Objetivos da aptidão que trabalham

Todos os dias, somos bombardeados por imagens de pessoas com corpos esculpidos que anunciam as mais recentes tendências de fitness e perda de peso, para não mencionar vários produtos para a venda. A mensagem é clara, estar apto e fino é fácil.

Essa mensagem é enganosa. É possível para qualquer pessoa que tenha um pouco de determinação para se tornar apto e saudável, mas isso não vai acontecer durante a noite. A fim de cumprir seus objetivos de fitness, você precisa planejar cuidadosamente uma estratégia que funciona para você

metas de fitness que funcionam ….

Uma maneira fácil de aumentar a sua aptidão é incorporar mais exercício em atividades você já faz. Se você tem cães, tente levá-los para um passeio em vez de deixá-los fora no quintal. Mantenha seus lanches na sala de descanso no local de trabalho, em vez de em sua mesa para que você precisa para se levantar para ir buscá-los.

Em vez de ir para a praça de alimentação em seu prédio de escritórios, escolheu um restaurante um par de quarteirões de distância, ou melhor ainda, embalar o seu almoço e levá-la para um piquenique no parque.

Todas essas pequenas mudanças podem ser uma parte de seu primeiro conjunto de metas de fitness. Talvez para a primeira semana, você simplesmente vai sempre tomar as escadas em vez do elevador ou decidir a pé em vez de unidade quando você cabeça para fora para sua loja de conveniência local. O importante é começar com metas que você está confortável com e pode alcançar.

Uma vez que você começar a aumentar seu nível de atividade geral, tente definir uma meta que é um pouco maior. Talvez você possa se comprometer a ir para uma longa caminhada três vezes por semana, ou talvez ele funciona melhor para você ir para uma curta caminhada a cada dia. Tente pensar sobre quanto tempo você tem para colocar no sentido de se exercitar e que vai mantê-lo motivado para continuar.

O importante é não fazer muito em pouco tempo. Mesmo se você fosse um atleta incrível em seus anos de faculdade, se você haven &'; t exercido em um longo tempo, seu corpo vai lutar contra repente tentando fazer coisas que você haven &';. T em anos

Seu corpo vai machucar, você vai ser extremamente cansado, e você vai começar a pensar que talvez este não era &'; t a melhor idéia depois de tudo. A idéia é começar devagar. Aumentar gradualmente o seu nível de atividade ao longo do tempo. Isso permitirá que o seu corpo para construir o músculo e resistência que você precisa, e vai permitir que você crie o hábito de exercitar

metas de fitness que funcionam … andar duas vezes por semana

É muito mais fácil ir de andar duas vezes por semana para caminhar todos os dias para ir ao ginásio todos os dias do que está a saltar para a direita de não se exercitar para ir ao ginásio todos os dias. Você está olhando para fazer mudanças em seu estilo de vida que vai durar o resto de sua vida, por isso dar-se algum tempo para chegar lá.

Se você está lendo isso, você provavelmente está pensando em fazer de fitness uma parte de sua vida. O fato de que você está pensando sobre isso e tentar fazer um plano significa que você já começou no caminho certo. Faça metas concretas para dar início agora. Você pode começar devagar. Você pode levar o tempo que precisar, mas começar agora Restaurant  .;