Os melhores benefícios multi vitamina

Não importa o que seus objetivos da aptidão ou perda de peso pode ser, há um componente crítico exigido em cada dieta e exercício regime. O multivitaminas é uma parte integral de qualquer programa baseado nutrição. Para aqueles de vocês que perguntar, “ Eu preciso de um multivitamínico? Eu comer frutas e legumes, &"; a resposta é um retumbante “! SIM &"; Eu sei que cerca de zero, as pessoas que comem a dose diária recomendada de alimentos integrais para obter vitaminas e minerais suficientes! Que &'; s direito, não uma única pessoa que eu conheço está recebendo a nutrição adequada para contrariar um bom multivitamínico

A primeira coisa a lembrar é isso.. Você precisa de uma quantidade substancial de vitaminas e minerais apenas para manter-se com as doses diárias recomendadas estabelecidas pelos nossos amigos no FDA. Dito isto, qual é a probabilidade de que um multivitamínico dose única contém tudo o que você precisa? Mesmo se ele vem em uma enorme dose de cavalo-pílula porte, é difícil para mim acreditar que um comprimido pode ter cada vitamina e mineral que exigem em uma base diária. Portanto, a primeira coisa que eu determinar é a instrução de dosagem. Se ele diz que apenas um comprimido por dia, colocá-lo de volta na prateleira. Alguns substância serão perdidos durante o processo digestivo de qualquer maneira e uma vez que &'; já tenha estabelecido um comprimido isn &';. T suficiente, sua média de um-a-dia será insuficiente para as suas necessidades dietéticas

Em segundo lugar, olhar para o melhor multi vitamina adaptado às suas necessidades. Avaliar quais são seus objetivos. Multivitaminas vêm em uma ampla variedade para ajudá-lo com os seus desafios específicos. Existem fórmulas de multivitaminas para tudo, desde perda de peso para aliviar o estresse. Existem também misturas baseadas especificamente no sexo. O melhor multivitamínico para uma mulher pode ser substancialmente diferente daquele voltado para um homem

Uma vez que você &';. Ve encontrado o melhor multivitamínico que atendam às suas necessidades individuais, leia as instruções de dosagem de novo, com muito cuidado. Demasiada de uma coisa boa ainda pode ser demais. Por exemplo, uma multivitamina normalmente contém algumas quantidades de cálcio, ferro, potássio e zinco. Muito desses componentes pode levar a fraqueza muscular, problemas de freqüência cardíaca e hemorragia estomacal. Ingerir muito ácido fólico e você pode desenvolver uma erupção cutânea, sensação de aperto no peito, náuseas e /ou desconforto no estômago. Especialmente quando frio e gripe temporada é sobre nós, pode ser tentador para os seus doses de vitamina C para combater o ataque de vírus &'; s e impulsionar o sistema imunológico. No entanto, estar ciente dos efeitos colaterais do excesso de vitamina C, que podem incluir dores de estômago, diarréia e até mesmo o desenvolvimento de pedras nos rins! Mais importante ainda, uma overdose de vitaminas A, D, E ou K pode levar ao risco de vida sintomas, incluindo dores de cabeça, musculares e /ou dor nas articulações, sangue na urina, perda de cabelo e uma série de efeitos indesejáveis, tais como vómitos e diarreia.

Os benefícios de saúde de tomar um multivitamínico, incluindo a prevenção de doenças, energia, e um impulso do sistema imunológico, superam os efeitos colaterais que são geralmente menores. É simplesmente importante estar ciente de que a dose recomendada de sua marca particular de vitamina e suplemento mineral e segui-lo. Você vai descobrir que, juntamente com o exercício e uma dieta adequada, o multivitamínico pode ser a arma secreta na sua saúde e aptidão arsenal Art