Top 12 Boosters Energia Parte 2

A energia pode ser fácil de encontrar se você tomar apenas o tempo para cuidar de si mesmo e aprender alguns reforços para ajudá-lo em movimento e sentindo-se mais vivo e ativo. Como eu prometi, aqui estão os últimos 5 impulsionadores de energia para ajudá-lo através de seu dia.

8. Oxigênio
Realmente! Respirar profundamente de sua barriga ou o que alguns gostam de chamar de respiração abdominal é uma muito profunda, muito relaxante, mas muito energizante como o seu rico sangue de ferro leva todo o oxigênio de entrada para cada célula que precisa de oxigênio para prosperar e sobreviver. Então, como você vai fazer sobre isso? It &'; s fácil. Em primeiro lugar, obter confortável deitado ou sentado em uma cadeira confortável. Coloque as mãos sobre sua barriga inferior e feche os olhos. Respire fundo pelo nariz de sua barriga, que deve se expandir e fazer as suas mãos mais para o exterior. Segure a respiração por 3 segundos, depois expire lentamente pela boca e deixe o seu estômago relaxar e sua mão se mover de volta para você. Muitas vezes, quando as pessoas primeiro tentar fazer isso eles obter luz dirigido realmente rapidamente. Se isso acontecer com você apenas respirar normalmente por um minuto ou dois e tente novamente. Tente fazer 20-30 respirações profundas barriga a cada dia, uma ou duas vezes por dia durante um impulso de energia.

9. Exercício
A melhor maneira absoluta de obter energia. “ Mas Como &"?; você pode perguntar “ Quando eu estou tentando obter energia para o exercício, é exercício vai me pegar energia &"?; Bem exercício envolve nosso corpo, nossos músculos, pulmões, nosso sistema cardiovascular, que tudo funcione, tudo em nossos corpos são estimulados quando nos movemos é por isso que depois de se sentar em uma mesa o dia todo sem se mover em torno de faz-nos cansados, por isso que temos o &ldquo ; &" queda tarde ;. Agora você diz: “ Tudo bem, eu entendo isso, mas como faço para obter a energia, em primeiro lugar para obter exercício &"?; Simples, cerca de 30 minutos antes do exercício, ou quando você quiser exercitar, comer uma banana média (cerca de 6 polegadas de comprimento), um punhado de amêndoas, e beber 8 onças da água. Você terá um carb de acção rápida (banana) para dar-lhe energia rápida de se levantar e começar, proteínas (amêndoas) para dar-lhe energia duradoura através de todo o seu treino, e na água para ajudá-lo a ter energia, umedeça as articulações de modo a falar, obter e manter-se hidratado para você ir. A água é simplesmente bom para você, para beber! Depois que você começa o seu treino feito, é bom ter outra pequena refeição que consiste principalmente de proteínas. Um grande exemplo é um shake de proteína com água ou leite desnatado, se você quer perder peso, 2% ou leite inteiro para construir músculos e aumentar acima. Agora você terá energia para o resto do dia e motivação /inspiração para treino amanhã.

10. Chuveiro
Ufa! Depois de todo esse exercício você precisar dele! RI MUITO! Brincadeira! Na verdade, um chuveiro pode revigorar você; lavar o dia, para ajudá-lo a se sentir limpo, mais ele pode dar-lhe um pouco de alívio do estresse, relaxando-lo ao ponto onde você se sentir bem e calmo de novo que é o ponto em que você vai se sentir energizado para continuar. Há muitas coisas diferentes que você pode usar no chuveiro para energizá-lo, há muitas lavagens diferentes corporais, shampoos, condicionadores e lavagens da cara demais para os homens e mulheres que têm revigorantes aromas, como citrino ou hortelã-pimenta, e com aqueles que estão usando uma bucha, você realmente vai limpar a sua pele, bem como estimular as terminações nervosas em todo o corpo que vai deixar você sentir revigorado e pronto para ir!

