Maneiras para relaxar antes cama

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Desde que eu tenho uma criança pequena, nossos weeknights são bastante rotina. Abaixo está a minha rotina que eu uso para relaxar antes de dormir:

1.I sempre tentar entrar em algum tipo de exercício. Se você tem filhos, apenas fazendo coisas como lavanderia, pratos, limpar e cozinhar o jantar são suficientes para mantê-lo em movimento. Caso contrário, eu jogo com meu filho fora ou vamos para o ginásio. Eles têm uma área de diversão jogo para ele.
2.Para alguns, assistindo a um programa de TV pode ser relaxante. Eu, pessoalmente, obter no meu computador depois de eu colocar meu filho para a cama e quer recuperar o atraso em que os dias de eventos, atualizar minhas contas sociais ou trabalhar em um projeto que eu tenho de ir. Estou sempre trabalhando em algo.

3.In o inverno, encontro-me beber chá quente com camomila. A camomila é uma excelente alternativa para o relaxamento.

4.I têm uma gama de dormir que eu definir. Quando eu notar que o tempo se aproximando, eu faço todas as minhas atividades antes-cama e, em seguida, ir para a cama e abrir um livro. Leitura normalmente me faz pneu rapidamente.

5. Se não estou me sentindo cansado, eu vou jogar um pouco de música relaxante e queimar um pouco de incenso. Então, eu me concentro em meus pensamentos e pensar sobre as coisas boas que aconteceram naquele dia. Lembro-me que tudo o que estou preocupado com não pode ser resolvido naquele momento assim não há nenhum ponto em pensar nisso. Minha hora de dormir é a minha única "me" tempo (Eu sou uma mãe solteira) para que eu não estou indo para gastá-lo se preocupar com o que eu preciso para ficar pronto.

6.As eu focar os pensamentos positivos, I também vai prestar atenção à minha respiração. Esta é uma das maneiras mais fáceis para relaxar sua mente e haverá muito mais para vir sobre o assunto também.
Eu normalmente adormecer sem muito de um problema. Manter o sono é uma história diferente! Tomar um banho antes de dormir é outra opção que você poderia considerar.
A maioria do tempo, a razão de ser incapaz de dormir ou é a pessoa próxima a você é o ronco, é muito quente no seu quarto, ou você apenas tem demasiado muito em sua mente. Meu melhor conselho que não seja tentar algumas das coisas que eu faço como listado acima, é para acalmar seus pensamentos e lembre-se que não há nada tão urgente que não pode esperar para ser pensado até o dia seguinte. Dê a si mesmo uma pausa mente Restaurant  !;