Evitando Emocional Comer e minimizando Stress: Prática Dizer Não

Ser estressado, sobrecarregado e excesso de cansaço é uma das principais causas de mais de comer. Quando estamos cansados, somos muito menos capaz de resistir à tentação e muito mais provável para tentar acalmar ou nos reviver por mais de comer

Minha dica para minimizar o excesso de comer emocional relacionada ao estresse:. Aprender a dizer " não "de modo que você pode dizer" sim ".

Nós só podemos fazer o que podemos fazer. Realmente. E, se queremos fazê-lo bem, devemos geralmente apenas tentar fazer uma coisa de cada vez. Eu tenho trabalhado com muitas mulheres que pareciam acreditar que se eles tentaram duro o suficiente ou aprendeu a fazê-lo apenas para a direita, eles iriam encontrar uma maneira de plantar mais horas no seu dia e fazer mais. Não é verdade. Na verdade, às vezes a marca de uma pessoa verdadeiramente competente é ser capaz de dizer (com grande veracidade), "Isso é realmente tudo o que eu posso fazer."

Por mais que nossa sociedade orientada para o consumidor gostaria que você acreditar, mais não é necessariamente melhor. Na maioria das situações, um trabalho bem feito trunfos mais trabalho em termos de como acabamos nos sentindo sobre isso. Cinco libras perdido com conforto e sempre se sente muito mais gratificante do que dez libras perdidos em um carb rápido que você sabe que vai voltar assim que você perde sua "força de vontade" e comer torradas novamente. O presente perfeito que atinge apenas o acorde certo é dez vezes mais valioso do que cinco dons que o destinatário não valoriza

Tente fazer menos

Meu conselho para menor estresse:.. Mova deliberadamente, em um ritmo e de uma forma que funciona para você. Saber onde você está indo e se mover nessa direção. A fim de fazer essas coisas, precisamos saber o que somos apaixonados - o que nos move e para onde queremos ir, e nós precisamos de saber onde e como encontramos nosso propósito - por que queremos ir onde estamos dirigido. Nós também precisa estar consciente de voltas e desvios errados e objetos brilhantes brilhantes que possam distrair-nos do nosso caminho

É um ótimo exercício para a prática de estar alerta para os desvios e curvas erradas -. As solicitações e demandas que puxe-nos que nós realmente não quer ou precisa gastar nossa energia em. Aprenda a estar ciente delas, e - eu desafio você a praticar dizendo: "Não."

Dizer "não" para as coisas que você precisa - obrigações peso morto que arrastá-lo para baixo e não fazer levá-lo em qualquer lugar - cria um espaço poderoso e energia em sua vida para as coisas ligadas à sua paixão e sua finalidade. Isso é o espaço onde a qualidade vem e que é o espaço onde você irá criar as experiências que você vai saborear

Aqui está o meu desafio para você:. Faça uma lista de três coisas ou "obrigações" (grande ou pequeno ) que estão impedindo você de gastar sua energia em lugares mais valiosos. Agora, encontrar uma maneira de eliminá-los, quer (diga "não"), ou limitar o tempo e energia que tomar em sua vida Restaurant  .;