Cinco Dicas para usar Low Calorie Snacks em seu programa de perda de peso

Os lanches argumentar com fibra solúvel são tão grandes para aqueles que querem perder peso é que eles digerir lentamente, mantendo níveis de açúcar no sangue estável e ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo. Alguns exemplos de lanches ricos em fibras solúveis incluem mergulho de feijão, edamame (soja pods), aveia, maçãs, pêssegos, ameixas, bagas, brócolis e cenoura. Ninguém espera que você só para comer esses lanches o tempo todo. Proibindo certos alimentos é uma maneira de fazer o seu plano de perda de peso sair pela culatra. Escolha como muitos lanches saudáveis ​​como você pode, e você vai ver os resultados.

Snacks alta proteína são ótimas opções para perda de peso

lanches alta proteína ajudar aqueles que querem perder peso, porque eles tomam mais tempo para digerir, e ajudam a reduzir o apetite. Queijos baixo teor de gordura, queijo cottage, iogurte e são ótimas fontes de proteína. Alguns fabricantes de alimentos da perda de peso já oferecem salgadinhos como altos snack-bares de proteínas que estão disponíveis em sabores deliciosos como a manteiga de amendoim e chocolate, caramelo, e até mesmo cheesecake. Estes produtos permitem que você se sentir como se você está traindo a sua dieta enquanto na verdade, ajudando o seu plano de perda de peso. Muitas pessoas tentando perder peso não consumir proteína suficiente em um dia médio, assim que esses lanches ajudam a tratar esse déficit também.

Iogurte é óptimo para Dieters e não-Dieters Alike

O iogurte é especialmente versátil, porque tantos sabores diferentes podem ser adicionados dentro. Você pode adicionar frutas para iogurte ou nozes, ou granola e ter um lanche que gosto muito e que não vai sabotar seus esforços de perda de peso. Iogurte ajuda a obter a sua dose diária recomendada de cálcio, ajuda a consumir proteína adequada, e, quando misturado com frutas frescas faz excepcionalmente boa maneira de adicionar fibras à sua dieta. Leia os rótulos nas embalagens de iogurte antes de comprar, no entanto. Algumas variedades de iogurte tem surpreendentemente grandes quantidades de açúcares, e você deve evitar estes

Lembre-se:. Lanches e refeições são diferentes

Algumas pessoas enganar-se em pensar que, porque eles estão consumindo uma " lanche ", que de alguma forma tem muita importância para seus objetivos ingestão calórica diária. É bem possível que comer quantidades de lanches de baixa caloria que a contagem de calorias rivaliza com a de uma refeição. Lanches como granola e mistura da fuga podem ser muito ricos em calorias. Enquanto esses lanches geralmente são ricos em proteínas, muitas vezes eles têm adicionado açúcares que podem aumentar significativamente a quantidade de calorias. Leia sempre os rótulos de embalagens para determinar os níveis de açúcares e calorias em seus salgadinhos.

Como você come seu petisco é importante

Se já faz algum tempo desde que você comeu, e você está faminto pelo hora do lanche, tentar resistir à tentação de pá seu lanche para baixo para aliviar a sua fome. Às vezes é melhor ter uma refeição com um pouco mais calorias para evitar graves meio da manhã ou meio da tarde desejos. Quando você consome o seu lanche alimento saudável lentamente, seu cérebro tem tempo para ajustar a sua ingestão de alimentos e sinalizar quando você está satisfeito. Se você engolir lanches, no entanto, o seu cérebro não pode "saber" até que você esteja satisfeito depois de ter comido uma quantidade substancial de calorias Restaurant  .;