5 Razões sono ajuda a obter Six Pack Abs rápido

Você sabia que o sono tem uma conexão direta com ficando enfraquecida barriga tanquinho? Eu não estou falando apenas sobre a construção muscular ou perder peso, porque essas são duas ligações-chave para dormir bem, mas eu estou falando especificamente sobre sua área do estômago. Eu vou ser muito honesto, eu não obter qualquer sono e mostra em meus treinamentos e mostra em meus resultados.

Eu sei que é um absolutamente terrível hábito, mas aqui está o que eu encontrei para fora meus erros pessoais.

A partir da experiência pessoal, toda noite eu comecei saudável, sono decente (8-9 horas), eu descobri três coisas. Um, eu tenho muito mais energia para meus treinamentos, que produz mais o desenvolvimento muscular e queima de gordura mais rápida. Dois, eu me levanto cedo e têm mais tempo no dia para realizar mais em vez de apertar a tempo para os treinos. E, finalmente, eu sinto uma diminuição significativa na forma como sore eu sou de meus exercícios anteriores, em oposição a gemendo e gemendo de meus músculos doloridos no dia seguinte. Estes são apenas um número de coisas que eu tenho notado com aumento do sono, mas há muito mais a este conceito.

Eu estou indo dar-lhe cinco razões pelas quais você precisa impressionantes de mais sono, e pelo tempo que você chegar ao final deste artigo, você provavelmente vai optar por ir para a cama por 20:00 esta noite. Eu sou totalmente sério, sono faz a diferença dinâmica em seus resultados, e se você é sério sobre a perda de gordura da barriga e obter uma barriga tonificada então você vai ter o seu sono a sério e fazer as mudanças necessárias. Estou disposto a fazer uma mudança e dizer-lhe que eu também estou indo para destruir o meu mau hábito de sono terrível, por isso, se eu posso fazer isso, qualquer um pode

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O aumento da construção muscular Fator

Uma grande vantagem com quantidades saudáveis ​​de sono, é que o seu corpo naturalmente constrói mais músculo, incluindo (mas não limitado a) os abdominais . Pense no seu sono como o seu período de recuperação, ou como um tempo para o seu corpo para descansar para um grande treino no dia seguinte. Você colocar-se através de um treino duro e bateu seu corpo para que você definitivamente merece o seu descanso. Assim, considerando que o seu corpo merece um bom sono e obriga a realizar no pico, por que você prevenir-se de obter uma boa quantidade de sono saudável?

Quando você pensa de como o seu sono é a forma do seu corpo de recuperar para os próximos exercícios, pense nisso um fator chave. Seu período de recuperação é quando seu corpo produz o edifício mais músculo, porque essas fibras musculares individuais estão compensando o quão duro eles trabalharam por cada vez mais forte. Portanto, se você não está recebendo um bom período de recuperação, você realmente não estão fazendo seu corpo um favor para promover maior crescimento muscular. Isto é especialmente importante para os músculos do estômago, como a única maneira de se tornar mais forte e mais tonificado é quando você construir essas fibras musculares.

Agora, se você não tiver um bom período de recuperação (sono), seu corpo isn 't capaz de aumentar os músculos abdominais pela crescente, o que significa que não são capazes de desenvolver firme barriga tanquinho. Este é o conceito básico de como o sono influencia drasticamente a sua capacidade de desenvolver barriga tanquinho, por isso, se há uma coisa que eu posso forçar, é para que você obtenha um sono saudável para que você possa construir mais músculo e aumentar o seu crescido em força e desenvolvimento.

sono afeta negativamente Fat Loss & Positivamente

O que eu descobri é que o sono tem um efeito dramático sobre a sua capacidade para queimar gordura, bem como a forma como seu corpo lida com gordura, e você tem a opção de usar isso como sua vantagem ou desvantagem. Assim, não há um hormônio conhecido como cortisol, e eu não vou conseguir tudo "científica" em você, mas vou dizer que ele tem uma ligação distinta a gordura se acumulam, e, basicamente, é um hormônio de gordura edifício principal.

