Combinar do alimento: O segredo pouco conhecido para Optimal Health & Peso Revelado
Steak e batata, caçarola de atum-macarrão, ovos mexidos com torradas ... estas refeições clássicos americanos também são exemplos clássicos de por que a dieta americana padrão está nos fazendo mais gordos e mais propensas a doenças.
Depois de comer um daqueles pratos tradicionais americanos, poderá ocorrer inchaço ou sentir gasoso, desidratados ou cansado. Não admira! Eles violam todos os princípios de combinação de alimentos.
Muitas empresas de dieta, como Vigilantes do Peso e Jenny Craig, dizer-lhe para comer menos e se exercitar mais, com pouca atenção ao que você realmente se combinam em seu estômago. O que eles não sabem é que o que acontece em seu estômago e trato digestivo é importante e pode ser a chave para a saúde e perda de peso a longo prazo!
Muitos anos atrás, nossos ancestrais trabalhou duro em empregos físicas e voltou para casa todos os dias para comer grandes refeições de carne, pães, queijos e até mesmo doces, sem efeitos adversos. Eles tinham estômagos de ferro e digerido tudo. Nossos ancestrais também tiveram ecossistemas interiores saudáveis. Um ecossistema saudável interior é composta da microflora amigáveis (boas bactérias) que residem em nossos intestinos e nos manter saudáveis e fortes. Um ecossistema interior saudável também significa microflora mais benéficos que ajudam a digerir os alimentos que você come.
Ao longo do tempo, a introdução de antibióticos, pasteurização e alimentos processados, juntamente com um estilo de vida de constante estresse, prejudicou nossos ecossistemas interiores. Um ecossistema interior insalubre pode levar à fadiga, problemas de saúde e um sistema digestivo que funciona de forma ineficiente.
Hoje, mais do que nunca, precisamos tomar cuidado extra especial de nossos corpos, porque eles nunca foram mais sub-nutridos e estressado.
A boa notícia é que você pode comer o seu caminho para uma saúde melhor ...
e conseguir um corpo naturalmente magro, ao mesmo tempo! O sistema Ecologia Corpo de saúde e cura ensina que é mais do que apenas o que você
comer; também é como
você come.
O "como" é de fato tão importante e Ecologia Corpo fornece um mapa para saber como comer o seu caminho para a saúde através dos nossos 7 Alimentação Saudável Princípios. Neste artigo, vamos abordar o princípio da combinação de alimentos em mais detalhes.
A combinação de alimentos é o pouco conhecido segredo para comer que melhora a sua digestão para lhe dar energia e para ajudar você a perder peso e mantê-lo fora!
Food Combinando o Caminho Ecologia Corpo
O processo de digestão de cada refeição tem uma grande quantidade de energia para que você quiser aumentar a sua capacidade de digerir ou seu "digestivo fogo ". Mas o que acontece se a sua digestão não está funcionando corretamente, como tantos americanos hoje?
As estadias de alimento não digerido em seu aparelho digestivo e putrefies, criando um ambiente tóxico que faz com que seu sangue mais ácido e permite leveduras, vírus, células cancerosas e parasitas a crescer dentro de você. Em essência, o seu ecossistema interno está danificado e você está mais propenso a doenças.
alimentação adequada combinação é um sistema de comer f alimentos que se combinam de forma eficiente para ajudar a digestão, para que o seu aparelho digestivo não tem que trabalhar tão difícil dar-lhe os nutrientes de que necessita para a energia. Você pode aprender o básico com 3 diretrizes básicas.
# 1) Comer frutas Sozinho com o estômago vazio
Para qualquer um apenas começando no programa de Ecologia do corpo, eu recomendo evitando a maioria das frutas -. eles têm uma alta concentração de açúcares naturais que estimulam o crescimento do fermento e outros patógenos
As exceções são frutas ácidas, como limões e limas, sucos sem açúcar de arandos e groselhas negras, e romãs
. Estes frutos são muito baixos em açúcares e são seguros para comer, mesmo na fase inicial, mais limitado do programa.
