Fat Burning Cardio Workout Mito Parte 2

Neste segundo artigo sobre o mito cardio queima de gordura, vou comparar a diferença entre o tipo de exercício cardiovascular e treinamento de força na eficácia para alcançar resultados de perda de gordura. Apenas para recapitular exercícios cardiovasculares ou cardio para o short são atividades, incluindo caminhadas, jogging, andar de bicicleta, remo e natação. O treinamento de força também conhecido como treinamento de resistência e treinamento do peso é um tipo de exercício que requer que os músculos para mover uma força apposing.

Se você ler a parte 1 deste artigo, você vai saber que a maioria das pessoas acreditam que o treinamento cardio para ser o rei das atividades de queima de gordura. Esta suposição e mito imortal continua a viver, porque o público em geral não está ciente das reações negativas exercícios cardio pode ter sobre o corpo. A maioria das pessoas também têm pouco conhecimento dos muitos benefícios de treinamento de força pode ter para a queima de gordura.

· Primeiro vamos dar uma olhada no que o treinamento cardio faz para seus hormônios. Fazer exercício cardio tipo levanta cortisol; isso vai impedi-lo de perder gordura, porque o cortisol é um hormônio de armazenamento de gordura. Se o aumento dos níveis de cortisol não são ruins o suficiente para objetivos de perda de gordura que sobre cardio fazendo você envelhece mais rápido porque os hormônios anti envelhecimento são reduzidos quando cortisol sobe.

· O treinamento de força reduz o cortisol e aumenta os hormônios anti envelhecimento

· Você só queimar calorias enquanto você está fazendo o exercício cardio. Quanto mais cardio você faz e melhor você se torna, mais você se torna resultando em menos calorias usados ​​eficientes em termos de combustível.

· Com o treinamento de força-lo a queimar calorias após o treino. Isto significa que você queimar gordura sem fazer nada, porque o treinamento de força é mais estressante para o corpo e leva um número de dias para se recuperar. Metabolismo, a taxa de seu corpo queima calorias podem ser levantadas até 72 horas depois de um exercício de treinamento de peso.

· Cardio formação pode fazer você perder o tônus ​​muscular, basta olhar para qualquer atleta de endurance corredores especialmente maratona. Eles só podem ter 10% de gordura corporal, mas ainda olhar flácida

· O treinamento de força constrói forma para os músculos que ajudam a criar uma aparência estética agradável.

Se os fatos acima não colocá-lo fora exercícios cardio para sua primeira escolha na seleção de exercícios para perda de gordura, em seguida, considerar como muito mais divertido e treinamento de força pode ser diversa. Há muitos tipos diferentes de equipamento de treinamento funcional disponíveis para fazer treinamento de força desafiadora e diferente a cada treino, sem o risco de ser repetitivo e chato como o treinamento cardio pode ser.

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