Dez dicas fáceis para ajudar a perder peso e mantê-lo

1 Pare de comer tarde da noite
maioria das pessoas perdem até uma libra em seu sono. O problema é que a maioria das pessoas lanche ou até mesmo comer refeição perto de sua hora de dormir. Seus bodes concentrar em digerir a comida em seus estômagos ao invés de reconstruir células e queimando calorias indesejadas.

2 fazer o almoço Seu maior refeição
americanos têm o mau hábito de comer grandes refeições para o jantar. NÃO FAÇA ISSO! Alimentos = Energia. Por que você precisa 800 calorias para ajudá-lo a assistir TV de seis horas - dez horas? Faça o que o resto do mundo faz e salvar as calorias e carboidratos para a hora do almoço. Desta forma, você vai evitar o acidente 02:00 e você vai evitar os indesejados libras!
Líquidos

3 Bebida Meu outro amigo me disse que se eu quiser colocar no músculo que eu preciso beber mais água . Ele também disse que, se eu quiser perder peso eu preciso beber mais água. Ambas são verdadeiras. A água vai ajudar a manter o seu sistema limpo e manter seu corpo digerir o alimento rapidamente! Um copo de água antes e durante uma refeição irá mantê-lo de comer demais. A água também irá ajudar a tudo ir para baixo (e sair) sem problemas!

4 Gota The High Calorie Garrafa
Não beba suas calorias! Atenha-se bebidas dietéticas de você quer algo com um pouco de sabor!

5 Mantenha o controle de suas calorias
É fácil se deixar levar e comer 3,00+ calorias. Mas manter o controle de suas calorias durante todo o dia vai ajudar a mantê-lo focado em seus objetivos de emagrecimento. Ele vai fazer você pensar duas vezes sobre o dimensionamento de super ou que snickers bar no supermercado.

6 Mantenha Fotos de Ugly Fat Pessoas
Este é 100% motivação. "Se você não fizer isso" ou "se você fizer que" este poderia ser você! Eu mantenho uma imagem de um pântano ol 'gut na minha parede para quando eu faço sit-ups na manhã!

7 pesar-se 1-3 vezes por dia
Isso não só ajudar você a manter sua mente em seu objetivo, mas ajuda você sabe o que está funcionando eo que não é. Muitas pessoas passam meses e até anos, sem pesar si mesmos, porque eles têm medo de que eles vão ver. Não tenha medo! O que você vá mais mais motivado /educado você vai ser!

8 Suplementos
Tente todos os tipos de perda de peso suplementos e pílulas dietéticas. Alguns dos melhores pílulas de dieta pode ser encontrado a preços de desconto aqui mesmo no seu computador. Ficar em cima de seus suplementos também é um bom lembrete de seus objetivos ajudando a manter a mente focada!

9 Exercício!
DUH! Não há caminho mais fácil, você tem que exercitar!

10 Eat Right!
Não vá para os modismos. Coma saudável, refeições equilibradas. Se você mantê-lo equilibrado e controlar suas porções que você não terá nenhum problema Restaurant  !;