Quando se trata de perda de peso, desistir não é uma opção

Como trabalhar o seu caminho para um peso saudável não é uma tarefa simples. A maioria das pessoas que estão tentando perder peso precisa quebrar anos - talvez décadas - de hábitos pouco saudáveis. Como você bem sabe, esta não é uma tarefa fácil. Ela exige um compromisso inabalável com sua dieta e exercício plano, mesmo quando a vida se torna estressante - que é todos os dias para a maioria de nós. Pode haver momentos em que você sente como jogar a toalha, mas se você está realmente empenhada em perder peso desistir não é uma opção. Use essas dicas para ficar motivado e ser um vencedor na perda de peso.

1. Plano para a imperfeição. Assim como todos, você vai vacilar às vezes. Espere-o; e vir acima com algumas estratégias para lidar com seus reveses imediatamente. Não importa quão pequeno, é fundamental ter um plano de acção para voltar à pista. Por exemplo, digamos que você decidir ignorar a sua aula de Zumba e sair para comer em vez; e você acaba de comer demais. Tenha um plano sólido para começar o dia seguinte com um pequeno-almoço saudável e certifique-se que você chegar ao ginásio. Lembre-se, uma pequena recaída não tem de se transformar em um colapso total.

2. Manter um ambiente de apoio. Se há certas lojas, alimentos ou mesmo amigos que levam você a fazer escolhas saudáveis, manter a sua distância. Você vai ser mais propensos a permanecer na pista, se você se cercar de motivadores -. Pessoas, lugares e coisas que têm uma influência positiva sobre ajudando você a manter seu novo estilo de vida mais saudável

3. Documentar o seu progresso. Faça um balanço de todas e quaisquer mudanças positivas que você fez até agora. Documentar o seu progresso em uma revista de sucesso, pois isso vai ajudar a construir a confiança em sua habilidade para realizar seus objetivos. Se você manter um diário lado de sua cama, em seu escritório, ou em seu computador - não importa. O importante é anotar sucessos de cada dia. Uma ação aparentemente insignificante, como tornando-o para o ginásio depois de um dia lento no trabalho é - na realidade - uma grande realização. Acompanhe o seu progresso e reconhecer cada mudança saudável que você faz. Esta é uma grande estratégia para mantê-lo avançar.

4. Vestido para o sucesso. Não espere até que você tenha perdido todo o seu peso para mimar-se com roupas bem ajustadas. Uma nova saia ou calça que podem ser adaptados como você a perder peso vai fazer você se sentir bem sobre si mesmo agora. Imagine um belo guarda-roupa novo. Comece a construir um equipamento de cada vez e se livrar de suas roupas velhas "gordura" ao longo do caminho. Você não vai precisar deles mais.

5. Faça uma pausa agora e então. Fique contratado pelo planejamento de uma "fraude" de vez em quando. Entregando-se uma sobremesa especial ou refeição pode fazer toda a diferença no mundo quando se trata de realizar seus objetivos de longo prazo. Dê-se um pouco espaço de manobra controlada de vez em quando. Isto pode mantê-lo de cair fora do vagão todos juntos. No entanto, uma vez que seu "batota" é longo, voltar imediatamente ao seu plano.

6. Compartilhe seu compromisso. É meio difícil de explodir seus planos de perda de peso quando você compartilhá-los com outras pessoas. Espalhe a palavra àqueles em torno de você que você pretende tomar café da manhã todos os dias ou dar um passeio durante o almoço, por exemplo. Incentivar as pessoas a chamá-lo para fora quando vêem que você não está honrando com seu plano. Às vezes um lembrete simples é tudo que você precisa para seguir adiante e fazer acontecer.

7. Apreciar todas as suas realizações. Em vez de focar apenas no peso você não está perdendo rápido o suficiente, o foco em tudo o que tem feito até agora; por exemplo, sentindo com mais energia, economizando dinheiro por não comprar junk food, e ser um bom modelo para os seus filhos. É mais significativo para olhar para o panorama geral, em vez de apenas o número da escala.

8. Aceitar que a mudança é difícil. Haverá alguns dias - talvez muitos dias - quando você tem que empurrar a si mesmo. Nesses dias difíceis, você terá que encontrar uma maneira de fazer a coisa certa - ir para a academia, parar no supermercado, em vez de o drive-through, embalar um almoço para amanhã - a despeito do fato de que você don ' t sentir como ele. A vida é assim, por vezes, e você pode precisar - Just do it

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Com todo o estresse e as exigências da vida cotidiana, permanecendo motivado para perder peso pode ser extremamente desafiador. Eu posso ajudar! Minha paixão é trabalhar com pessoas ansiando para ser mais fino que passaram anos falhando em uma dieta após a outra. Eu incorporar nutrição e saúde informações de base científica com técnicas e estratégias específicas provaram ser eficazes para motivar a mudança Art  .;