Qi Gong (Yoga chinês) por do sol Meditação

Entardecer são uma grande oportunidade de passar tempo com todos os momentos no seu dia para os quais você é grato, e prepare-se para abraçar o yinness (maciez, escuridão) da noite.

Se você costuma exercer no manhã, tente mudar para o tempo da noite para executar yoga Chinês (qi gong), tai chi ou outras formas de exercícios de cura de energia.

Como você contemplar o pôr do sol, inspire lentamente e levante os braços lentamente para o os lados com as palmas para cima como você alcançar acima da cabeça para agarrar uma bola imaginária de quente, energia do sol.

Exhale como você deixa cair os braços na frente do seu corpo como se estivesse movendo a bola imaginária do pôr do sol energia através do corpo , para baixo das pernas e os pés.

Execute este movimento três vezes.

Em seguida, inspire pelo nariz conscientemente enchimento no abdômen para uma contagem lenta de nove.

Mantenha a posição por uma contagem de cinco.

Expire profundamente pelas narinas, conscientemente contrair o abdômen inferior como você empurrar o ar para fora dos pulmões.

Execute este trabalho de respiração três vezes.

Como você continuar a ver o pôr do sol, observar a evolução das freqüências de cor como o céu mudar tons de laranja.

Coloque as mãos sobre o seu baço, abaixo da caixa torácica esquerda, e imaginar tudo os tons de vermelho e laranja nutrir o baço e aterramento sua energia.

Sinta o calor de suas mãos, inundando dentro.

Continuar para ficar e assistir o pôr do sol, sentindo-se uma infusão de paz e aumento calor.

Uma vez que o sol se pôs, realizar suavemente chinês círculo yoga andar por andar em um padrão toe calcanhar para uma contagem de 28 etapas em um círculo, instruções reverter e fazer o mesmo na outra direção.

As mãos devem ser colocados, palma sobre palma virada para dentro no abdômen, cerca de uma ou duas polegadas abaixo do umbigo.

Respire pelo nariz profundamente e completamente, contraindo o abdômen como você exalar e permitindo que o oxigênio para encher todo o caminho para o seu estômago quando você inala.

Caminhada no círculo (ambos os sentidos) para um total de nove vezes.

Como você anda, trazer o seu mente a cada passo e conscientemente se concentrar na sensação do seu pé rolando de calcanhar para os dedos como você deslocar o peso enquanto você anda.

Conscientemente relaxar os joelhos e ombros.

Para cada círculo você faz com 28 passos, você pode querer usar um mantra ou auto falar afirmação para criar ainda mais energia positiva. Os exemplos incluem:

“ Eu me dar um corpo saudável e apto " &;

“ Eu sou grato para (preencher o vazio) &";

&ldquo.. ; estou cheio de amor, carinho e empoderamento &";.

“ Eu me dou o dom da paz e ligação à terra &";.

“ Eu manifestar meus mais profundos desejos e sonhos . neste momento &";

“ Eu sou amado e " seguro e;.

Como você terminar o seu último círculo e mantra, ficar com as mãos ainda na parte inferior do abdômen, e conscientemente armazenar o maravilhosa energia à noite imaginando essa inundação de energia do sol para dentro e para acalmar-lo para as actividades de tempos noite
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