Perda de peso para mulheres com mais de 40 - O Que Você Precisa Saber

A vida começa aos 40. Enquanto você pode estar colhendo os benefícios de uma carreira altamente bem sucedido nessa idade, também é verdade que as manifestações do envelhecimento começam aqui. Aos 40 anos, você começa a sentir dores nas articulações, experimentar metabolismo mais lento e lidar com desequilíbrios hormonais. Agora é o melhor momento para você começar a prestar mais atenção à sua saúde geral, para que você possa, como se costuma dizer, a idade graciosamente.

Quando você está de meia-idade e acima do peso, os seus problemas são ainda mais agravada . A privação do sono, devido às exigências do trabalho e da família, a função da tireóide pobre e retenção de líquidos adicionar ao aparentemente longa lista de desafios que as mulheres com mais de 40 têm de enfrentar em sua busca para perder peso.

Uma das chaves para perder peso nesta idade é comer saudável. Isso significa que não há mais alimentos embalados ou processados. Frutas frescas, legumes e grãos inteiros alimentos devem estar no menu ao contrário de gordo e tarifa açucarado. Comer pequenas porções com maior freqüência ao longo do dia mantém o seu funcionamento metabolismo e ajuda na queima de gordura mais rápido. Isso mantém você seja tentado a "lanche" em maus alimentos ou comer refeições maiores. No entanto, você não deve igualar comer saudável com passar fome por causa da dieta. Nessa idade, ou de qualquer idade para que o assunto, a fome como um regime de perda de peso não está indo trabalhar. Não comer ou pular refeições não só trabalha contra a acelerar o seu metabolismo, é altamente perigoso também.

A maioria das mulheres com mais de 40 também estão ocupando cargos de nível superior de gestão ou no trabalho. Embora isso possa ser bom sábio carreira, os esforços envolvidos não augura nada de bom para aqueles que querem perder peso. Estresse produz cortisol, o hormônio que contribui para o ganho de peso. Assim, você deve torná-lo um ponto para gerenciar suas tensões diárias. Se uma massagem, spa de uma hora ou yoga trabalha para você relaxar, em seguida, por todos os meios, envolver-se nestes. Tendo tempo para entrar em um banho quente, assistir a um filme ou enrolar com um bom livro pode fazer maravilhas para rejuvenescer o corpo ea mente. Exercício, sejam elas cardio, flexibilidade ou exercícios de peso corporal, é um grande stress-buster e indispensável para a perda de peso em 40.

Dormir o suficiente é também essencial para qualquer programa bem sucedido da perda de peso para as mulheres pós-menopáusicas. Você tem que torná-lo um ponto para obter 8 horas de sono a cada noite. Estudos têm mostrado que as mulheres com mais de 40 anos que não recebem tanta número de horas de sono estão acima do peso em comparação com aqueles que o fazem.

Finalmente, a motivação é tudo. Sem a atitude certa, a perda de peso vai ser impossível. Você pode não ser tão jovem como você era uma vez, mas você não é um cidadão idoso ainda. Se você realmente quer para lançar fora aquelas libras em 40, você tem que ser positivo sobre fazer pequenas mudanças diárias para seu estilo de vida. Comer saudável, dormir bem, reduzindo o stress e viver um estilo de vida mais ativo fará maravilhas para manter permanentemente o peso fora. O que é mais, mais enérgico e anos animadas estava à frente de você, se você manter a forma agora.

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