Sentindo-se preso no Holiday Rush? Leia 5 dicas para diminuir o estresse

A temporada de festas está em pleno andamento, isso significa que você tem que se sentir apressado demais? Será que quis juntar-se no “ Black Friday frenesi? Se assim for, o que isso faz para o seu nível de estresse? Este mês, eu estou indo para oferecer cinco dicas para diminuir o estresse e ajudar você a ter uma temporada de férias mais relaxado. Zazzle.pt Não agendar muita atividade? Se assim for, você pode querer identificar o que realmente importa para você. Olhe para as suas tarefas de férias e optar por fazer os que lhe trazem a maior alegria. Veja que “ a fazer &'; s &"; você pode ignorar este ano e remover três responsabilidades desnecessárias ou obrigações sociais a partir de sua agenda. Tome algum tempo e distinguir qual atividade é importante eo que não é como você ajustar o seu foco para incluir as atividades que lhe trazem alegria. Enquanto você está nisso, ter um momento e decidir a diferença entre bom o suficiente e perfeito. Existem algumas coisas que você poderia fazer em um nível mais moderado?
Movimento. Construir alguma forma de exercício para este mês porque vai aumentar endorfinas e diminuir o stress. O exercício também é útil quando você está se sentindo depressão, uma emoção comum durante os feriados. Subir mais escadas no trabalho, fazer alongamentos rápidos, ir para uma caminhada na hora do almoço, fazer o tempo para ir ao ginásio ou fazer uma sessão de treino 20 minutos em casa. Enquanto se exercita prestar atenção para os músculos que você está se movendo, ele vai ajudar a manter o foco no momento.
Esteja presente ao momento. Além de estar no momento durante o exercício, faça o mesmo quando você estiver fora e aproximadamente. Torne-se consciente das férias pontos turísticos, crianças ou natureza que está ao seu redor. Este foco irá ajudá-lo a estar no momento presente e “ ainda sua mente &"; em vez de oprimi-lo com pensamentos sobre as coisas que você precisa fazer. Quando você está constantemente se preocupar com as tarefas e os eventos futuros, você tende a “ catastrophize &"; e tornar-se oprimido. Em vez disso, ficar com o momento em mão e observe como você tornar-se inspirado para tirar “ factível &"; etapas de ação para resolver os problemas e" Judith Orloff diz MD.
ter um mini pausas de meditação. Uma ou duas vezes por dia, parar durante 3 minutos e tomar algumas respirações profundas e em se concentrar em algo positivo, em seguida, expire lentamente e liberar o stress e ansiedade. Esta pequena pausa irá ajudá-lo a acalmar sua mente e relaxar durante o dia e antes de dormir irá ajudá-lo a adormecer
Lembre-se do “. Razão para a estação &" ;. Ao contrário da crença popular, o Natal eo Hanukah não são sobre a obtenção de presentes! Eles são férias espirituais. Este ano, tentar ser menos apanhados em comercialismo e tomar algum tempo para refletir sobre o que o feriado realmente significa para você e sua vida. Permita-se algum tempo para refletir sobre algumas maneiras que você poderia tornar-se uma luz para os outros durante a escuridão dezembro of L'Chaim é um brinde judeu comum, quando traduzido significa “. &Rdquo à vida ;. Claro, haverá desafios durante as férias, mas quando tudo estiver dito e feito, a vida é boa. Permita-se ter prazer em os próximos feriados e ter sua felicidade depender de sua atitude e escolhas ao invés de influências exteriores. Se você olhar a influências externas para a felicidade, você vai dar o seu poder e tornar-se dependente de outra. Pratique o “ Serenity &"; oração. Mude o que você pode mudar e liberar o que você não pode, aceitar as pessoas e eventos como elas são e apenas amá-los.
Nós vamos sempre ficar desapontado se acreditarmos que podemos planejar para uma experiência de pico e fazer acontecer. A verdadeira alegria não pode ser antecipado ou planejado. Ele só atinge &"; . Harriet Lerner Restaurant