7 Dicas para comer fora sem ganhar o peso

É você Addicted de Restaurantes?

O que costumava ser considerado um deleite, sair para jantar, tornou-se mais comum que cozinhar em casa, e nós pensamos que nós é melhor fora? Pense de novo. Restaurantes, fast foods e alimentos altamente processados ​​são transformando-nos em uma nação de pessoas gordas e lentas. É hora de retomar o controle de nossas cinturas.

Restaurantes Deve fazer um lucro de existir

A linha inferior é existem restaurantes para fazer um lucro. Eles acumulam na manteiga extra e ricos molhos cremosos, coberturas de açúcar caramelizado, molho de queijo, duplo deluxe, novo e melhorado, e tudo o que podem para fazer a comida tão atraente, tão deliciosa, nós apenas não pode resistir. Bom para uma alarde ocasional, mas não todos os dias, e é aí que reside o problema.

valor refeição extra ou Engorda Apenas extra?

McDonalds começou a tendência, oferecendo porções ligeiramente maiores para um pouco mais dinheiro, e cada outro estabelecimento comida rapidamente seguiram o exemplo. O valor extra que eles chamavam. Quem não gostaria de pedir um pouco mais por apenas alguns centavos? Hoje quase todos os restaurante, fast food ou sentar-se jantar, serve quantidades gigantescas que surpreendem a mente. Geralmente, há comida suficiente serviu para dois, às vezes três refeições.

Em "Restaurante Confidential", de Michael F. Jacobson (ler isso e se preparar para ser alarmado) a contagem de calorias em comidas típicas restaurante é tão espantosos que resolve o enigma de por que a obesidade é galopante e continua a aumentar. Batatas fritas de queijo com molho Ranch tem mais de 3.000 calorias e 217 gramas de gordura (91 deles saturada). Isso é mais do que as calorias, um homem muito ativo fisicamente exige muito alto, mas nós comê-lo como um "aperitivo". Acrescente a isso o que mais você comeu naquele dia e você pode ver como é fácil se torna para consumo muito mais calorias do que você imagina.

Se você comer fora regularmente (uma vez por dia ou mais) que você está provavelmente mais perto de consumir 5.000 calorias por dia; provável dobrar a quantidade que você precisa para manter um peso saudável.

Obter as calorias Out: indolor maneiras de reduzir calorias em restaurantes

1. Apenas diga NÃO a cola super. O tamanho que você pediu já é muito grande. Pare de super dimensionamento e você vai economizar dinheiro (ver Como poupar dinheiro e perder peso).

2. Ir a pão e pãezinhos. Muitos restaurantes servem um cesto de pão, não importa o que você requisitou. A menos que seja fresco cozido ou algo especial, ignorá-lo. Não encher de pão comum quando você está pagando um bom dinheiro para uma refeição, apenas afastá-lo, ou pedir para que ele seja removido. Optar por não colocar um rolo no seu prato (você pode fazer isso, realmente, você pode). Experimente, apenas uma vez e ver se você não sair do restaurante que sentindo-se estranhamente poderoso.

Se você não pode ignorar os rolos, pelo menos ignorar a manteiga. Está certo. Comê-lo liso. Boa pão não precisa de manteiga.

3. Pare de pedir bebidas. As bebidas são a restaurantes vaca de dinheiro. Para moedas de um centavo, eles vendem você um esguicho de xarope e água de soda, em seguida, agir como eles estão fazendo um grande favor por cobrar apenas $ 1,29 para uma bebida gigante 64 oz. Comece a poupar os tostões e dólares. Se você pedir para ir, pule a bebida, e se você está comendo-lo, pedir água. Se nada mais mudar para bebidas dietéticas. "Fat pop" ou calorias completa refrigerantes não valem a pena. As crianças podem começar a perder peso, fazendo rapidy este interruptor sozinho.

5. Apare a gordura visível e pele. Você realmente ama a pele, é claro o gosto é bom, ele deveria, é pura gordura. Você quer ficar mais enxuta, ou você quer comer gordura? Você escolhe. Eu nunca comer frango pele, e nunca comer a gordura visível pendurado um steak, o bom gosto ou não. Você tem que decidir o que você quer a mais; o valor de um segundo de prazer com um saboroso bocado gostoso, ou uma vida inteira de transportar cerca de um extra de 40 libras?

6. Pedir um saco cãozinho antes de começar a comer. Quando o alimento é servido, imediatamente parcela fora de alguns para levar para casa para amanhã. A maioria dos restaurantes servem maneira muito alimentos. Se você acha que isso é apenas parte gauche, em seguida, fora o que você não está indo para comer e não comer; Eu realmente não me importo, mas em minha mente, eu prefiro pensar em termos de tê-lo no dia seguinte para que eu levá-la para ir.

7. Obtenha uma cópia do Restaurante Confidencial e começar a verificar o quanto você está comendo. Sim, eu mencionei isso duas vezes. É importante. Se você acha que comer fora não está causando uma parte do problema, eu digo, você está enganando a si mesmo. Este pequeno livro pode ajudá-lo a perceber o que está acontecendo, e então você pode achar que é mais fácil escolher outros pratos, dividir a refeição em dois, ou pular alguns extras.

8. Peça um jantar e pedir uma placa extra. Muitos restaurantes vai fazer isso (às vezes por uma ligeira taxa extra). Partilhe a refeição com o seu amigo e você dividir o custo em linha reta no meio.

Tente estas idéias para reduzir a carga calórica de restaurante comer Restaurant  .;