Presença conjuntivo - Três passos para ser em casa na frente de Grupos

Nem todo mundo tem medo do palco grave ou medo de falar em público. Muitas pessoas me dizem os primeiros minutos de uma palestra ou discurso são preenchidos com tensão e ansiedade. Mas, eles dizem que uma vez que passar os primeiros cinco ou dez minutos, eles se sentem OK. Quando eu pedir-lhes para avaliar o que acontece nos primeiros minutos, eles percebem que ele está fazendo conexão genuína com os ouvintes, que lhes permite relaxar e partilhar as suas ideias.

Durante anos eu lutei com medo do palco e medo de falar em público. Minhas lutas me levou a desenvolver formas de gerir a minha tensão e, eventualmente, criar um método que transforma a tensão do medo do palco. Uma das maiores coisas que eu aprendi é como gerar conscientemente presença conjuntivo antes de eu começar a falar. Como resultado, agora me sinto em casa e confortável desde o primeiro minuto de uma conversa. Não há espera para se sentir confortável ou na esperança de ficar relaxado desde que eu aprendi a estar presente com o público. Há apenas um reforço em estar com o meu público desde o primeiro momento. Todos os meus esforços pode então ser colocado em construção de relacionamento cada vez mais profundo com os ouvintes e na partilha me totalmente com eles.

Aqui está como você pode criar presença conjuntivo em sua próxima oportunidade de falar para cima ou para falar na frente de um grupo. Os passos seguintes irão ajudá-lo a gerenciar sua tensão, intenção e atenção para que conexão confortável é um resultado natural de sua presença.

Em primeiro lugar, obter-se em um estado de presença, concentrando sua atenção em estar em seu corpo . Simplesmente coloque sua atenção em cada parte do seu corpo, uma parte de cada vez. Comece concentrando sua atenção dentro de sua cabeça para 5 ou 10 segundos. Esteja ciente de estar em sua cabeça. Em seguida, se concentrar em seu pescoço, em seguida, seu peito, etc, trabalhando sua atenção toda a maneira para baixo a seus pés. Você vai notar que a energia flui onde quer que você põe sua atenção. No momento em que você começa a seus pés, você vai ser aterrado em seu corpo, sentindo-se conectado ao mesmo, cheio de energia e apresentar ao momento.

Em seguida, definir a sua intenção de se preocupar com seus ouvintes. Decida a amá-los, em vez de se preocupar se eles vão gostar de você ou não. Decida-se por estar lá para eles para compartilhar suas idéias, percepções, conhecimentos e talentos.

Finalmente, abrir-se para receber a sua atenção. Como você entrar no centro das atenções, ser intencional sobre a tomada de sua atenção como suporte. Você vai literalmente sentir a energia vindo em sua direção. Quando você pode tirar a sua energia em, não há necessidade de defender, proteger ou desviar sua atenção. Ele simplesmente entra em você, enchendo-lo com um sentido sentia-corporal de apoio. Você está agora em um estado de presença conjuntivo, sendo com seus ouvintes e pronto para compartilhar suas idéias.

Gerenciamento de tensão é de cerca conscientemente concentrando energia humana através da intenção e atenção. É o que os atletas fazem para entrar no estado de desempenho ideal para que eles possam desempenhar o seu melhor jogo. Se os atletas podem aprender esta habilidade, então você também pode. Experimente-o e volte para mim. Se você precisar de alguma ajuda com aterramento em seu corpo, tentar o meu Aterramento Meditação para apoiar o processo de desenvolvimento de sua própria presença conjuntivo Restaurant  .;