Construir auto-confiança

Desde o médico calmamente confiante cujo conselho que confiar em nós, para a confiança carismático de um orador inspirador, auto-confiante pessoas têm qualidades que todos admiram.

A auto-confiança é extremamente importante em quase todos os aspectos da nossas vidas, ainda assim muitas pessoas lutam para encontrá-lo. Infelizmente, isso pode ser um círculo vicioso: as pessoas que não têm auto-confiança pode encontrá-lo difícil de se tornar um sucesso

Depois de tudo, a maioria das pessoas estão relutantes em apoiar um projeto que &'; s sendo lançado por alguém que estava nervoso. , desastrado e excessivamente apologética.

Por outro lado, você pode ser persuadido por alguém que fala claramente, que detém a sua cabeça alta, que responde a perguntas seguramente, e que admite prontamente quando ele ou ela não faz . Sabe de uma coisa

Auto-confiante pessoas inspirar confiança nos outros: o seu público, seus colegas, seus chefes, seus clientes e seus amigos. E ganhar a confiança dos outros é uma das principais maneiras em que uma pessoa auto-confiante encontra o sucesso.

A boa notícia é que a auto-confiança muito pode ser aprendido e construído. E, se você &'; re trabalhando em sua própria auto-confiança ou construir a confiança do povo em torno de você, it &';!? S bem vale o esforço
Então quão confiante você parecer para os outros

Seu nível de auto-confiança pode mostrar, em muitos aspectos: o seu comportamento, a sua linguagem corporal, como você fala, o que você diz, e assim por diante. Olhe para as seguintes comparações de comportamento confiante comum com o comportamento associado com baixa auto-confiança. Que pensamentos ou ações você reconhece em si mesmo e as pessoas ao seu redor?

auto-confiante

Baixa auto-confiança

Fazendo o que você acredita ser o certo, mesmo que os outros zombaria ou criticá-lo por isso.

regem o comportamento com base no que as outras pessoas pensam.

Ser dispostos a assumir riscos e ir a milha extra para conseguir coisas melhores.

Permanecer em sua zona de conforto, temendo o fracasso e assim evitar correr riscos.

Admitindo seus erros e aprender com eles.

Trabalhando duro para encobrir erros e esperando que você pode corrigir o problema antes que alguém perceba.

À espera de outros para felicitá-lo por suas realizações.

Exaltando suas próprias virtudes o mais rápido possível para o maior número possível de pessoas.

Aceitar elogios graciosamente. “ Obrigado, eu realmente trabalhou duro para esse prospecto. I &'; m agradou a reconhecer meus esforços &";.

descartando elogios sem constrangimento. “ Oh esse prospecto era nada realmente, qualquer um poderia ter feito isso &";.

Como você pode ver a partir destes exemplos, baixa auto-confiança pode ser auto-destrutivo, e que muitas vezes se manifesta como negatividade. Auto-confiante pessoas são geralmente mais positiva – eles acreditam em si mesmos e suas habilidades, e eles também acreditam em viver a vida ao máximo

O que é auto-confiança

Duas coisas principais contribuir para a auto-confiança:.? auto-eficácia e auto-estima.

Nós ganhar um senso de auto-eficácia quando vemos a nós mesmos (e outros semelhantes a nós mesmos) dominar habilidades e atingir metas que são importantes nessas áreas de habilidade. Esta é a confiança de que, se nós aprender e trabalhar duro em uma área particular, nós &'; ll ter sucesso; e que &'; s este tipo de confiança que leva as pessoas a aceitar desafios difíceis, e persistir diante de contratempos

Esta sobrepõe-se com a idéia de auto-estima, que é um sentido mais geral que podemos lidar. com o que &'; s acontecendo em nossas vidas, e que temos o direito de ser feliz. Em parte, isso vem de um sentimento de que as pessoas ao nosso redor aprovar de nós, que pode ou não ser capaz de controlar. No entanto, também vem da sensação de que estamos comportando virtuosamente, que &';. Re competente no que fazemos, e que podemos competir com sucesso quando colocamos nossas mentes para ele

Algumas pessoas acreditam que a auto- confiança pode ser construída com afirmações e pensamento positivo. No Mind Tools, acreditamos que há &'; s alguma verdade nisso, mas que &'; s tão importante para construir auto-confiança através da criação e alcançar metas – construindo assim competência. Sem essa competência subjacente, você don &'; t ter auto-confiança: você tem raso excesso de confiança, com todos os problemas, chateado e fracasso que isso traz

construção de auto-confiança foto 1
Building. Auto-Confiança

Assim como você construir este sentimento de auto-confiança equilibrada, fundada numa apreciação firme da realidade

A má notícia é que há &'; s nenhuma solução rápida, ou 5 solução -minutos.

