Mentalidade dieta: você tem uma

Muitos de nós são ou “ em &"; ou “ off &"; uma dieta em qualquer dado momento. Podemos passar anos, até mesmo décadas lutando com os mesmos 10, 20, 50 ou mais libras a perder. Muitos de nós ainda perdeu o peso … vezes muitos, só para recuperá-la com um bônus adicional de alguns quilinhos a mais. Claro que queremos para perder o peso. Mas com cada tentativa de dieta, torna-se evidente que a única coisa que &'; re realmente perder é a nossa crença de que podemos encontrar uma maneira de tirar o peso para o bem.

Você tem uma mentalidade de dieta? Uma maneira de saber é se você exibir a dieta típica “. Comportamento preto ou branco &"; Here &'; s onde você &'; re ligado ou desligado, bom ou mau. O problema com esse tipo de pensamento é que quando você &'; re em uma dieta rigorosa, você não deixa espaço a imperfeição. Se você haven &'; t trabalhado através de como você &';. Ll lidar com coisas como finais de semana, festas, férias, até mesmo estresse não gerenciado, você pode estar em uma perda para o que fazer quando surgem esses tipos de situações

Outra forma para dizer se você tem uma mentalidade de dieta é se você &'; ve comprou a idéia de que a perda de peso significa privação ea única maneira de perder peso é através de um: comer menos calorias do que você precisa para alimentar o seu corpo, com excepção de um grupo de alimento inteiro em Para perder peso ou a escolha de planos de alimentos que exigem escolhas limitadas ou preparação excessiva. Você pode até achar que, a fim de perder peso, você &'; ll necessidade de colocar-se com as questões do corpo de desconforto, tais como tonturas, vertigens, mau hálito, gases, inchaço, fadiga ou náuseas

Outra maneira de dizer. se você tem uma mentalidade de dieta é olhando o que você faz quando você cair fora da pista. Para a maioria de nós, entregando-se a sobremesa ou porção extra é normal e esperado. Tentamos conter o deslizamento para a refeição, evento ou situação e, em seguida, fazer o nosso melhor voltar à pista. Sendo duros com nós mesmos não serve para nada assim nós fazemos o nosso melhor para colocar um fim à overindulging e seguir em frente. Para alguém com uma mentalidade de dieta, o deslizamento muitas vezes leva a uma série de deslizamentos (“ Eu comi isso, pode muito bem comer que … &";) um tombo e, em seguida, caindo para a direita fora da montanha. Assim, em vez de lidar com a possibilidade de uma metade ou £ 1 ganho do deslizamento, podemos muito bem voltar ao nosso velho estilo de comer e ganhar de volta todo o montante. Isso faz algum sentido?

No entanto, outra maneira de saber se você tem uma mentalidade de dieta é se fazer dieta tornou-se um modo de vida. Muitos dieters ter ido de uma dieta para a próxima por tanto tempo que eles can &'; t imaginar a vida de outra maneira. Saltando entre a infelicidade de restrição alimentar para a frustração de ganho de peso inevitável parece ser o único estilo de alimentação e comportamento que eles entendem. A comida é raramente uma forma deliciosa de combustível, mas é algo bom /mau, permitido /proibido. Acho que há &'; s tem que haver uma maneira melhor? Não é e &';. S na forma de mudanças de estilo de vida lento, constante e graduais

Com as mudanças de estilo de vida graduais em oposição à dieta drástica, hábitos que inicialmente causou o ganho de peso são substituídos por hábitos que garantem a perda de peso e peso manutenção. Enquanto isso não pode produzir perda de peso significativa imediatamente, lenta e constante ganha a corrida e libras perdidos são libras que normalmente aren &'; t recuperou. , Hábitos destrutivos antigos que eram difíceis de mudar são lentamente substituídas por hábitos saudáveis ​​que apoiam um estilo de vida saudável. Embora esses velhos hábitos pode ser difícil de mudar, essas pequenas mudanças somar e resultar em milhares de calorias salvas, libras perdido e auto-estima poupado.

Assim como aprendemos a dieta, podemos aprender a comer de uma forma que suporta, nutre e alimenta um corpo saudável e mente. Embora possa ser um desafio, livrando-se da mentalidade de dieta pode dar-lhe a recompensa de sentir, olhar e viver melhor ….. Uma vez por todas Restaurant