Top Formador Dicas: caminhada 4 Perda de peso

Eu realmente adoro a pé, porque você pode caminhar a qualquer hora, em qualquer lugar, e ele &'; s LIVRE — o meu favorito palavra de quatro letras. Não há nada que limpa e trabalha o corpo ea mente mais do que uma caminhada de energia revigorante na praia em Santa Monica bombeamento meus rosa 2 libras halteres. Você sabia que a caminhada é o # 1 exercício mais popular nos Estados Unidos? Segundo a revista Prevention, 1 em cada 4 americanos usam uma curta como seu principal modo de exercício. Aqui estão 7 passos simples para ajudar você a caminhar para o seu peso e se divertir também. Você &'; ll estar pisando forte, e conectar sua mente, corpo e espírito também
Get Inspired
Encontre um ou alguns awe percursos pedestres inspiradoras, que vai ajudar a motivar.! e inspirá-lo.
Recrute um Amigo Andar.
Encontre um amigo para caminhar com a dar-lhe apoio e motivação quando você está se sentindo fraco.
Calendário seus tempos de caminhada.
Prestação de contas é fundamental para estabelecer qualquer novo comportamento. Fazer um plano. Escreva seus tempos de caminhada em seu planner mensal, www.google.com /calendário.
Adicionar superior a resistência do corpo.
Segurando um par de 2 libras halteres irá criar resistência superior do corpo, e esculpir seu peito, costas , ombros e braços. Além disso, estudos mostram poder caminhar rapidamente com 2 libras halteres podem aumentar a sua queima de calorias em até 40%!
usar o equipamento direito.
Usar protetor solar e roupa protetora do sol, especialmente um chapéu de aba larga. Exposição excessiva ao sol causa câncer, juntamente com o envelhecimento prematuramente sua pele. Confira Solumbra para grande sol protetor, ativo www.sunprecautions.com desgaste. Use roupas adequadas reflexivo se você está andando no início da manhã ou à noite, quando fora escuro.
Adicionar Incline.
Encontre um conjunto de escadas ou subir uma colina. Incline ups o seu ritmo cardíaco, que por sua vez ups sua queima de calorias — tanto durante e depois você está andando. It &'; s também uma ótima maneira de tonificar o bumbum, e ajudá-lo a construir um bumbum melhor
Break Up Your Workout com Estações de Resistência
Resistência formação constrói tecido magro para criar um corpo esculpido, e ajuda.. seu corpo queimar mais calorias por dia. Tente 12 repetições cada de flexões para o lado da prancha espera em um banco do parque, mergulhos tríceps em um banco do parque, lunges, e lunges laterais. Leve um SPRI www.lindalarue.com/store_linda.html tubo verde resistência seguida, enrole-a em torno de uma árvore por algum remo de pé e horizontais costeletas de madeira do núcleo. Com um tubo de resistência que você &';. Re seus movimento de treinamento possibilidades são infinitas

Para uma grande dieta e exercício plano de perda de peso verde, encomendar o meu ebook Souper Magro Diet, www.LindaLaRue.com/store_souper.html, e junte-se minha digital gratuito Faça Saudável Uma revista Estilo de vida no www.LindaLaRue.com
.