Como mudar o seu humor rápido

Você já foi desfocado antes de um exame, quando você realmente precisava se concentrar em vez disso?

Ou você já esteve muito nervoso antes de dar uma palestra, quando em vez você precisava estar confiante?

Ou talvez você &'; ve sido no lixeiras quando você precisava estar &'; no &'; e positivo em um evento social

&'; ve todos tiveram a experiência de querer ou precisar, por uma razão ou outra, para estar em um estado de espírito diferente que o que foram, na verdade, a maioria de nós apenas dar. em, aceite o nosso humor, e fazer o melhor que pudermos. Mas há uma maneira rápida, fácil de mudar o seu humor quando você deve, ou mesmo apenas quando você escolher. Sem drogas, sem pílulas, sem qualquer custo, sem efeitos colaterais

It &';! S realmente simples. It &'; s fácil, também. It &'; s &' chamado; ancorando &'; um estado emocional positivo.

Em seu maravilhoso on-line Encyclopedia of NLP (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts diz:

“ ... “ ancorando &"; refere-se ao processo de associar uma resposta interna com algum gatilho ambiental ou mental, de modo que a resposta pode ser rapidamente e, às vezes secretamente, reaccessed &";.

Se você &'; re-americanos e já ouvi as primeiras notas de The Star Spangled Banner, e notou que a mão direita voou para cobrir seu coração, mesmo antes de você estava ciente do que estava fazendo, você tem experimentado uma âncora poderosa. (Se você &'; re não americana, talvez você &'; ve visto este e perplexo sobre ele.) Se você sentir um cheiro de culinária especial e são imediatamente de volta em, digamos, sua avó &'; s cozinha, você &'; ve experimentou uma âncora. Se o seu parceiro jamais disse, “ Precisamos conversar &"; e você &'; ve sentiu dedos gelados de medo rastejar até suas costas, você &'; ve experimentou uma âncora

Em um experimento famoso, Pavlov usou esse estímulo-resposta condicionado para obter cães a salivar ao som de um sino. . Ele tocou uma campainha e, em seguida, deu-lhes comida com tanta frequência que eles associado a comida com o som do sino, antecipando a comida tão bem que eles começaram a salivar apenas a partir do som, mesmo quando não há comida estava presente.

Todos estes exemplos mostram que um gatilho, um estímulo, pode imediatamente e automaticamente resultar numa resposta. A maioria destas âncoras, que é, pares de disparo-resposta foram definidos inconscientemente (pelo menos, inconscientemente por nós!). Mas o que se poderia definir um intencionalmente?

Você pode! Você pode definir uma âncora para estimular uma emoção positiva sempre que você precisar. Agora, com um pouco de preparação prévia, você pode transformar a falta de foco em concentração, ou um caso de nervos em confiança, ou sentimento baixo em sentimento bom. Ele só tem um pouco de preparação prévia.

Antes de você precisa da âncora, em um lugar calmo em qualquer momento conveniente, faça o seguinte:

1) Escolha uma âncora. Eu geralmente recomendo posições das mãos que você don &'; t usar normalmente (como tocar o polegar eo dedo mindinho de sua mão não-dominante), para um par de razões:
- você pode fazê-las em qualquer lugar, a qualquer hora viajantes - que &' ; re discreto viajantes - eles levam um mínimo de esforço viajantes - que &'; re não contaminada por outros sentimentos

2) Pense em um momento e local específicos quando você realmente senti a maneira que você &'; re escolhendo sentir. Torná-la realmente real para si mesmo imaginando graficamente a cena:
- vendo o que viu ao seu redor no momento, olhando para fora através de seus próprios olhos no momento viajantes - ouvir o que você ouviu, não importa o quão fraco
- cheirando cheiros que foram associados com o tempo e lugar que você deixou como você escolher para sentir agora viajantes - tocar algo na cena viajantes - sentir todos os sentimentos que vão com o fluxo de emoção. Realmente notar que esses sentimentos estão em seu corpo

3) Quando você está completamente relacionado para o estado positivo que você &'; re escolher, especialmente sentindo os sentimentos internos fortemente, em seguida, definir a sua âncora (tocar o polegar para o seu dedo mindinho ).

4) Relaxe por um minuto ou assim, distraindo-se com outra coisa.

5) Repita os passos 2 – 4 várias vezes.

6) Teste a âncora usando-o (tocando o polegar para o seu dedo mindinho). Os sentimentos que você intencionalmente associados com a âncora deve inundar seu corpo. Se não, repita os passos 2 – 4 novamente até que o usando a âncora cria seu sentimentos escolhidas /estado emocional

Então você tem “. Ancorado o estado de recurso &"; por isso &'; s disponível para você sempre que você precisar, dizer antes de um exame, uma palestra ou um evento social. Basta tocar sua âncora e ir
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