Top 3 da manhã Home Fitness Planos

Muitas pessoas desfrutar de um treino de manhã. A primeira coisa que nos povos da manhã começa a fazer algum tipo de plano de home fitness. O plano de fitness em casa pode ser tão básico como ir para uma caminhada matinal ao redor do bairro.

Eu quero dar-lhe três treinos da manhã você pode fazer para a direita a partir de casa sem ter de conduzir ao ginásio local.

# 1 Use o Ar Livre

Para a direita fora de sua porta da frente pode ser o seu ginásio. Como eu disse no início do artigo, uma simples caminhada em torno do bloco pode ser um excelente plano de home fitness. Eu gosto de andar por cerca de 20 a 30 minutos, o que acaba sendo cerca de 1 milha de distância total.

Eu faço minha caminhada matinal, todas as manhãs depois de eu me levantar e antes de eu tomar meu banho de manhã. Acabei de colocar em um tampão da bola para que eu não precisa se preocupar com o meu cabelo e eu bati o pavimento.

Para mudar a minha rotina todos os outro dia eu correr. Eu ainda vou ao mesmo tempo, mas eu faço o intervalo de formação durante os 20 a 30 minutos. Eu ando por um minuto, então eu correr no minuto seguinte. Eu continuo a fazer essa rotação até que eu terminei o meu tempo.

Aqui está uma dica final para a utilização do bairro. Não ir a rota de cada um e diário, porque você vai ficar entediado então vá em direções diferentes ou usar ruas diferentes.

# 2 da manhã Alongamentos

Fazer alongamentos primeira coisa na parte da manhã é outro plano de home fitness você pode fazer facilmente. Eu iria comprar uma daquelas esteiras de ioga porque carpetes pode não ser tão favorável ou desconfortável.

Um trecho básico que eu gosto de fazer é uma volta tronco cheio. Basta estar com as mãos nos quadris e transformar o seu lado quadris para o outro. Eu gosto de fazer cerca de 15 a 20 tronco se transforma antes de eu começar a minha caminhada matinal ou correr.

Um segundo trecho seria o trecho camelo e gato. O que você faz é ficar de joelhos com os braços no chão também. Agora pense como um camelo e empurrar o seu back-up. Segure esta posição por cerca de 5 segundos. Próximo pensar como um gato e parte inferior das costas como o seu empurrando o estômago para o chão. Mantenha essa posição por 5 segundos. Repita esse trecho de 5 a 10 vezes.

Este realmente ajuda a esticar a sua volta. Eu gosto de fazer este se minhas costas está apertado depois de um treino.

# 3 Use Home Fitness DVD

Sim, o bom e velho treino DVD é um ano perfeito rodada plano de home fitness. Você não tem que deixar o conforto de sua própria casa para o treino simples e eficaz. Há uma abundância de fitness DVDs disponíveis a partir de Jillian Michaels a Denise Austin para usar Zumba. Todos são excelentes exercícios de fitness qualquer um pode fazer.

Usando DVDs são grandes desde que você pode mudar a sua rotina de fitness periodicamente. . No passado, quando eu usei DVDs de fitness eu mudam a cada mês até que eu construiu uma boa biblioteca para rodar a cada duas semanas

Se você percebeu todos esses planos de fitness casa tinham uma coisa em comum: Barato para configurar. O plano de fitness apenas com um custo normal real seria o plano de DVD home fitness. No entanto, o custo seria apenas cerca de US $ 10 a US $ 40 por mês ou menos do que o custo de um ginásio adesão. Assim, para menos do que a maioria das sociedades da ginástica você pode comprar alguns dos melhores DVDs de home fitness.

Os outros dois têm custos mínimos associados como um novo par de tênis ou uma esteira de yoga.

Tomar o tempo cada dia para pôr de lado 20 a 30 minutos de algum tipo de casa de fitness, porque você vai se sentir melhor quando você está feito Restaurant  .;