A boa notícia é que a construção de auto-confiança é facilmente alcançável, apenas contanto que você tiver o foco e determinação para realizar as coisas. E o que &'; s ainda melhor é que as coisas que você &'; ll fazer para construir auto-confiança também vai construir o sucesso – afinal de contas, a sua confiança virá de verdadeira realização, sólida. Ninguém pode tirar isso de você

Então, aqui estão os nossos três passos para a auto-confiança, para que &'; ll usam a metáfora de uma viagem: a preparação para a sua viagem; estabelecendo; e acelerando em direção ao sucesso
Passo 1:. Preparando-se para sua viagem

O primeiro passo consiste em reunir-se pronto para a sua viagem para a auto-confiança. Você precisa fazer um balanço de onde você está, pensar sobre onde você quer ir, obter-se na mentalidade certa para o caminho, e empenhar-se para iniciá-lo e ficar com ele.

Na preparação para sua viagem , fazer estas cinco coisas:

Olhe o que você &'; ve já alcançados:

Pense sobre a sua vida até agora, e listar os dez melhores coisas que você &'; ve alcançado em um “ Achievement Log . &"; Talvez você veio superior em um importante teste ou exame, desempenhou um papel fundamental em uma equipe importante, produzido os melhores números de vendas em um período, fez algo que fez uma diferença fundamental em outra pessoa &'; s vida, ou entregues um projeto que significou uma muito para o seu negócio.

Coloque-as em um documento formatado de forma inteligente, que você pode olhar para muitas vezes. E, em seguida, passar alguns minutos a cada semana a desfrutar o sucesso que você &'; ve já teve

Pense em seus pontos fortes:

Em seguida, use uma técnica como Análise SWOT (Análise SWOT explorar pessoal aqui) para! Dê uma olhada em quem e onde você está. Olhando para o seu Log Achievement, e refletindo sobre sua vida recente, pensar sobre o que os seus amigos que consideram ser seus pontos fortes e fracos. Destes, pensar sobre as oportunidades e ameaças que enfrentam

Certifique-se de que você gosta de alguns minutos refletindo sobre seus pontos fortes

Pense sobre o que &';.! S importante para você, e onde você quer para ir:

Em seguida, pensar sobre as coisas que são realmente importantes para você, eo que você quer alcançar com a sua vida

Como definir e atingir metas é uma parte fundamental deste, e. verdadeira auto-confiança vem deste. O ajuste do objetivo é o processo que você usa para definir-se metas e medir o seu sucesso bater essas metas. Veja nosso artigo sobre a fixação de metas para descobrir como usar esta técnica importante, ou use o nosso plano de vida livro para pensar nas suas próprias metas em detalhe (ver “ Tip &"; abaixo)

Informe definir o seu objetivo com. sua análise de SWOT. Definir metas que exploram seus pontos fortes, minimizar suas fraquezas, perceber suas oportunidades, e controlar as ameaças que enfrenta.

E, tendo definido as principais metas em sua vida, identificar o primeiro passo em cada um. Uma dica: Certifique-se que &'; sa passo muito pequeno, talvez tendo não mais de uma hora para completar

Comece a gerir a sua mente:

Nesta etapa, você precisa começar a gerir a sua mente . Aprenda a pegar e derrotar o diálogo interno negativo que pode destruir sua confiança. Veja nosso artigo sobre o pensamento positivo racional para descobrir como fazer isso

Além disso leitura útil inclui o nosso artigo sobre imagery – este lhe ensina como usar e criar fortes imagens mentais do que você &'; ll sentir e experiência como você a atingir seus objetivos principais – there &';! s algo sobre isso que faz com que até mesmo grandes objetivos parecem realizáveis ​​

E então empenhar-se para o sucesso

A parte final da preparação para a viagem é fazer uma promessa clara e inequívoca! para si mesmo que você está absolutamente comprometido com a sua jornada, e que você vai fazer tudo ao seu alcance para o conseguir