Uma vez que seu ecossistema interior é restaurado (geralmente dentro de 3 meses restantes no palco um dos Diet ), você pode introduzir outras frutas com pouco açúcar, como grapefruit e kiwis, bem como abacaxi, amoras e morangos. Estas frutas ácidas combinar melhor com kefir e iogurte feito de leite e sementes e nozes germinados. Nozes, sementes e alimentos lácteos, incluindo queijos são chamados de "gorduras" de proteína, porque eles realmente são uma proteína e uma gordura combinados pela natureza
Na cozinha:.
Comece o seu dia com um copo de água quente e suco de limão para hidratar o corpo e limpar e tonificar seu sistema digestivo. Limão e suco de limão pode ser comido com proteína animal para o sabor e para melhorar a digestão.
# 2 Coma proteínas com vegetais sem amido e /ou do oceano vegetais
Quando você come proteínas como frango, peixe, carne e ovos, seu estômago secreta ácido clorídrico e pepsina enzima para quebrar a comida em um ambiente altamente ácidas. Quando você come batatas ou amidos como pão, seu estômago secreta a enzima ptyalin para criar uma condição alcalina.
Se você comer proteínas e amidos juntos, eles tendem a neutralizar um ao outro e inibir a digestão. A comida mal digerida viaja através do trato digestivo atingindo os intestinos onde apodrece e faz com que seu sangue para se tornar ácida. Ele também fornece um ambiente de boas-vindas para patógenos causadores de doenças!
Para evitar que isso aconteça, evite combinar proteínas e amidos (incluindo grãos, como arroz e vegetais ricos em amido, como batatas) na mesma refeição. . Em vez disso, tem vegetais sem amido
e legumes oceano
com as suas refeições de proteína para alcançar melhor digestão
não-amiláceos legumes incluem:
frondoso verdes, brócolis, aspargos, couve-flor, cenoura, couve chinesa, couve, aipo, alface, feijão verde, alho, erva-doce, cebola, cebolinha, nabos, couve, rabanete vermelho, abóbora amarela, abobrinha, pepino, beterraba
vegetais sem amido e vegetais oceano digerir bem em ambientes ácidos ou alcalinos, de modo que ir com qualquer coisa: proteínas, óleos e manteiga, grãos, vegetais amiláceos, limões e limas, e encharcado e nozes e sementes germinadas ..
Leia Por que você precisa para cozinhar os legumes para a nutrição máxima para aprender algumas dicas importantes para a preparação destes produtos hortícolas para uma óptima saúde - e para evitar alguns riscos associados a determinados vegetais crus
Na cozinha.:
Pair escalfado peixe com legumes refogados, frango assado com salada de folhas verdes e /ou uma sopa de legumes sem amido. Ou experimente uma salada que tem legumes que são cozinhados e refrigerados (brócolis, couve-flor, feijão verde, mais também uma variedade de vegetais crus (cenoura ralada, pepino, abóbora amarela) com salmão levemente grelhado e um molho de limão-garlicy.
# 3 comer grãos e vegetais ricos em amido com não-amiláceos e /ou vegetais Oceano
Há quatro sementes de grãos semelhante em O Programa de Ecologia do corpo: amaranto, quinoa, trigo mourisco eo painço
. Estes grãos antigos são ricos em proteínas, sem glúten, rica em vitaminas do complexo B e alimentar as bactérias benéficas no seu ecossistema interior. Leia mais sobre os riscos do consumo de grãos convencionais e como preparar grãos Ecologia Corpo em . casa
vegetais ricos em amido incluem:
Acorn e abóbora, feijão, ervilhas, milho, castanhas de água, alcachofras e batatas de pele vermelha (vermelho esfolado batatas são as únicas batatas incluído no corpo . Ecologia programa porque têm menos açúcar do que outros tipos de batatas)
Na cozinha: Ganhe caçarola de milho saudável com uma salada de folhas verdes e polpa amarela saut é ed na manteiga. Ou tente polpa de bolota recheado com quinoa ao curry com o hijiki vegetal oceano e cebolas. O aquecimento sopas de grão também são bons, especialmente no inverno.
