raízes de nosso passado para que possamos compreender totalmente onde os nossos padrões de pensamentos negativos originados e por que nossa mente subconsciente continua a abrigar esses mesmos padrões de pensamento negativo para ser verdade.

Você sabe que palavras podem ser muito prejudiciais como eles podem ser a cura. Lembro-me de ser mantidas de recesso uma manhã enquanto na 1ª série (eu já estava retido no jardim de infância, porque no tempo mãe me colocou na escola, eu era apenas 5 anos de idade e ainda não maduro para a experiência. Eu sou um Natural Born início tardio e foi retida, de novo, na 1ª série), meu primeiro instrutor de grau sentado em cima de minha pequena mesa, gritando comigo “! Por que &'; t você receber esse &"?; sobre algum conceito de matemática eu lutava com. Escusado será dizer que – em vez de sentir-se encorajado, meu cérebro congelou de ser aberto em receber a compreensão necessária para resolver a equação matemática. Além disso, fez pouco para ajudar a minha auto-estima para qualquer participação nas aulas /atividades que temem cada vez que foi feito um esforço, sofrer o constrangimento de estar errado, etc. Isso parecia ser uma tendência contínua ao longo dos meus primeiros anos na terra e certamente não o melhor de memórias. Eu tinha que ter tutoria ainda meus instrutores ofereceu para os sujeitos erradas. Depois de uma sessão de tutoria após a escola, o meu mentor perguntou se havia outros assuntos que eu precisava de ajuda. Animado que eu disse, como uma questão de fato, yeah! Eu poderia usar um monte de ajuda em matemática. Então, secretamente, obtido tutoria para esse assunto e, como resultado trouxe a minha nota média para a passagem de C ou D abaixo. Aquele dia foi um ponto de viragem para mim, porque meu mentor exercido completa paciência – nunca apressado compreensão, sempre incentivando a crença em mim que eu tive a iniciativa de realizar qualquer coisa que eu queria na vida.

Eu já escolhido para fazer as pazes com o meu professor de primeiro grau, em minha mente, tentando entender sua impaciência. Ela sempre quis ter filhos e, por qualquer motivo, não poderia &'; t têm qualquer. Talvez isso serviu como uma fonte persistente de frustração para ela e aconteceu de eu ser o destino natural, em vez do que está sendo dirigida a mim, pessoalmente. Quem sabe? O velho ditado “ o que vai, volta &"; – significado – qualquer que seja a fonte dos nossos desânimos estavam em nossa juventude, 9 chances em cada 10, aqueles indivíduos sofreram humilhações semelhantes em suas próprias vidas. Nossos pais, por exemplo. Eles cresceram em um mundo muito diferente do que fizemos – lá não era &'; t fonte inesgotável da ajuda oferecida para aqueles que precisam treinar suas mentes para o positivo. Se alguém sofria de algum grande trauma de infância – você calar a boca e colocar-se, basicamente. Ou isso, considerado nozes sem a capacidade de lidar com suas inseguranças. Naturalmente, essas frustrações superfície em criação de filhos. É como uma resposta automática a coisas com base em as únicas verdades que foram ensinadas a acreditar! Depois de muito tempo passa – o desafio de treinar o nosso pensamento se torna mais difícil. Torna-se um processo aprendido

Durante meus anos de estar dentro e fora de terapia, não era &';. T até o ano passado, um mentor com quem trabalhei sugeriu Marilyn Sorensen &'; s livro sobre LSE (baixa auto-estima). Eu tive um problema de constantemente a falar baixo para mim mesmo usando as frases naturais como: “ I can &'; t fazer nada direito, &"; ou “ A única coisa que parece fazer bem é falhar, &"; ou “ &" ;! featherbrain Ok – bem eu reconheço a parte featherbrain dele, mas com humor amoroso. RI MUITO. Marilyn verdadeiramente detalhes histórias da vida real de pessoas que sofrem de LSE, mesmo investigando os antecedentes de seus pacientes em compreender totalmente onde o seu processo de pensamento é e como eles vêem a si mesmos eo mundo ao seu redor. Lendo as histórias ilustradas, viu uma reflexão perto de mim mesmo. Era como olho-abertura, uma vez que foi capacitar para finalmente ser dada uma ferramenta para compreender-me melhor para que eu pudesse curar.