11. Aromaterapia
Não, este isn &'; t apenas para meninas ou uma coisa de garota, e ele doesn &'; t tem que ser sobre perfumes e colônia, embora existam alguns aromas energizantes lá fora, você pode usar muitos estimulantes olfativos diferentes para lhe dar uma energia aumentar ao longo do dia. Por exemplo, você poderia usar um perfume que é nostálgico e traz de volta memórias felizes, como o cheiro de biscoitos de chocolate ou torta quente de maçã direita do forno pode levá-lo de volta a quando você era um miúdo e dias felizes que passaram por . Isto pode lhe dar pensamentos felizes que estimulam endorfinas que leva para … você adivinhou! ENERGIA! Você também pode usar passatempo odores relacionados, como para jardineiro, sua flor favorita, entusiastas do carro pode ser energizado pelo cheiro do óleo do motor e do gás (embora eu don &'; t sabe saudável que é), se você gosta de ir acampar ou mochila, o cheiro de pinho e flores selvagens talvez pode ser a chave para a energia através de seu nariz. Eu entendo alguns destes podem ser mais difíceis de encontrar ou obter perfume sábio; você &'; ll tem que ser criativo. Por exemplo, se você ama o cheiro de fogueira, tomar um pano extra com você na próxima vez que você vai acampar e mantê-lo perto (mas não à direita ao lado) o fogo para obter esse cheiro cinza. Em seguida, colocá-lo em um saco plástico de plástico. Mais tarde, abri-lo para liberar o cheiro. I don &'; t saber quanto tempo o cheiro vai durar, mas &'; s vale a pena um tiro se que &'; s que você gosta de sentir o cheiro
Outra maneira é, como nos itens uso secção chuveiro anteriores com aromas energizantes.. Você pode até mesmo adicionar seus próprios utilizando óleos essenciais. Para isso usando o cuidado é importante porque se você colocar óleos em seu corpo não é apenas o seu nariz que ela afeta, todo o teu corpo será afetado como os óleos são absorvidos pelo corpo. Diferentes óleos podem afetá-lo de forma diferente. Mesmo assim, elas são maravilhosas maneiras naturais para curar praticamente qualquer coisa que você aflige, manter em mente, não tudo, mas muitas coisas. Alguns exemplos de energização e revigorante óleos são: manjericão, canela, hortelã-pimenta, hortelã, limão, toranja, gerânio, jasmim, zimbro pinho, patchouli, rosa, alecrim, tomilho, etc. Há também empresas como a Jovens Vivendo que vendem combinações energéticas que você adicionar ao seu kit de aumentar a energia. Don &'; t se esqueça de adicionar uma transportadora de petróleo como Jojoba ou de amêndoa doce, se você está indo para colocar os óleos essenciais em seu corpo.

12.
Nap Sim, tirando uma soneca rápida gato às vezes é apenas a coisa que você realmente precisa para chegar até você e em movimento quando nada mais parece funcionar. Se você estiver em curto tempo, mas tem 10 minutos de sobra para descansar um pouco, você pode tentar este. Sente-se direito em uma cadeira que tenha braços sobre ele para descansar os braços diante. Em uma das mãos segurar algo como suas chaves ou algo semelhante em peso. Defina um temporizador para 10 minutos. Descanse sua cabeça contra a parte traseira de sua cadeira, feche os olhos e se concentrar em algo como o número 5. Apenas imagine o número cinco e repeti-lo em sua cabeça repetidamente. Não deixe que qualquer outra coisa que vem à sua mente. Se isso acontecer, focar no número 5. Geralmente, antes de 10 minutos estão acima de você ter cochilado em um sono leve. Quando você vai para este estado, sua mão que está segurando suas chaves vão cair fora de sua mão e que, para a maioria, vai despertar você. Uma vez que você está acordado, você vai se sentir mais fortalecido e acordado e pronto para ir!
Lá você tem. Os 12 melhores impulsionadores da energia que eu conheço para obter a sua energia de volta para que você possa ir. Mais uma vez, uma palavra de conselho, não necessariamente tentar estes reforços de uma só vez, para que você pode sobrecarregar-se. Escolha 2-3, para começar, por exemplo, tendo uma boa qualidade de vitaminas e beber mais água. Será que estes por alguns dias, então você pode adicionar mais como você deseja ou precisa deles. Aproveite a sua energia Restaurant  !;