Redução do estresse Simply8: Meditação gosto muito. E é bom para você também.

Seleção do meu best-seller 8 Meditação Minuto. “ a forma mais americana de meditação ainda &"; TEMPO

Em tempos pré-históricos (antes MTV), foram esses shows miúdo de TV, onde o anfitrião iria realizar-se um pedaço de pão e proclamam, “ As crianças, Wonder Bread gosto muito! E &'; s bom para você também &"!; Bem, que &'; s como me sinto sobre meditação

Por que a meditação gosto muito.? O sabor da meditação é, simplesmente, o gosto da paz. E o que gosto como a paz? Algo além das palavras —., Mas que você sabe tão bem quanto o seu próprio nome

Bem, prepare-se. Porque uma das coisas que a sua prática de meditação oito minutos é sobre está lhe dando aquele gostinho de paz — 8 minutos vale a pena. Todos os dias.

Por que é meditação bom para você? It &'; s mais elementar bom senso. Quando você está em um estado relaxado e permitindo, você está agitado menos mentalmente. E quando você é menos mentalmente agitado, seu cérebro envia mensagens menos estressantes para o seu corpo, permitindo-lhe tornar-se mais relaxado e saudável.

Os investigadores médicos para as últimas décadas, vem estudando seriamente os efeitos e benefícios da meditação. Alguns dos resultados indicam que a meditação pode, isoladamente ou em conjunto com outras modalidades:

· menor pressão arterial

· reduz a dor aguda e crônica

· melhorar o tempo de resposta do músculo

· relaxar o diafragma e os órgãos internos

· aumentar a eficiência e respirando capacidade pulmonar

· reduzir a ansiedade eo estresse

· aumentar o reconhecimento de padrões de comportamento compulsivo.

A mais recente pesquisa sobre a meditação tem sido centrada na área chamada neuroplasticidade. Uma pesquisa recente da Universidade de Wisconsin evidencia algo incrível: uma prática constante de meditação ao longo de muitos anos pode realmente incentivar o cérebro a se religar fisicamente para estar mais feliz! (Revista Time, 8/4/03; O New York Times Magazine, 2003/09/14)

Mas, por favor, antes de ir correndo para religar seu núcleo caudado, lembre-se estes resultados se relacionam com cérebros de pessoas que pode ter sido meditando durante pelo menos uma década. O que significa que don &'; t se decepcionar depois que você terminar o seu primeiro período de oito minutos e sentir que as coisas haven &'; t mudou radicalmente ainda para você. Basta olhar para ele dessa excitante nova pesquisa alguma coisa para atirar para o — e uma outra razão por que “ Meditação gosto muito. E &';! S bom para você também &";

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