A aquisição de auto-estima é um desafio por si próprio, mas uma vez que nós tê-lo como nós percorrer cerca de mantê-la? Bem – ele isn &'; t sempre sentar e esperar para o “ boas vibrações &"; palavras de incentivo para vir, porque muitas vezes, você estará sozinho à margem. Você precisa se tornar seu próprio melhor defensor /cheerleader. Ao invés de esperar em alguém para nos levantar, importante encontrar formas criativas de auto-encorajamento. Um livro que li há 6 anos tinha uma sugestão interessante (que &'; sa vergonha I don &'; t lembrar o livro – ele pode ter sido “ anotá-la, Make It Happen &"; por Henriette Anne Klauser) – disse para criar um – sim, “ boas vibrações &"; caixa. Esta caixa é o que você colocar todos os elogios /palavras de encorajamento você &'; ve sempre recebidas, incluindo as citações inspiradas que realmente fala com você em um dia quando você &'; re sentindo para baixo; escavar que a caixa-se e avaliar o tesouro esperando lá dentro. Tem sido uma grande ajuda para mim! A cada vez lágrimas grito de alegria me lembrando como amado e valorizado Estou em cima da fé renovada de que, através de Deus, eu posso realizar qualquer coisa que eu colocar minha mente.

Cada um de nós enfrenta mudanças que alteram a vida, alguns bom, alguns não tão bons, onde torna-se essencial para nós desenvolver resiliência em como lidamos com os desafios que nos acontecem. Houve momentos em que eu experimentei um monte de solidão e que me fez passar por esses tempos era a minha escrita – que tem uma forma incrível de me manter em sintonia com as minhas emoções ea realidade, uma forma inovadora para mim para processar tudo o que é I &'; estou passando. It &'; s chamado batendo a página com suas emoções. RI MUITO. É natural a chorar um partido da piedade, às vezes.

Passo 1:. anotá-la, tirá-lo do seu sistema e seguir em frente

Passo 2: Olhe em sua caixa de tesouro pouco e lembrar-se de seu valor, lembrando que, acima de tudo outra coisa, Deus detém todos e cada um de nós na mais alta estima! Sim – falhas, defeitos e tudo. Ele a vê e amorosamente nos guia para fora da caverna escura de baixa auto-estima em uma parte mais fina do trabalho. (Sem trocadilhos – LOL) Ele, melhor do que ninguém, sabe por que nos comportamos da maneira que nós fazemos, contusões cardíacas, cicatrizes emocionais e físicas que gostam de manter as paredes de proteção até

Passo 3:. Olha fora de si mesmo, fazendo algo de bom para alguém. Algo tão simples como um sorriso, um elogio, um cartão para dizer Olá – haven &'; t ouvido falar de você em algum tempo – como você está fazendo … etc. Ao olhar para fora de si mesmo maneiras de servir e abençoar os outros, o retorno sobre o investimento é um profundo sentimento de realização pessoal como Deus &'; s ajudante pequeno milagre. O que se passa ao redor, eventualmente, volta ao redor – às vezes não por algum tempo porque alguns milagres que Deus espera de nós leva tempo na preparação para podermos estar pronto para recebê-lo. Ele está preparando um “. Molho especial &";

Após a reflexão na noite passada, percebi que o crescimento em curso é muito parecido com as marés recuo. Uma grande onda atinge a costa antes de recuar de volta ao oceano novamente e próxima vez que a onda vem, estende-se um pouco mais longe. Esse é um processo similar da transformação nós atravessamos. Pense em você como uma onda que se estende mais longe, desafiando-se um pouco mais de cada vez; e conchas – I can &'; t recordar a última vez que eu peguei um, segurando-o perto da minha orelha, com os ecos de meu coração batendo dentro dela.

Você é especial. Você é precioso e você é um presente!

Sarah

Recursos recomendados:

“ quebrar a cadeia de baixa auto-estima &"; por Marilyn Sorensen, Ph.D. www.getesteem.com Restaurant “ anotá-la, Make It Happen &"; por Henriette Anne Klauser
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