Ajustando suas emoções

"Um par de meses atrás as coisas estavam tão estressante no trabalho que todo mundo – me &ndash incluindo; estava tenso o tempo todo No momento em que cheguei em casa foi completamente drenado e não queria nada mais do que ir direto para a cama.".

Será que o cenário acima soar pelo menos um pouco familiar? Você pode identificar com a premissa se não a situação específica? Se sim, como tempo era antes o seu humor levantou? Você teve uma conversa séria com você mesmo, tentando convencer a si mesmo para se concentrar em algo – nada – outro? Considere a última vez que você encontrou-se com muita raiva ou para baixo. Quando você pensa para trás, você se lembra que suas emoções desacelerou para baixo ou talvez até você aleijado emocionalmente por dias ou semanas

As pessoas sempre querem saber se há &'; s uma solução rápida para repor o seu estado emocional, ea resposta é sim, na maioria dos casos. Eu sei que quando você &'; re chateado ele pode sentir como um desafio ou esforço para pensar pensamentos mais felizes adicional, para sentir amor, alegria ou experiência. E se você pode &'; t fazer essas coisas, muitas vezes você achar que você acaba atraindo mais do mesmo

Em 2005, o fantástico livro Ask e é dado introduziu a idéia de "movendo-se a sua escala emocional.. " A Escala Emocional, desenvolvido por autores Esther e Jerry Hicks, convida você para:..

~ Esteja ciente de seu estado emocional atual
~ Tomar medidas incrementais em direção a pensamentos mais agradáveis ​​
~ conexão Gain, controle e empoderamento
~ Experimente as coisas que você deseja

Os autores deste texto posit fenomenal que há realmente apenas duas emoções:.. bons sentimentos e os sentimentos ruins. O primeiro é positivo e representa o estado máximo de conexão através de coisas como a apreciação, liberdade, alegria, conhecimento, amor, etc .: é a personificação do empowerment. Este último é marcado por coisas como depressão, desespero, desconexão, medo, tristeza, etc .: é a representação de desconexão. O Hicks argumentam que, como seres humanos, somos capazes de fazer uma escolha consciente para melhorar ou “ up &"; nossas emoções para os melhores.

Aqui estão algumas dicas de como você pode praticar movendo-se a sua escala emocional.

Identificar onde você está na escala emocional e escolher conscientemente para alcançar um lugar mais alto nessa escala. A escala emocional padrão provavelmente é algo como this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: A Escala Emocional usa etiquetas para suas emoções que aren &'; t inteiramente correta para todas as pessoas; como tal, usar a escala como uma diretriz, em vez de uma que você que você tem que aderir.)

Em seu livro a Hicks comparo a Escala Emocional a um medidor do tanque de gás em que quanto maior a sua emoção ou conjunto emocional ponto é, o mais completo o seu bem-estar é.

Reach for Relief

Pense qualquer pensamento de que é "melhor sensação" que você tem acesso a, neste momento, em seguida, avaliar se você sentir qualquer alívio. Por exemplo:...

~ expectativas positivas lhe dar uma sensação de alívio do pessimismo
~ Hopefulness lhe dá alívio do pessimismo
~ "Overwhelment" dá-lhe alívio de culpa
~ Blame dá-lhe alívio de raiva.
~ Raiva dá-lhe alívio da depressão.

Reconhecer que o seu pensamento escolhido se sente melhor. . Isso permitirá que você para recuperar o controle e empoderamento, permitindo-lhe estar em maior conexão com quem você realmente é

Here &'; s um exemplo em ação. Imagine que você &'; re tão ansioso que você tem dificuldade para respirar. Tente chegar para a raiva sobre a ansiedade. Você pode fazer isso criando o pensamento, "eu &'; m com raiva que eu sinto tão ansioso." No meio de seu pensamento de raiva que você pode muito bem achar que você não experimentar dificuldade respiratória

Há uma quantidade enorme de poder em ser capaz de dizer a si mesmo: "Don &';. T preocupar There &';. S nenhuma necessidade para saltar de para baixo nas descargas para eufórica em um salto gigante. Eu só preciso ir a próxima emoção na minha escala. " E uma vez que você &'; re lá, você pode se reagrupar e formular um novo “ chegar &"; assim você continuar a trabalhar o seu caminho até a escala

A sociedade como um todo está apenas começando a compreender e aceitar que os seres humanos são seres emocionais; Além disso, nossas emoções ditar a nossa freqüência vibratória existente a qualquer momento. Devido a isso, podemos atrair coisas que correspondem a vibração primária (ou dominante) que &'; re adiando em nossa experiência

Quando você próximo encontra-se a caminho de casa a partir de um dia de trabalho fraco e don &';. T sentir 100 %, parar e fazer um balanço de onde você está na escala emocional. Considere se as emoções que você &'; re experimentando nesse momento são aqueles que você deseja atrair mais em sua vida. Se a resposta é não, torná-lo um ponto para subir na escala até chegar a um lugar onde você está desejando mais do mesmo. It &';.. Não é fácil, mas você pode obter uma experiência mais alegre com a prática e esforço consciente

Até a próxima vez, abraçar a sua sabedoria interior

Namaste,
Karen
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