O Efeito Yo-Yo de fazer dieta sem exercício OR Como ganhar peso com dieta

Sabemos que dieta yo-yo, repetiu ganhar e perder peso é o lugar muito comum. Quando tentamos perder peso apenas por restringir a ingestão calórica, que normalmente vai perder tanto a gordura corporal e massa magra. Isso pode afetar negativamente o nosso metabolismo de uma forma que pode potencialmente levar a ganho de peso contínuo. A razão para isso é que as nossas necessidades calóricas diárias (a quantidade de calorias necessárias para manter o peso atual) é dependente da porcentagem de gordura corporal que carregamos. A gordura corporal requer menos calorias para manter do que o tecido muscular magro. Considere o exemplo a seguir:

Jane fica a 5 &'; 4 &"; do sexo feminino que pesa cerca de 140 libras. Quarenta libras de seu peso total é de gordura corporal, por isso o seu percentual de gordura corporal é de 29%. Jane requer cerca de 1900 calorias por dia para ficar em seu peso atual. Ela vai em uma dieta para perder 20 libras e ela não exerce. (Jane Tinha ido para http://www.thehypnosisoasis.com ela teria recebido um Guia de Ação livre com sua gravação de hipnose que teria aconselhado ela de forma diferente.) Agora seu peso total é de até 120 libras. Ela perdeu 10 libras de gordura corporal e 10 libras do músculo, por isso o seu percentual de gordura corporal é de 25% e agora ela requer cerca de 1700 calorias para manter seu novo peso atual. Ao longo de vários meses ela recupera as 20 libras que ela tinha perdido, mas desde que ela hasn &'; t vindo a exercer todas essas libras são gordura corporal. Agora ela &'; s de volta em 140 libras e seu percentual de gordura corporal é de 36 por cento ou 7 por cento mais do que quando ela previamente pesado 140 libras. Por causa do percentual de gordura corporal maior requer que 1800 calorias por dia para manter seu peso antigo. Este é 100 calorias por dia menos do que antes, por isso, se ela come o mesmo que ela fez anteriormente ela vai ganhar ainda mais peso! A tabela abaixo mostra essas comparações.

Antes de fazer dieta após a dieta Depois de re-ganhar o peso perdido
total Peso 140 120 140
Magro Peso 100 90 90
gordura corporal Peso 40 30 50
BF% 29% 25% 36%
Aprox diária 1900 1700 1800
calóricas
Requisitos

Então você vê, a dieta sem exercício pode realmente torná-lo difícil de perder peso e mantê-lo . Outra maneira de olhar para isso é pensar de gordura corporal como combustível muscular e como um forno. Um forno de maior ou mais eficiente pode queimar mais combustível Restaurant  .;