Se como você &';. re fazê-lo, você encontra dúvidas começam a vir à tona, anotá-las e desafio -los com calma e racionalmente. Se eles se dissolvem sob escrutínio, que &'; s grande. No entanto, se eles são baseados em riscos genuínos, certifique-se de definir metas adicionais para gerenciar estes adequadamente. Para obter ajuda com a avaliação e gestão dos riscos que você enfrenta, leia nossa Análise de Risco e Gestão artigo

De qualquer maneira, fazer essa promessa

construção de auto-confiança foto 2Tip:.! Equilibrada auto-confiança

A auto-confiança é uma questão de equilíbrio. Em um extremo, temos pessoas com baixa auto-confiança. No outro extremo, temos pessoas que possam ser excesso de confiança

Se você estiver sob-confiante, você &';. Ll evitar assumir riscos e esticar-se; e você pode não tentar nada. E se você &'; re excesso de confiança, você pode assumir um risco muito grande, esticar-se além de suas capacidades, e bater mal. Você também pode achar que você &'; re tão otimista que você don &';. T tentam o suficiente para realmente ter sucesso

Obtendo este direito é uma questão de ter a quantidade certa de confiança, fundada na realidade e na sua capacidade verdadeira . Com a quantidade certa de auto-confiança, você vai correr riscos informadas, esticar-se (mas não além de suas habilidades) e tentar difícil.

Assim como auto-confiante é você? Faça o nosso pequeno questionário para saber como auto-confiante você já são, e começar a olhar para estratégias específicas para melhorar o seu nível de confiança

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Passo 2:. Configuração Fora

Este é o lugar onde você começa, muito lentamente, movendo-se em direção ao seu objetivo. Ao fazer as coisas certas, e começando com pequenas vitórias fáceis, você &'; ll colocar-se no caminho para o sucesso – e começar a construir a auto-confiança que vem com este

Construir o conhecimento que você precisa para ter sucesso:

Olhando para seus objetivos, identificar as habilidades que você &'; ll necessidade de alcançá-los.. E depois olhar para como você pode adquirir essas habilidades com confiança e bem. Don &'; t apenas aceitar um esboçado, just-bom-suficiente solução – procurar uma solução, um programa ou um curso que prepara totalmente para você conseguir o que você quer alcançar e, idealmente, dá-lhe um certificado ou qualificação você pode se orgulhar de

Em foco sobre os conceitos básicos:.

Quando você &'; re partida, don &'; t tentar fazer algo inteligente ou elaborada. E don &'; t chegar a perfeição – apenas gosto de fazer coisas simples com sucesso e bem

pequenas metas estabelecidas, e alcançá-los:.

Começando com os muito pequenos objetivos que você identificou na etapa 1, adquirir o hábito de colocá-los, obtendo eles, e celebrando essa conquista. Don &'; t fazer gols particularmente difícil nesta fase, é só pegar o hábito de atingi-los e celebrá-las. E, pouco a pouco, começam a estacada os sucessos

Mantenha o gerenciamento de sua mente:

Fique em cima de que o pensamento positivo, manter celebrar e desfrutar o sucesso, e guardam as imagens mentais forte. Você também pode usar uma técnica como Treasure Mapping para fazer suas visualizações ainda mais forte!

E, por outro lado, aprender a lidar com o fracasso. Aceitar que os erros acontecem quando você &'; re tentando algo novo. Na verdade, se você adquirir o hábito de tratar os erros como experiências de aprendizagem, você pode (quase) começar a vê-los em uma luz positiva. Afinal, não &'; muito sa a ser dito para o ditado “ se ele doesn &'; t matá-lo, ele te faz mais forte &";
Passo 3: Acelerar para o sucesso

Por esta fase, você &' ; ll sentir seu prédio auto-confiança. Você &'; ll ter concluído alguns dos cursos que você começou no passo 2, e você &'; ll tem abundância de sucesso para celebrar

Esta é a hora de começar a esticar-se!. Faça os objetivos um pouco maiores, e os desafios um pouco mais duras. Aumente o tamanho de seu compromisso. E estender as habilidades que você &'; ve comprovada em novo, mas arenas intimamente relacionado

construção de auto-confiança foto 4Tip 1:.
Mantenha-se ligado à terra – este é o lugar onde as pessoas tendem a ficar excessivamente confiantes e excesso de esticar-se. E certifique-se que você don &'; t começa a desfrutar a esperteza para sua própria causa …

Dica 2:
Se você haven &'; t já olhou para ele, utilize o nosso Como auto-confiante é você? quiz para descobrir como auto-confiante você é, e para identificar estratégias específicas para a construção de auto-confiança

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