7 maneiras De-Stress Quando seus botões são empurrados

O que ou quem pode empurrar seus botões? Eu posso pensar de alguns. ? E quanto a você

Nós todos parecem ter este interruptor invisível que às vezes fica ligado quando algo doesn &'; t seguir o nosso caminho ou alguém nos perturba

It &';. S quase como se nós perdermos consciência por algum tempo e esta outra pessoa assume temporariamente over.

De certa forma, você escorregar na inconsciência quando você está irritado. It &'; s como um momentâneo, e às vezes mais tempo, lapso de razão

Você estava bem, e então algo /alguém define-lo fora, e boom, você está dizendo e agir de maneiras que você normalmente wouldn &';. T .

Depois, quando se acalmaram eo no interruptor foi desligado novamente, você pode pensar para si mesmo: “ O que aconteceu lá, ou por que eu diga ou faça que o &";?

O questionamento é bom. Ele permite que você tempo para refletir e aprender com o que ocorreu
.

Às vezes, porém, pode demorar algum tempo para se estabelecer e ganhar sua compostura novamente.

O que você pode fazer para aliviar o stress quando o seu botão foi pressionado para que você possa olhar para o que aconteceu com o entendimento?

Refresque-se.

Quando você está chateado, ele pode sentir como seu sangue está fervendo ou a sua temperatura está subindo. Isto é quando você pode dizer e fazer coisas que realmente aren &';. T a melhor maneira de lidar com as coisas

Na verdade, quando você está aquecido, ele pode ter o efeito oposto. Você pode encontrar as coisas escalar rapidamente e você, ou a situação, tornar-se fora de controle.

Esfregue um pano frio sobre o seu rosto e pescoço ou tomar uma ducha fria. Fazendo isso muitas vezes pode trazer a sua raiva para baixo mais rápido do que você possa imaginar.

Time out.

Quando as crianças estão tendo acessos de raiva que muitas vezes são dadas pedidos de tempo. Bem … você pode precisar de um você mesmo. Se você puder, retire-se da situação por um período de tempo para permitir a sua raiva /frustração a diminuir assim que você pode pensar sobre as coisas claramente.

dizer ou repetir positivos palavras, frases ou orações.

Quando você está pensando em algo diferente do que você está chateado com, ele pode ajudar, porque ele lembra-o sobre as escolhas que você tem. Para ser ou não ser chateado.

Exercício.

Se você puder, fazer alguma atividade física como ioga, ou caminhar, andar de bicicleta, nadar, correr, etc. Você pode expulsar alguns dos que a alta ou energia reprimida, colocando-o em algo produtivo e benéfico para você.

Respire.

Muitas vezes, quando você está chateado sua respiração se tornará rápida, ou superficial. Tome algumas respirações profundas, calmantes; isso ajuda a relaxar o corpo ea mente.

Procure ou ir para fora.

A natureza tem esta maneira maravilhosa de aquietar a mente quando nós permitimos que ele. Preste atenção a algo fora, tornam-se ainda e relaxar.

Seja gentil.

Quando você está chateado, a última coisa que você pode estar pensando é ser gentil. Embora, este é o melhor momento para ser gentil com você mesmo, a situação, ou a outra pessoa. Quando você estiver, você lembra não há outra maneira do que o que você está escolhendo. Escolha paz.

Obtenha clareza.

Quando você estiver mais calmo, então e só então você pode ver a situação sob uma nova luz. Seja claro sobre o que você quer ver ou que aconteça. Há uma grande diferença entre ser assertivo e estar com raiva.

Quando você tiver de-está estressado, então você pode voltar e suavizar as águas por assim dizer.

Você será capaz de abordar as coisas de forma diferente, ou pode ter alguns insights, idéias ou inspiração que serão úteis na situação, ou você aprendeu algo sobre si mesmo, a ocorrência, ou a outra pessoa que você didn &';. t ver antes

Quando você está calmo, você certamente terá uma melhor chance de resultados mais positivos do que quando você está com raiva, e então você pode abordar as coisas de um espaço centrado e mais produtivo.

A escolha é sempre sua. Estar com raiva ou ter calma

Don &';. Te preocupes, ele isn &'; t sobre a dominar este estado de espírito, it &'; s sobre mestria dentro dele

Use estas técnicas para ajudá-lo a ver. o que desencadeia a você e como se tornar centrado novamente Restaurant  .;