Maneira mais rápida de queimar gordura - Projecção tempo de treino eficiente

As pessoas sempre procuram o caminho mais rápido para queimar gordura e eles estão dispostos a tentar vários métodos para alcançá-lo. Claro, você pode perder peso na velocidade da luz usando rigoroso programa de jejum, mas a maioria será a perda de água, e não a perda de gordura. Se se livrar do excesso de gordura é o seu objetivo, don &'; t confiar em qualquer promessa de “ o resultado imediato &"; ou “ solução rápida &"; porque a maioria deles vai apenas fazer você perder peso e recuperar-lo novamente. Jogue fora o “ solução instantânea &"; mentalidade e começar a colocar o seu esforço em algo que provaram a gerar resultado real: dieta bem concebido e exercício

Diet lado, as pessoas sempre reclamando sobre como eles don &'; t tem tempo para se exercitar.. Bem, nós &'; re vivendo em um mundo ocupado, especialmente se você &'; ve casado, com filhos e trabalho para cuidar de; por isso aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu tempo de exercício, sem reduzir a sua eficácia:

1. Cardio exercício é a maneira mais rápida para queimar gordura, mas você ganhou &'; t ganhar alguma coisa significativa se ater a abrandar o ritmo cardio como corrida lenta estável ou a pé. Em vez disso, o foco em treinamento do intervalo onde você ficar trocando entre alta intensidade e treinamento de baixa intensidade

Exemplo:. Se você estiver jogging, tente alternando entre sprint de tempo curto e jog ritmo constante. Se você &'; re ciclismo, escolher a área onde você pode bicicleta subidas e descidas onde subida é a alta intensidade e downhill bike é a baixa intensidade

Você &';. Notará que você pode &'; t fazer isso por um longo período, porque que &'; s muito cansativo, mas você ganha muito mais benefícios do que cardio sessão mais lento

2.. Mantenha treinando parte específica do seu corpo é uma má idéia e que tipo de exercício won &'; t queimar gordura rapidamente. Isto significa que em vez de continuar a treinar seu abs, você deve treinar seu corpo inteiro. Normalmente, as pessoas cometem esse erro porque eles estão com pressa para se livrar de sua gordura da barriga. A coisa certa a fazer aqui é pegar vários exercícios que treinam diferentes partes do seu corpo, como agachamentos, flexões, levantar as pernas, linhas etc.

3. Não gaste 10 minutos aquecer em sua bicicleta estacionária. Em vez disso, use o peso corporal exercícios circuito com menos repetições. Alguns bons exemplos são flexões, agachamentos e pranchas.

4. Escolha dois exercícios que treinam grupos musculares diferentes, tais como peso corporal passo-ups e cumpri-ups, e, em seguida, fazer 8 repetições de cada exercício sem descanso. Depois disso, descansar por 30 segundos e repita o todo “ superconjunto &"; mais duas vezes. Ao selecionar dois exercícios diferentes, um grupo muscular pode descansar enquanto o outro está trabalhando

pílulas de dieta, aparelhos e máquinas de fitness não são a maneira mais rápida de queimar gordura; o verdadeiro caminho é aprender hábito de alimentação saudável que inclui alimentos nutritivos em seu plano de refeição e manter o exercício regularmente, utilizando eficiente em tempo workouts. Você pode cortar seu tempo de treino drasticamente através da aplicação de quatro truques que eu &'; ve acima mencionados; Dessa forma, você pode gastar menos tempo para o seu exercício e passar o resto fazendo outra coisa Restaurant  .;