3 dicas importantes para ajudar a construir bíceps maiores mais rápidos

Se há um grupo muscular que recebe mais atenção do que merece, então provavelmente é o bíceps. Desde Rambo flexionou os 'armas' cada indivíduo tornou-se invejoso de um conjunto de armas desse tipo. Para adicionar combustível para o fogo, as mulheres apenas ir gaga para as grandes armas. Talvez esta seja a razão pela qual a maioria dos rapazes começar seu plano de construção muscular com seus bíceps -. Tentando construir os músculos proverbiais que todo mundo agora associados com ser forte

Como os rapazes, aprendemos que flexionar seu bíceps é uma forma de exibir. Quando você anda em qualquer ginásio nos dias de hoje nada parece ter mudado. A quantidade de caras empoleirado na frente do espelho fazendo ondulações de halteres é de sopro da mente.

Quando se trata de bíceps de construção a maioria dos caras errar. Talvez seja inexperiência ou talvez seja apenas porque todo mundo olha para o que todo mundo está fazendo. Aqui estão 3 dicas para ajudá-lo a construir bíceps maiores mais rápido.

1. Mais não é melhor
Todos nós tendemos a imaginar que, se 3 jogos é bom, então 4 ou melhor? Infelizmente isso não é assim que funciona. Há uma zona de treinamento ideal e se você mais exercer o seu bíceps, você pode facilmente fazer mais mal do que bem. Não vá para a gratificação instantânea e tentar construir grandes bíceps durante a noite. Les é mais e lenta e constante ganha a corrida. Como chato que pareça, ainda é o melhor caminho.

2. Concentre-se em tensão muscular do bíceps
respondem bem a tensão constante. O problema é que a maioria dos caras não pode isolar grupos musculares bem o suficiente quando eles treinam e eles acabam por não fazer incidir os seus bíceps muito bem. Má técnica e de elevação superficial é uma das principais razões pelas quais eles deixar escapar os benefícios de sua sessão de treinamento.

3. Mix It Up
É verdade que algumas pessoas são mais suscetíveis a desenvolver hábitos do que os outros, mas de um ponto de vista do edifício do músculo isso nem sempre é uma coisa boa. Se você ir para a academia todos os dias e treinar a mesma rotina e os mesmos conjuntos e os mesmos músculos que perde a sua eficácia. Seus músculos tendem a tornar-se cansado, mas quando você misturar-se você pode criar resultados muito melhores. Treinar outros músculos também. Quando você faz o queixo-ups e linhas seus bíceps virá junto para o passeio. Você não precisa treinar bíceps todos os dias durante 30 minutos.

bíceps definitivamente é um importante músculo showpiece. Está na abs par embora provavelmente fica dez vezes a atenção que a maioria dos rapazes dão aos seus abs. É importante lembrar que a construção muscular e começar rasgado não é apenas sobre grandes bíceps.

Embora a maioria dos caras focar seu treinamento bicep principalmente na rosca direta e ondulações de halteres, há uma série de rotinas diferentes que você pode usar. Alguns são ainda mais eficaz a isolar os bíceps. Misture. Treine seus ombros, as costas e os seus pecs como parte de seu treinamento de bíceps. Eles vão ajudar a treinar um aspecto diferente de seu bíceps e no final dar-lhe um aspecto mais definido e uma sensação mais difícil Restaurant  .;