Estresse High School

ano do ensino médio deve ser uma grande experiência, mas muitas demandas e mudanças rápidas pode torná-los um dos momentos mais estressantes da vida. Os alunos de hoje enfrentam uma quantidade crescente de trabalhos escolares, um currículo em rápida mudança, os prazos e os exames de atribuição; eles preocupar com a selecção carreiras e programas de pós secundárias, e eles devem equilibrar trabalho escolar com esportes, hobbies e vida social. Eles têm conflitos com os pais, amigos, irmãos; tem que lidar com humores imprevisíveis, preocupação com a aparência, montagem com um grupo de colegas - e também lidar com relacionamentos de amor e sexualidade. O dinheiro é sempre uma preocupação, como é lidar com questões de álcool e drogas - e agora há um novo medo da violência dentro e ao redor das escolas. Como se isso não bastasse, eles têm de lidar com tudo isso enquanto passando por mudanças físicas e emocionais rápidos - e sem o benefício da experiência de vida.

Mas no lado positivo, esses desafios são perfeitos para desenvolver o que muitos especialistas acreditam que é mais importante do que o QI em prever o sucesso futuro no trabalho, vida pessoal e financeira: o "Quociente Emocional" ou "EQ". O EQ inclui: consciência das emoções, pontos fortes e limitações, o desenvolvimento de auto-estima, assumindo a responsabilidade, que têm empatia pelos outros, auto-controle, e que estabeleçam normas elevadas ao ser persistente em face de obstáculos. Aqui estão algumas outras habilidades que ajudarão os alunos prosperar na escola - e mais além:

Aprenda a equilibrar as demandas em seu tempo. Planeje com antecedência (deixando tempo para apenas Veg para fora!), Se organizar - e lutar contra a procrastinação. Com uma imagem nítida de seus objetivos em mente, ficar à frente dos trabalhos escolares desde o primeiro dia - fazê-lo em primeiro lugar, limite de TV, e se recusam a desperdiçar 20 horas por semana trabalhando para comprar coisas que você realmente não precisa.

Pratique preocupante eficazes: tensões de lista e procurar soluções - ou mudar sua atitude. Compreender os sintomas de estresse: cansaço, falta de concentração, dores de cabeça, problemas de estômago e insônia. Para controlar os sintomas, aprender técnicas de relaxamento e imagery mental, em seguida, adaptá-los para melhorar a memória, sono - e atuação em apresentações e exames. Duro exercício relaxa e faz você se sentir cafeína forte e mais confiante, mas muito, álcool e outras drogas vai fazer o oposto.

Os níveis de ansiedade depender dos nossos pensamentos sobre a situação, para ser exato - como é que é ruim em uma escala de 1-10? É terrível - ou apenas inconveniente? Aprenda com os erros ou situações ruins e percebem que não vai durar para sempre. Não se esqueça de usar o riso para reduzir a tensão e colocar as coisas em perspectiva. O trabalho voluntário não basta olhar em um bom currículo - que reduz o stress e faz você se sentir melhor sobre si mesmo.

As habilidades de comunicação - assertividade, ouvindo, resolução de conflitos e lidar com pessoas difíceis - (! e pais) ajudá-lo a fazer amigos e lidar efetivamente com os professores encontrar o apoio de amigos, familiares e professores - como têm outros que você respeita manipulados situações semelhantes? Muitas escolas agora fornecer informações e cursos sobre o stress.

O estresse prolongado pode levar à depressão e até mesmo pensamentos suicidas, por isso, se você se sentir totalmente sobrecarregado, ou a vida parece sem esperança, considerar seriamente aconselhamento profissional, não é um sinal de fraqueza.

Os pais muitas vezes se sente estressado e frustrado também, mas eles devem perceber que os cérebros dos adolescentes são fisicamente diferentes dos adultos, eles não vêem as coisas da mesma maneira, e eles reagem de forma diferente. Os pais podem ajudar enormemente dando um bom exemplo, ser paciente, passar o tempo com os adolescentes e realmente ouvi-los, aceitar e amar incondicionalmente, a fixação de limites de acordo com a maturidade - mas o que lhes permite aprender com os erros. Eles podem ajudar os adolescentes a reconhecer suas emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento, e construir sobre os seus talentos para que eles saem do ensino médio pronto para enfrentar os novos desafios da vida adulta.

Dr. Rainham é o autor do livro 'forçado para fora' - Tomando o controle de Student Stress ', Guia de um professor de interativo, e outro estresse estudante e materiais de enfrentamento. Para obter mais informações, visite ou ligue para 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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