3 maneiras de parar de se preocupar

Preocupar-se é uma fonte muito comum de estresse e desperdício de energia. Todos nós temos momentos em que nos preocupar, e algumas pessoas raramente têm momentos em que eles não se preocupe! Se você é um worrier ocasional, ou um viciado preocupação, aprendendo a se preocupar menos é um excelente investimento em sua vida.

Aqui estão três maneiras simples de reduzir a sua preocupante. Escolha um método ou usar todos os três a trabalhar em direção a uma vida livre de preocupações.

1) Escreva tudo isso

Esta é uma maneira muito simples e fácil de parar a tagarelice interminável de seu preocupações. Quando você escreve tudo para baixo, você obtê-lo fora de sua cabeça e no papel onde não pode repetir-se indefinidamente. 90% dos preocupante é a repetição, por isso, uma vez que é concretamente descrito no papel, é mais fácil levar o seu pensamento para a próxima etapa e sobre o que você pode praticamente fazer sobre seus problemas.

Você pode escrever o que quer que você está se preocupando com rapidez em um estilo de fluxo de consciência. Fazer isso é um alívio e também irá permitir que você sinta muito mais clara. Você pode escrever tudo, mesmo se isso assusta você ou você realmente não quero pensar sobre isso. Uma vez que está escrito para baixo, ele perde seu poder.

Às vezes é útil para adicionar alguma estrutura para a sua escrita. Você pode categorizar seus pensamentos em prós e contras, ou estado atual e estado desejado, ou outras estruturas de organização simples. Se você tem uma história em sua mente, você pode escrever algumas versões diferentes do mesmo para torná-lo claro como sua história é apenas uma interpretação e não a verdade. Por exemplo, se você está se preocupando com algo que você fez no passado, você poderia escrevê-lo como uma tragédia, depois como uma comédia, então como uma história matéria-de-fato. Você pode fazer isso para as suas preocupações futuras também.

Quando as suas preocupações são muito complicado, e você quer encontrar um plano ou uma solução, eu recomendo usar um mapa mental, uma representação gráfica de seus pensamentos.

Saiba mais sobre mindmapping aqui: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map

2) Obter presente

Quando você está se preocupando você sempre quer pensar sobre o passado ou o futuro. É impossível de se preocupar quando você está vivendo no momento presente. Para ter presente, fazer algo que requer toda a sua atenção. Por exemplo, tentar equilibrar em uma perna. É muito difícil fazer isso quando sua mente está aflutter! Muitas de nossas atividades mais agradáveis ​​nos obrigam a estar presentes, incluindo várias formas de exercício e artes.

Uma das coisas que eu faço todos os dias para continuar trabalhando na minha capacidade de estar presente é que sempre que eu estou andando de um lugar para outro, eu focar minha atenção em tudo o que eu posso sentir em meu corpo. Eu observo a sensação da terra, do ar contra o meu rosto, a sensação de meus músculos, minha respiração e meu coração se posso notar. Eu deixei todas essas sensações dominar a minha consciência de modo que não há espaço para mais nada. Claro que você pode fazer isso a qualquer momento quando você está apenas sentado, ou fazer uma pequena pausa. Se você praticar isso por um minuto por dia, você vai ver a diferença na sua serenidade e sua resiliência.

3) Prática EFT

Emotional Freedom Technique. Você ouviu falar? Esta é uma técnica muito simples que é fácil de aprender e prático de usar. Baseia-se no facto de que todas as emoções são energia que se move através de certas vias do corpo. Ao tocar em certos pontos em um teste padrão fácil de aprender, é possível remover cargas emocionais. Se você está preocupado com alguma coisa, você pode ter certeza de que há uma carga emocional que está dirigindo o ciclo de preocupar-se. Então, quando você eliminar ou reduzir a carga emocional através deste método, você vai achar que você tem muito mais controle sobre seus pensamentos. Ao praticar isso regularmente, você vai ganhar controle sobre suas emoções e dar-te a oportunidade de agir de forma mais racional em situações emocionais.

Você pode baixar um manual EFT livre (http://www.emofree.com) com tudo o que você precisa saber. Ou contacte-me para organizar uma sessão de coaching one-time para os meus preços regulares onde eu vou ensiná-lo a praticar EFT e eliminar algumas das suas preocupações, ao mesmo tempo. Aprender esta técnica é um excelente investimento em um futuro feliz e produtiva Restaurant  .;