Perda de peso e dieta plano - não apenas para o excesso de peso

Este é um exemplo de como uma pessoa estava vivendo com um problema de saúde que não era detectável na superfície. Uma vez tive um problema com meu peso e isso afetou os meus níveis de colesterol e triglicéridos. Apesar de não excesso de peso pela maioria das estimativas - por olho ou por escala - houve um problema subjacente que foi revelado através de um simples exame de sangue. Os resultados dos testes mostraram níveis de colesterol em 242 e os níveis de triglicérides estavam fora do gráfico (que pode ter sido devido a um teste não-jejum). A foto foi tirada antes, em agosto de 2004.

Independentemente disso, aos 40 anos de idade, isso não parece ser possível para alguém que se sentia como se o ginásio estava sendo visitado regularmente, um saldo de cardio e musculação foi realizada, e uma dieta equilibrada relativamente foi seguido. Bem, ok, menos as batatas fritas e Cafe Mocha de que estavam se tornando cada vez mais popular em quase uma base diária. Essas coisas têm uma maneira de "esconder" para cima de você. É uma vez em uma lua azul, em seguida, uma ou duas vezes por mês, em seguida, uma vez por semana .... e antes de conhecê-lo, é várias vezes por semana que você (me) estão "curtindo". Que "tratar" insalubre que é /deveria ser reservado para festas e férias, tornou-se uma dieta vice-(um item consumido que o impede de ser saudável - seja de peso ou de outra forma).

Depois de ler os resultados para mim, eu tinha um renovado sentido de dedicação a uma dieta saudável - que consistiu de aveia todos os dias e, pelo menos, 30 minutos são exercício cardio também. Eu também acrescentou Juice Plus + ® Fruit and Vegetable cápsulas e do Juice Plus + ® Blend Vineyard, sabendo que eu não estava recebendo bastante frutas e legumes na minha dieta diária. E os resultados de seis meses mais tarde e 10 libras mais leve. Para não mencionar uma queda de 100 pontos em colesterol e triglicérides uma leitura normal, o que era mais importante.

Esta é a razão de que não há espaço para a moderação. Não há lugar para apenas "de vez em quando 'consumindo algo que não é saudável. Em nossa história 12+ anos no The Health & Instituto de Bem-Estar, ainda temos de ver um cliente nos dizer sobre a sua, uma vez por mês pedaço de bolo de chocolate, ou uma vez por semana os seus cookies. Eles nunca ficar uma vez por semana por muito tempo. Ou que uma vez por semana se torna tal uma indulgência que o corpo termina de pagar por isso. (Razões pelas quais muitas dietas que permitem que um dia de "fazer batota" não funcionam!)

Na verdade, é mais fácil viver por uma dieta saudável quando se trata de escolhas, porque você vai eliminar algumas centenas de milhares de sua lista para um par cem, e mais como cerca de 50 com variações de como eles estão preparados. Não se deixe ser privado do potencial que você tem na vida, 'pesando' se para baixo com o peso extra e alimentos não saudáveis ​​e bebidas. Comece a viver saudável hoje.

Dr. J. Patrick Havey
O Health & Instituto de Bem-Estar, PC DC
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