Perder peso com Ferramentas da perda de peso

Perder peso pode ser um desafio se você don &'; t tem as ferramentas certas de perda de peso para ajudá-lo ao longo de sua jornada. Usamos ferramentas todos os dias para realizar tarefas simples, como a fixação de um cabo solto, preparar alimentos de forma rápida e enviar e-mails. Ferramentas como chaves de fenda, microondas e até mesmo computadores são usados ​​por milhões de pessoas todos os dias para ajudar a acelerar determinadas actividades

Quando se trata de perda de peso no entanto, as pessoas muitas vezes don &';. T procurar as ferramentas que estão prontamente disponíveis para ajudá-los a atingir seus objetivos. Muitas vezes as pessoas só pensam em termos de comer direito, fazer mais exercício e mudança de hábitos atuais. Embora estes sejam os principais componentes para perder peso com sucesso, tendo ferramentas de perda de peso para ajudar o progresso da trilha, calcular as calorias e anotar os pensamentos e atividades podem ser a diferença entre sucesso e fracasso.

Quais são perda de peso Ferramentas?

Muitas pessoas simplesmente não usar as ferramentas disponíveis para eles, porque eles não tem certeza de como usá-los ou até mesmo o que eles são. Ferramentas, no termo mais simples, são um dispositivo ou equipamento que proporciona uma vantagem em completar uma tarefa. Isto significa que uma ferramenta de perda de peso pode ser um documento, calculadora ou software que podem ajudar a controlar, registro, calcular as informações que você precisa para perder peso.

Para expandir ainda mais longe você poderia mesmo considerar dicas simples, dieta programas ou até mesmo alimentos saudáveis ​​como uma ferramenta para ajudá-lo a perder peso. No entanto, para efeitos do presente artigo let &'; s se concentrar apenas sobre os tipos mais mecânicas de ferramentas

encontrar as ferramentas direito emagrecimento

Encontrar ferramentas de perda de peso on-line. é fácil, pois existem centenas de sites que oferecem estas calculadoras e ferramentas gratuitamente. No entanto, determinar quais são certo para você vai levar algum avaliação de sua parte. A fim de avaliar o que você precisa, você precisa entender o que cada ferramenta oferece. Então, como você sabe quais você deve procurar e quais os que você precisa? Embora a perda de peso pode ser difícil, a fórmula para a perda de peso é realmente muito simples; consumir menos calorias do que você queima. Em outras palavras, você precisa criar um déficit calórico. Com isto dito, algumas das ferramentas que você quer considerar tem a ver com a determinação da quantidade certa de calorias.

BMR Calculator /perda de peso calculadora

O primeiro passo na criação de um déficit calórico para perda de peso é calcular quantas calorias você queima em um dia sem adição de exercício. Isto é conhecido como a sua taxa metabólica basal ou a taxa que você queimar calorias enquanto em repouso. Essas calorias são responsáveis ​​por cerca de 60% a 70% do total de calorias que queimará em um dia.

Usando uma calculadora de BMR lhe dará uma aproximação da quantidade de calorias que você queima, fazendo atividades cotidianas. Existem várias variáveis ​​que são usados ​​nestes calculadoras para determinar as calorias queimadas. As variáveis ​​incluem idade, peso, altura e sexo. Além disso, muitas das calculadoras BMR permitir uma seleção de nível de atividade, tais como sedentários, levemente ativo e moderada a extremamente ativa.

Calculator Calorie Intake /Exercício Calculator

Depois de calcular as calorias BMR você pode começar a criar um déficit calórico. Para fazer isso, as pessoas geralmente reduzir a quantidade de calorias que consomem. Além disso, a adição de exercício também contribui para o défice de calorias para perda de peso.

A fim de ajudá-lo a criar o seu déficit calórico existem duas ferramentas de perda de peso que você pode precisar. A primeira, uma calculadora de calorias, vai ajudar você a calcular o número de calorias nos alimentos que você come. Com estas calculadoras você pode procurar por itens de alimentos e selecione o tamanho da porção para apresentá-lo com o total de calorias. Muitas dessas calculadoras também tem restaurante alimentos comuns para que possa manter a sua dieta, mesmo quando comer fora.

A ferramenta próximo a perda de peso é a olhar para uma calculadora de exercício. Com estas calculadoras on-line que você vai escolher entre uma variedade de exercícios, o nível de intensidade ea duração de sua rotina de exercícios. Com base nessas informações a calculadora irá retornar os resultados das calorias você queimou aproximadas para o seu exercício exercício.

Assim você pode ver que é fácil para criar o seu déficit calórico uma vez que você tem todas as ferramentas para lhe dar a informação da caloria direita. No entanto, a menos que você deseja acompanhar isso na sua cabeça diariamente, há mais uma ferramenta de perda de peso que eu recomendaria.

a ingestão de calorias Gráfico

Um gráfico de ingestão de calorias pode ser uma ferramenta simples ou mais extravagante. Você pode simplesmente escrever para baixo todas as calorias consumidas, calorias queimadas e BMR suas calorias de exercício, a fim de calcular o seu déficit calórico. No entanto, para simplificar este processo, você pode criar um documento, como uma planilha, ou olhar para uma linha para fazer o download para o seu computador.

Muitos sites oferecem downloads gratuitos de gráficos e arquivos para gravar suas calorias e acompanhar sua perda de peso. Estas ferramentas oferecidas como um download gratuito são geralmente um formato PDF ou uma planilha usando o Excel ou outro software. O arquivo deve incluir a capacidade de anotar os alimentos que você come e seu conteúdo de calorias, os exercícios que você fez e quantas calorias você queimou e, claro, factoring em sua taxa metabólica basal. Esta é toda a informação que você precisa rapidamente e facilmente calcular o seu déficit calórico. Se você realmente quiser começar a fantasia, adicione diariamente, gráficos semanais e mesmo mensais que rastreiam seu peso, perdeu polegadas, etc.

Agora que você sabe as ferramentas certas para perda de peso, você está bem em seu caminho para .. sucesso Restaurant