Encontrar algum alívio para sua dor nas costas

Em todo o mundo, a dor nas costas aflige milhões a cada dia. Pode ser difícil de realizar atividades da vida diária, quando você tem dor nas costas. Infelizmente, o tratamento de dor nas costas pode ser difícil. Felizmente, existem muitas opções para você se você está lidando com dor nas costas. Este artigo fornece conselhos úteis e várias técnicas eficazes que podem ajudar a gerir a sua dor nas costas.

Uma dieta saudável vai quase sempre incluem grandes quantidades de água, de preferência até 62 onças diárias. Uma dieta saudável pode beneficiá-lo de várias maneiras, incluindo a prevenção de dores nas costas. Menos pressão vai ser aplicado à sua volta se você perder peso, e certos nutrientes são essenciais para um corpo geralmente saudável e boa circulação sanguínea.

Quando sua dor nas costas é ruim, tente acalmar seus espasmos musculares. Músculos contraídos pode ser acalmado, colocando uma almofada de aquecimento sobre a área que está incomodando você. Você também deve limitar a ingestão de sódio e beber muitos líquidos claros até que a dor é longo. Isso é para evitar desidratação, que pode aumentar a espasmos musculares.

Obter alguma ajuda para lidar com suas dores nas costas. Não se sinta constrangido por ter de pedir ajuda a alguém com mover coisas ou trabalhar em torno da casa. Você não quer agravar desnecessariamente a sua lesão por arrancando suas costas enquanto se move mobiliário ou correr o varredor.

Tenha mais vitamina B12 em sua dieta. Ter uma deficiência B-12 tem causado algumas pessoas que têm dor nas costas. Nestes casos, a remoção da deficiência pela ingestão de alimentos com uma grande quantidade de vitamina B12, tais como folhas verdes, pode eliminar a dor nas costas imediatamente. Saiba do seu médico o que seus níveis de vitamina B12 são realmente antes de você começar a consumir suplementos de B12.

Quando sua área abdominal é excessivamente grande ou você está grávida, você nunca deve dormir em seu estômago. Da mesma forma, as costas sofre muito estresse se você dormir com ela. Os médicos recomendam que você dorme de lado, a fim de manter o peso uniformemente distribuída.

Exercitar a maneira certa pode evitar dor nas costas nunca ocorra. Consulte o seu médico ou terapeuta sobre alongamento, treinamento de força, ou outros exercícios que irão aumentar a força muscular nas costas e também aumentar a sua flexibilidade. Tendo músculos fortes pode diminuir um monte de estresse área da coluna vertebral, aumentando o seu apoio de seus ossos.

Existem rotinas de treino que são grandes para aliviar a dor nas costas. Por exemplo, você pode evitar a tensão muscular desnecessária com a flexibilidade que você aprender yoga. Se você tem que fazer um monte de trabalho pesado, exercícios que fortalecem os músculos em seu abdômen e nas costas pode realmente ajudar a prevenir lesões, enquanto você está repetidamente levantar objetos pesados.

Um colchão adequado pode ajudar a reduzir sua dor nas costas . Muitas pessoas gastam cerca de um terço do dia dormindo e se o seu colchão não é bom para a sua volta, eles podem ter a dor desnecessária. Obter um colchão de firmeza médio e um travesseiro que vai apoiar o seu pescoço!

Não deixe que sua dor nas costas retomar a sua vida. Faça tudo que puder para tornar a sua dor mais gerenciável para que você possa viver sua vida da maneira que você quer. Agora que você lê este artigo, tomar o conselho que você acha que vai trabalhar para você e aplicá-la a sua vida Restaurant  .;