Taming Diário Stage Fright Terrors

O medo é um dos vida &'; s maiores obstáculos e medo de falar em público é considerado o número um fobia. Isn incrível &'; t ele, especialmente quando uma parte formas de comunicação tão importante de nossas vidas? Estamos constantemente a comunicar algo para alguém e se o medo de expressar nossos pensamentos ou idéias em palavras torna-se paralisar por nós, nos encontramos em uma grande desvantagem.

Medo do palco há muito tem sido considerada um fenômeno curioso que assola atores, músicos, dançarinos e artistas em geral, fazendo com diferentes graus de pânico antes de uma apresentação. Mas quantos de nós já sentiu ansioso para o ponto de pânico quando tivemos de falar na frente dos outros? Falar em público pode assumir muitas formas. Estas podem incluir:
• indo para uma entrevista
• dando uma apresentação de seus produtos ou serviços
&touro; falando em seu filho &'; s reunião escola
• fazendo um discurso em um casamento
• convidar alguém em uma data
• pedindo um favor
• pedindo uma redução de preço
• fazer uma reclamação
• dando uma aula
• pedir um aumento
• conhecer novas pessoas
• Chamadas telefónicas Realizar

Dada essa crescente lista, acho que podemos redefinir o medo do palco como uma resposta indesejada para qualquer situação em que somos obrigados a falar fora do nosso ambiente familiar. As consequências de ceder ao medo do palco pode ser devastador. Você não pode fazer o trabalho que você precisa para permitir que você e sua família a se mover para a frente, o contrato para vender seu produto ou serviço vai para o seu concorrente, você don &'; t falar em nome de você ou seu filho e fazer o seu melhor para ele , você perde o amor de sua vida.

• Você evita as situações de falar em público que provocam emoções desagradáveis ​​e sintomas físicos? SIM /NÃO
• Você evita a situação? SEMPRE /FREQUENTES /ÀS VEZES

O medo é apenas uma emoção, muito forte, com certeza, mas simplesmente uma emoção como felicidade ou tristeza. Embora seja importante estar ciente das ameaças potenciais ou reais, devemos responder-lhes adequadamente. O medo é uma resposta normal - mas como é que isso nos afetar em nossas vidas diárias?

Para caracterizar medo do palco todos os dias podemos dizer que é um sentimento de ser analisada profundamente e nosso grande medo é ser achado em falta. Você don &'; t quer sentir que você deixe que você ou outras pessoas. Nos primeiros dias do Planeta Terra neste intenso escrutínio poderia ter sido o prelúdio sendo caçado e comido. O grupo protegido o indivíduo e foi essencial para não perder essa proteção. O isolamento social poderia ter significado a ser comido por um tigre de dentes de sabre. No século 21, devemos olhar mais de perto a resposta emocional a temer. É altamente personalizado. Algumas pessoas realmente apreciá-lo, participando de atividades esportivas e de alta emoção; outros têm uma reação negativa e vai evitar a situação assustadora a todo custo.

Neste moderno humilhação pública idade é a perspectiva que nos enche de pavor. Hoje, o nosso público esperemos que não vai comer-nos por isso é importante que mantenhamos um senso de realidade. Uma vítima do medo percebe uma ameaça à sua identidade e uma perda de controle. Se não dominado, um efeito bola de neve ocorre eo indivíduo se encontra em uma história de terror de sua própria criação. Para começar a controlar as coisas, é necessário aceitar que você sofre de medo do palco, para compreendê-lo melhor e para encontrar formas e meios de mudar seus pensamentos e comportamentos

As reações físicas ao medo pode ser:.

• Um coração de corrida
• Suando palmas
&touro; Tremendo
• Borboletas no estômago
• Sentindo shivery
• Dormência ou formigueiro nas mãos
• Sentindo-se de que o mundo é irreal
• Sensação de estar fora de um &'; s corpo
• O medo de enlouquecer
• Medo de morrer
• Tonturas
• Gagueira
• Uma mente
em branco

Pense agora sobre por que você deve fazer algumas mudanças em sua vida. It &'; s também uma boa idéia de olhar para o que vai acontecer com você se você decidir ficar como está Restaurant “. Faça o que você &'; ve sempre fez e você &'; ll obter mais do que você &'; ve sempre tem &"; .

Lista de 6 (mais se você quiser) razões pelas quais você deve fazer alterações nesta área de seus exemplos de vida: me sentirei 20 vezes mais confiante. Eu vou ser capaz de contribuir mais para a minha família, amigos e ambiente.
1 .________________________________________________________ Página 2 .________________________________________________________ Sims 3 .________________________________________________________ página 4 .________________________________________________________
5 .________________________________________________________
6. ________________________________________________________

Lista de 6 (mais se você quiser) conseqüências de não fazer mudanças nesta área de seus exemplos de vida: eu nunca vou viver a vida dos meus sonhos se eu don &'; t! Eu nunca vou fazer o melhor para a minha família.
1 .__________________________________________________________ Página 2 ._________________________________________________________ Sims 3 ._________________________________________________________ página 4 ._________________________________________________________
5 ._________________________________________________________
6 ._________________________________________________________

TOOLBOX

Comece a estocar você arsenal. Não há one-size-fits-all. It &'; sa questão de tentativa e erro, de descobrir o que funciona para você. Visualizando é um lugar muito bom para começar.

VISUALIZAÇÃO DIRIGIDA

Relaxe e começar a brincar com idéias sobre como falar em público pode SUCCESSFULLY olhar e sentir. Use uma linguagem positiva, não negativos. Use tempos presentes.

Onde você está?
Como você está se sentindo?
O que está acontecendo ao seu redor?
Se você não teve nenhum medo, o que você idealmente fazer nesta situação?
Como você está se sentindo orgulhoso?
Como é a sensação de falar sem medo?

AÇÃO PASSOS

Sem ação, a mudança não acontece. Que medidas pequena você poderia tomar na próxima semana? Apontar para pelo menos três. Exemplo: Escrever para fora um parágrafo (com base no acima) sobre como eu me vejo falando em uma situação pública. Procure por situações de experimentação. Compre um caderno pequeno para gravar meus sucessos.

RECOMPENSAS
Se você tiver realizado algumas pequenas etapas da ação, você merece uma recompensa. Pense em alguma maneira que você pode recompensar-te para um trabalho bem feito. pode ser um banho com oceanos de bolhas e algumas velas; pode ser uma grande barra de chocolate, mas por favor, tratar-se – você merece isso.

Parabéns. É preciso coragem para enfrentar as coisas que você sente que não está certo e admitir isso, mesmo que apenas para si mesmo. É preciso ainda mais coragem para agir sobre esse conhecimento e comprometer-se a melhorar a situação, sabendo que ao longo do caminho você pode se deparar com momentos difíceis. A comunicação é essencial para o nosso bem-estar e sobrevivência como espécie e todos nós devemos ter certeza de que somos capazes de participar neste processo de comunicação de forma eficaz. Realmente, tudo isso precisa de uma vontade de sua parte para mudar o seu pensamento e comportamento. Ao fazer isso, você está dando a si mesmo um presente maravilhoso, um presente que vos tornará livres. www.vivienmcknight.com
.