Dicas sobre como reduzir o desconforto nas costas grave

persistente e recorrente volta desconforto afeta milhões de homens e mulheres adultos a cada ano. Se a dor é provocada por acidente, ferimentos ou problemas de saúde, esta condição pode tornar muito difícil a funcionar normalmente na vida cotidiana. Felizmente, esta seleção de dicas e conselhos deve oferecer algum alívio do desconforto.

Evite levantar pesos pesados ​​ou caixas. O número um caminho para machucar as costas é por pegar itens que são muito pesado para que você seja capaz de suportar. Uma boa regra de ouro é, se você tem que esticar-se para pegar alguma coisa, ficar longe deles. Evite ficar trabalhos onde trabalho pesado é uma obrigação para evitar lesão nas costas irreversível.

Faça pausas entre longos períodos de sessão de manter as costas na ponta superior forma. Tomando caminhadas regulares ou apenas se levantar e fazer alguns exercícios de alongamento é meio caminho andado para a prevenção de volta desconforto. Sentar-se por longos períodos de tempo vai grupo acima de seus músculos e causar cansaço e tensão

Se você gosta de usar saltos altos, mas experimentam dor nas costas, a resposta é simples; tomar as saltos fora e ir com sapatos regulares. Na ponta dos pés é uma postura muito pouco natural para sua coluna. Com o tempo, isso pode causar danos não só para seus músculos, mas também os discos em sua parte traseira. Salvar os saltos altos para ocasiões muito especiais.

Muitas mulheres sofrem de dor nas costas durante a gravidez. Um bebê crescente muda o seu centro de gravidade e faz com que você se inclinar para trás para compensar, causando dor na parte inferior das costas. O melhor remédio para isso é uma boa postura. Sente-se em linha reta e manter os ombros para trás. Sente-se em uma cadeira confortável e relaxar. Bebê de costas enquanto você espera para o bebê!

Se você acordar todas as manhãs com uma dor nas costas, o seu colchão pode ser o culpado. Considere substituí-lo. , Colchões desgastados velhos podem ter pontos de pressão extremas. Isto tem um efeito especialmente negativo sobre a sua volta. Um bom colchão deve prestar apoio, mas não ser muito firme. Confira alguns em sua loja local para encontrar o que é melhor para você.

Uma vez que sua dor nas costas inicial desaparece, tente ir para uma caminhada. Não carregue qualquer coisa e manter a cabeça erguida. Este tipo de exercício suave pode reduzir espasmos nas costas e melhorar o seu humor. Se o passeio não reduzir ou eliminar a dor, ele irá, pelo menos, tomar sua mente fora dele

Se você tiver tensas costas -. Resto. A melhor coisa que você pode fazer por uma volta forçada é descansar. Qualquer atividade pode agravar ainda mais a sua volta. Deite-se de costas ou de lado sobre uma superfície firme, e colocar alguns travesseiros sob os joelhos. Se deitado no seu lado se sente mais confortável, coloque os travesseiros entre os joelhos. Tente ficar parado por tanto tempo quanto possível.

Em vez de permitir sua dor nas costas para mantê-lo de participar das atividades físicas e esportes que você ama, siga o conselho neste artigo e saiba como você pode recuperar o controle de sua vida sem interferência. Essas dicas vão oferecer uma visão sobre suas opções diferentes para o tratamento de dor nas costas Restaurant  .;