Food Combinando Detalhes
Óleos e Gorduras! Escolha óleos virgens orgânicos, não refinados e extras, como semente de linho, semente de abóbora, azeite de coco ou Gorduras Proteínas:. Certifique-se de molho e germinar suas sementes e nozes para facilitar a digestão. Saiba mais sobre como comer e não comer amêndoas Dairy:. Depois de estabelecer um ecossistema interno saudável, você pode ser capaz de beneficiar de alimentos lácteos fermentados e bebidas que ajudam a preencher o seu aparelho digestivo com a abundância de microflora. Algumas pessoas fazem bem em alimentos lácteos e alguns simplesmente não fazer Na cozinha:. Ganhe um kefir Ecologia Corpo vestir com suco de limão e ervas e atirá-lo para o seu alface favorito com algumas sementes de girassol encharcado e germinadas para um saboroso salada. Para saber mais sobre kefir e como fazê-lo em casa, ler segredo antigo de Bagdá que podem ajudar a melhorar sua saúde Peas secas, feijão e soja:. Açúcar: fermentados Alimentos e Bebidas:. Perda de peso:. Você também pode se sentir mais fome ... apenas comer com mais freqüência. Enquanto você está combinando adequadamente e de comer quando você está com fome, você não vai ganhar peso! Como sua energia aumenta, você vai encontrar agora você tem mais energia para o exercício. Isso, então, resultará em sua tornando-se mais fino e bem tonificado Algumas notas finais:. Com a combinação de alimentos e os princípios da ecologia do corpo, você vai encontrar-se comer refeições mais simples que nutrem seu corpo. Você também vai digerir a comida melhor e fornecer seu corpo com ainda mais nutrientes. Como sua digestão melhora, você terá mais energia e vitalidade, liberando seu corpo a entrar em equilíbrio, curar e ficar naturalmente magro! Eu acredito que Ecologia do corpo é a base para o bem-estar que pode se transformar em torno de nossa atual crise de saúde. Experimente o princípio da combinação de alimentos hoje e ler uma visão geral do 7 Corpo princípios da ecologia
vegetais, grãos e proteínas. Evite grandes quantidades de gordura com proteína (como a maionese na salada de atum) porque retarda a digestão. Em vez disso, use uma pequena quantidade de óleo para cozinhar e curativos livres de óleo
Abacate, azeitonas, sementes e nozes (exceto amendoins e castanhas, que são amidos)
vegetais sem amido e dos oceanos e frutas ácidas
Queijo e leite, também são gorduras proteínas. Os produtos lácteos não estão na fase inicial do programa Ecologia Corpo
porque a lactose no leite alimenta levedura patogênica ea maioria das pessoas não têm amorosa enzimas para digerir a proteína do leite, caseína laticínios suficiente.
Produtos lácteos fermentados, como kefir de leite, misture com frutas ácidas, sementes e nozes e não- vegetais ricos em amido
Estes alimentos são principalmente um amido combinado com uma pequena quantidade de proteína e são difíceis de digerir. Isso ajuda a explicar por que muitas pessoas têm problemas com gás e inchaço imediatamente após comê-los. Porque eles são tão difíceis de digerir, não são parte da fase inicial do programa Ecologia Corpo
. Além disso, nós só recomendo alimentos de soja fermentados, Para saber mais, leia-se: Lecitina de soja, os riscos se você escolher o tipo errado, os benefícios se você escolher direito
não-amiláceos legumes e verduras cultivadas
Açúcar incentiva o crescimento do fermento, suprime a imunidade natural do seu corpo e não combina com nada! Em vez de açúcar, usar Stevia em seu chá para satisfazer os desejos de açúcar ou adicioná-la a um copo de água de limão. Para saber mais sobre os benefícios de saúde de stevia, leia-se:. O Um suplemento que deve ser em Cupboard Cooking de todos
Nothing (se você deve comer açúcar, ele deve ser comido sozinho como em uma xícara de chá sem outros alimentos)
Estas são as "estrelas" do nosso programa de Ecologia do corpo, porque eles são embalado com vitaminas, minerais e microflora saudável que curam seu ecossistema interior. Vegetais cultivadas e coco novo Kefir são apenas dois exemplos de superalimentos que nos ajudam a manter saudável, magro e jovem
Tudo, mesmo com fruta (na verdade, em algum momento fermentar maçãs verdes em nossos vegetais cultivados)
Você pode achar depois de apenas alguns dias de seguir princípios combinação de alimentos que você perdeu peso. Seu corpo não será mais inchado e você vai se livrar de toxinas.
para se familiarizar com outros componentes do programa. Com Ecologia do corpo, você pode realmente comer e beber para a boa saúde Restaurant !;
dieta e perda de peso
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