O Novo Você no Ano Novo

Quantas vezes você disse a si mesmo que este ano você vai finalmente perder esse peso ou parar de fumar ou procurar um emprego melhor? Quantas vezes você transitar suas resoluções de Ano Novo de um ano para o outro? Se você é como a maioria das pessoas, você vem com uma longa lista de desejos de coisas que você quer melhorar e tentar o seu melhor para fazê-las acontecer durante o ano. O problema é que nem mesmo se passa um mês antes que você já tenha esquecido a maior parte de seus objetivos e estão de volta a seus velhos hábitos novamente. Há algumas coisas simples que você pode fazer, porém, para ajudá-lo a manter o seu plano

-. Seja realista -

Uma das maiores razões que não conseguem cumprir as resoluções do nosso Ano Novo é que que tendem a definir metas irrealistas. Querer perder 100 libras e ganhar mais dinheiro e obter organizado e parar de fumar, tudo ao mesmo tempo, provavelmente não vai ser muito eficaz. Para ajudá-lo a furar a seus objetivos, você deve escolher uma ou duas coisas realmente importantes que você quer trabalhar e se concentrar exclusivamente sobre aqueles, em vez de tentar reinventar-se completamente em um ano. Além disso, certifique-se de que seu objetivo é realmente atingível. Se você tiver um problema cardíaco e está em forma física terrível e seu objetivo é escalar o Monte Everest antes do final do ano, você pode estar em algum desapontamento grave. Isso não quer dizer que você não pode definir metas que realmente desafiá-lo fisicamente e mentalmente. É simplesmente importante ser honesto consigo mesmo em relação ao que pode e não pode realizar. A última coisa que quero fazer é configurar-se para o fracasso

-. Seja específico -

O próximo grande problema é que a maioria dos nossos objetivos não são suficientemente específicas. Embora possa ser bom para escrever "perder peso" na sua lista de resolução de Ano Novo, esta não lhe diz nada sobre como peso muito ou você vai perder esse peso. A fim de tornar a sua resolução mais eficaz, você precisa ser específico sobre o que você quer realizar. A melhor resolução pode ser "a perder £ 1 por mês durante todo o ano", ou "ir para o ginásio, pelo menos, duas vezes por semana antes do trabalho." Quanto mais específico você é sobre seu objetivo, mais solidificado será em sua mente

-. Seja Task Orientado -

É ótimo quer perder peso, mas como é que você vai realizá-lo? Eu quase posso garantir-vos que o peso não só vai derreter fora de você por conta própria. Então, o que você precisa fazer para tornar esse objetivo uma realidade? Para cada resolução que você tem em sua lista, escrever pelo menos dez itens de ação que você deve fazer para realizar seu objetivo. Aqui está uma lista de exemplos para ajudar você a começar

resolução:. "Lose £ 1 por mês durante todo o ano"

Para fazer a lista:

1. Faça um consulta com um nutricionista (01 de fevereiro)
   
2. Obter um check-up físico (05 de fevereiro)
   
3. Junte-se a um centro de fitness (06 de fevereiro)
   
4. Faça uma nomeação para ver um preparador físico (07 de fevereiro)
   
5. Comece indo para a academia duas vezes por semana (11 de fevereiro)
   
6. Junte-se a uma classe de kick boxing cardio (18 de fevereiro)
   
7. Comer menos do que XXXX calorias por dia com base em recomendação da nutricionista (diariamente)
   
8. Comer mais pequenas refeições ao longo do dia, em vez de duas ou três grandes refeições (diário)
   
9. Tome médico multivitaminas aprovado (diariamente)
   
10. A pé em todos os lugares possíveis em vez de dirigir e tendo elevadores (diariamente)
    
11. Veja alguns pequenos pesos e um vídeo de treino que eu posso fazer em casa em dias que não sinto como ir ao ginásio. (diariamente)
    

    Esta é apenas uma amostra do curso e você deve certificar-se de verificar com um médico e outro profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa (Veja como eu escapei apenas o aviso legal lá). Mas eu quero ressaltar algumas coisas. Em primeiro lugar, perceber que existem datas ao lado de um monte de tarefas. Este é realmente benéfico porque ajuda a definir metas menores, como parte de seu objetivo maior, que são mais fáceis de realizar e muito tangível. Além disso, há um grande sentimento que vem com ser capaz de marcar um item após o outro à medida que avança no sentido de cumprir as suas resoluções. Em segundo lugar, perceber que cada item é bastante específico. Alguns deles são simples itens de ação de uma só vez, enquanto outros podem ser contínua, mas eles são todos muito orientada ação. Ao quebrar a sua resolução em pedaços mais facilmente exequíveis ou tarefas, você está recebendo um passo mais perto do sucesso. Conforme você avança, certifique-se de manter a atualização do plano e adicionar mais itens a ele
    

    -. Seja forte -
    

    Uma das razões para as pessoas falham com suas resoluções é que eles não o fazem de forma adequada prever os obstáculos que podem enfrentar ao longo do caminho. Tente vir para cima com uma lista como o seguinte:
    

    1. Os meus colegas de trabalho sempre sair para almoçar para lugares insalubres e eu poderia querer se juntar a eles
       
    2. A minha família come pouco saudável. alimentos, por isso vai ser difícil conseguir refeições saudáveis ​​em casa.
       
    3. A academia é muito longe da minha casa, por isso leva um longo tempo para se meu treino feito.
       
    4. Eu realmente anseiam chocolate e não acho que eu possa removê-lo formar a minha dieta.
       
    5. Eu estou fora de forma para trabalhar fora pode ser difícil para mim.
       

       Depois de ter concluído o lista, dê uma olhada em cada obstáculo e chegar a um plano de como você vai superar cada um. É de suma importância que você descobrir possíveis soluções para cada um desses obstáculos, caso contrário, você vai acabar caindo presa a um deles. Também é importante perceber que a vida é cheia de altos e baixos e é raro de ser capaz de completar uma meta difícil sem tropeçar algumas vezes ao longo do caminho. A perseverança é a chave aqui. Você está dando um grande passo para realizar uma tarefa grande, e que requer um forte compromisso, continuou
       

       -. Está perdoando -
       

       Você vai nem sempre bate sua marca na primeira tentativa. Assim que você perceber que você provavelmente vai ter algumas boas dias, juntamente com alguns dias ruins, você pode parar de bater-se quando você está em uma recessão. Perdoe a si mesmo quando você desviar-se do caminho e encontrar formas de encorajar a si mesmo para obter direito de volta. Culpar ou sentimento negativo para com você mesmo só vai piorar as coisas e torná-lo mais difícil de terminar o que você começou tão corajosamente. Em vez disso, descobrir o que tem em seu caminho e chegar a um plano de acção revisto para atingir seu objetivo
       

       -. Seja feliz! -
       

       Esta é a coisa mais importante para se lembrar. Tudo o que fazemos na vida é em vão se não estamos felizes. Se você é absolutamente miserável fazendo a sua resolução, você não só vai encontrá-lo mais difícil de manter, você também vai construir mais ressentimento em relação a ele. Este, por sua vez, irá torná-lo ainda menos provável que nunca terminar o gol. Claro, algumas vezes nós temos que fazer algo por razões de saúde que podem parecer terrível, a curto prazo, mas que vai trazer a felicidade em um momento posterior. Eu acredito fortemente que para realizar qualquer coisa neste mundo, você tem que ter a atitude certa. A vida é curta e você deve escolher resoluções que irão melhorar a sua vida, tornando você mais saudável e feliz
       

       Como diz o ditado Vulcan vai, "Vida longa e próspera." Art  .;