Um novo método de ADMINISTRAÇÃO DE ESTRESSE: STRESS E TRANSFORMAÇÃO estênicas REAÇÃO

Stress, como a maioria das pessoas usam esse termo, realmente refere-se à reação que você tem a uma situação estressante. Este é o “ luta ou fuga &"; reacção. É a preparação instintivo e inconsciente de todos os seus sistemas internos - músculos, emoções, adrenalina, vai - para responder estresse como uma ameaça. Você quer lutar contra uma ameaça ou fugir dela. O custo em você internamente é enorme. Cada tal reação degrada o sistema de &'; s capacidade de responder, como se estivesse usando uma faca embota a borda nunca tão pouco com cada uso. Afiar a aresta restaura a faca, mas remove alguma camada da faca, encurtar o seu tempo de vida útil. Mas há outra maneira de lidar com a situação estressante para que seus sistemas internos têm uma completamente diferente - e reforçar - reação. Este é transformar a situação estressante em uma oportunidade para o crescimento eficácia pessoal

A sua intenção de lidar com o estresse é fazer com que seu corpo para fora do &";. Lutar ou fugir &"; o mais rápido possível. A maioria dos sistemas de gerenciamento de estresse te ensinar métodos para fazer isso, ou para minimizar a reação. Coisas como meditação, respiração profunda, trabalhar fora, a gestão do tempo - tudo isso pode e deve ser usado para reduzir a gravidade de sua reação ao estresse. O próximo nível de lidar com situações estressantes é realmente remover essa reação completamente. E um nível maior de lidar com o estresse é substituir isso com uma reação corporal positiva, que realmente melhora a todos os sistemas que respondem

O que é o oposto do “. Lutar ou fugir &" ;? Minhas pesquisas on-line surgiu principalmente com o “ resposta de relaxamento &"; mas este parece ser inadequada. Este é realmente o estado em que o corpo se move para depois do caos “ luta ou fuga &"; Assim, parece menos como um oposto e mais como uma conseqüência. Continuei pesquisando e encontrou uma palavra que eu nunca tinha ouvido antes: estênicas. Esta é definida pelo American Heritage ® Dicionário da Língua Inglês, 4ª Edição como “ forte, vigoroso, ou active &"; Ela é definida pelo dicionário Century e Enciclopédia como “ Strong; robusto; caracterizado pelo poder de organização ou de energia da função, como uma parte ou órgão de um animal &"; Este é um muito melhor definição do estado que você quer estar em quando enfrenta uma situação estressante.

Assim como você ir a partir do “ luta ou fuga &"; para o estado estênicas? Ao transformar a situação estressante de uma ameaça percebida a uma oportunidade percebida. Pense na sua reação quando você se depara com uma oportunidade positiva ou mesmo está apenas curioso sobre uma oportunidade. Suas emoções tendem a ser positiva, suas reações internas estão abertas e aceitar, e seu estado mental é uma das expectativas, não tenha medo ou apreensão.

Você muitas vezes se sentem mais stress quando você sente seus limites estão sendo empurrados em em . Isso pode ser seus limites emocionais que está sendo empurrada por uma morte de alguém que você ama, ou seus limites auto-estima sendo empurrado pelo medo de uma nova posição no trabalho. Poderia ser seus limites de conforto sendo empurrado por falar em público. Poderia ser seus limites expectativa que está sendo empurrado pela frustração de permanecer em uma posição que você tem fora crescido profissionalmente ou educacional. Às vezes, seus limites são realmente atacado, como em um assalto em um beco escuro ou um assalto em uma reunião do departamento.

Seu corpo corretamente e com precisão percebe-los como ameaças. O “ luta ou fuga &"; Estado é necessário para preservar a sua integridade física e emocional. Então, você precisa para obter o seu corpo e mente para o estado estênicas o mais rapidamente possível, para atingir seu mais alto nível de eficácia pessoal. Isto é muito semelhante à forma como um artista marcial lida com um ataque. Um artista marcial tem o objetivo de estar em um estado de não-combate. Esta é a origem da frase &ldquo comumente usado, não há primeiro ataque no karate &"; por exemplo. Mas quando um ataque ocorre, o artista marcial reage a ele e pretende voltar para o estado de não-combate tão rapidamente quanto possível de forma eficiente. Esta é a origem da frase &ldquo comumente usado; aniquilar com um golpe &"; no karate, ou mais comumente:. “ um soco, uma morte &"; Este é provavelmente um resquício dos dias de samurai, quando um golpe com uma espada poderia matar o seu adversário (ou você. A frase aplica-se em ambos os sentidos). Embora ninguém estudando artes marciais tem a intenção de matar o seu adversário ou atacante, a intenção é acabar com a luta, favoravelmente para você, o mais rapidamente possível.

Uma vez que você alcançar um estado estênicas quando você está curioso sobre uma situação, quando você está resolvendo um problema, ou apenas interessados ​​em aprender mais sobre um tópico, o segredo é transformar a situação de estresse em uma situação curiosidade. Que oportunidade está disponível se você ultrapassar o estressor? O prêmio está do outro da fronteira você está empurrando contra? Como esse problema pode ser resolvido a seu favor? Isso transforma o “ luta ou fuga &"; reação em uma reação estênicas de vigor, força e atividade.

Treinar-se a adotar essa atitude em relação a situações estressantes irá reduzir o estresse em sua vida. Isso fará com que seus relacionamentos ser mais suave e menos dramática. Ele permitirá que você para ser a calma no meio do caos, porque enquanto todos os outros estão em pânico com a indecisão, você estará olhando-o como um enigma a ser resolvido. Você pode, então, transformar cada situação estressante em uma oportunidade positiva e realmente ansioso para essas situações. ?. Louco, hein Restaurant