Previna Tinnitus por proteger os seus ouvidos, cérebro, & Corpo

O zumbido é uma condição definida por ruído anormal no ouvido que só é ouvido pela pessoa e não por outras pessoas ao seu redor. Atualmente, existem várias razões pelas quais podem ocorrer zumbido, mas nenhuma cura ativa para ele. Aproximadamente 36 milhões de americanos sofrem com sintomas de tinnitus. Atualmente, os tratamentos são ancoradas em torno de diminuir a gravidade dos sintomas de zumbido. Em alguns casos de zumbido, os sintomas podem simples ir embora por conta própria. No entanto, se os sintomas persistirem, o tratamento será prescrito para mascarar os sintomas e as causas do zumbido.
Neste momento o melhor tratamento para o zumbido é a prevenção. Proteger o seu corpo, cérebro e ouvidos agora pode ajudar a evitar a ocorrência de zumbido em anos posteriores. A melhor maneira de evitar o zumbido é através da nutrição, exercício e gestão do stress. Corretamente manter uma dieta saudável controla a pressão arterial, o colesterol e os níveis de hormônios e vitaminas. Minimizar de sódio (sal) de admissão, o que reduz a pressão sanguínea. Evite alimentos que são estimulantes nervosos ativos, tais como cafeína e nicotina. Além disso o álcool deve ser evitado porque ele deprime o sistema nervoso central capacidade para funcionar. Exercício mantém o corpo forte, mantém o peso corporal, e reduz o estresse. Trinta minutos de exercício por dia pode reduzir suficientemente o stress, ansiedade e depressão, reduzir a pressão sanguínea e o colesterol e reduzir o risco de doença, tais como aterosclerose, doença cardíaca e demência. Certifique-se de ter um sono adequado, pelo menos de seis a oito horas por noite. O sono permite que o seu cérebro e corpo para reiniciar e restaurar o funcionamento do neurônio motor.
Gerencie seus níveis de estresse. Evite atividades, eventos ou situações que podem causar estresse adicional. Tire um tempo para si mesmo. Faça algo que você gosta de se é comercial, jardinagem, costura, etc. Converse com um amigo, familiar ou mesmo terapeuta. Se você prefere escrever, começar um diário para obter os seus sentimentos expressos. Biofeedback é ótima maneira de reduzir seus próprios sintomas de estresse, aprendendo a controlar seu corpo &';. S funções
Além disso sempre usando proteção auricular adequada é uma obrigação. Tampões de ouvido e protetores de ouvido pode ser usado em ambientes barulhentos e tempo frio ou com muito vento. Usando fones de ouvido e fones de ouvido estão bem, enquanto a música é mantida em um decibel baixo. Seguindo essas diretrizes para proteger seus ouvidos e cérebro contra danos e anormalidades Restaurant  .;