O seu corpo produz mais desse hormônio, o cortisol, quando você está sob um monte de estresse, que é por isso que você parece ganhar mais peso quando você está passando por uma situação estressante para um longo período de tempo.

Agora, preste atenção ao que eu vou dizer porque uma vez que você pensa sobre isso, você vai ter um "Aha!" momento. Quando você não obter quantidades saudáveis ​​de sono, você não só se machucar sábio-energia, mas seu corpo trata como uma forma de estresse.

Você entendeu isso?

Quando você não obter um bom sono, você está basicamente sob estresse, eo que foi que eu disse anteriormente sobre o stress e cortisol? Sim, isso é certo. Quando você tem hábitos de sono terríveis, seu corpo aumenta a gordura que se acumulam, e distribui-lo na maior parte entre sua área do estômago. Isso não é uma coisa boa em tudo, se você quiser obter esse estômago firme, então o que eu proponho que você faz para parar o acúmulo de gordura?

Dormir mais! É realmente muito simples.

Se você quiser diminuir sua gordura se acumulam, e erradicar essa gordura corporal indesejada, você tem que iniciar esse processo com os seus hábitos de sono.

Outro elo fundamental para abdominal gordura, ou gordura corporal total, é que seus hábitos de sono afeta sua capacidade de queimar mais gordura durante os treinos. Certain pesquisa foi feita prova de que você tem mais sucesso queima de gordura durante os exercícios, quando o seu corpo tem recebido boas quantidades de sono de antemão. Este não é apenas testada e comprovada em pesquisa, mas eu já vi este efeito chave em meu próprio estilo de vida pessoal. Confie em mim, essa coisa realmente significa alguma coisa, então se você quiser se livrar desse excesso de gordura e evitar mais acumulação de isso, obter quantidades saudáveis ​​de sono

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Mais Meios Optimal Energia para exercícios

Esta é uma ligação simples, mas eu achei que você ia querer ouvi-lo de qualquer maneira. Ya, todos nós sabemos como mais sono nos dá mais energia para o próximo dia, mas como isso se transferir para o aumento de seis blocos resultados ab? Basicamente, você tem mais energia para os seus treinos, o que significa que você tem mais energia para trabalhar mais, bem como ganho aumentou os resultados de seus exercícios. Quando você tem mais energia, você é capaz de empurrar-se mais difícil durante os treinos, queimar mais gordura e construir mais músculo, e ganhar mais um passo para que o estômago tonificado que você quer.

Não há nenhum super secreto por trás desta ligação a barriga tanquinho, mas é uma coisa dinâmica, que as pessoas querem ouvir, como a maioria das pessoas sono negligência. Você está sonolento durante os treinos? Você literalmente quer parar a meio e trocar seus pesos em travesseiros? Aqui está a minha solução simples. Desenvolver hábitos de sono saudáveis ​​e obter seis pack abs naturalmente através de pequenas mudanças de estilo de vida

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Sleep = Período de recuperação dos treinos

Mais uma vez, este não é um grande segredo como as duas primeiras dicas, mas esta tem um papel dinâmico no seu plano de fitness. Depois de treinos duros, seu corpo precisa de descanso, porque você trabalhou tão duro, e ele precisa de energia para o treino do dia seguinte.

O sono é basicamente período de recuperação do seu corpo e sem recuperação, o seu corpo não recebe Final Resultados de exercícios, seja perda de gordura ou músculo edifício.

Veja a conexão ainda?

Quanto mais sono que você começa, o mais longo período de seu corpo tem para se recuperar, o longo período de recuperação, o mais energia que você tem para o dia seguinte e menos dolorida que você é para seus treinos.

Quando você tem mais energia, você é capaz de empurrar seus músculos abdominais para um nível completamente diferente e você tornar-se mais perto de seis pack tonificado abs como você trabalhar mais. Juntamente com a diminuição da dor e aumento da energia, a construir músculos e reparar as fibras musculares individuais para se tornar maior e mais forte durante o seu tempo de recuperação.

Basicamente, quanto mais sono que você começa, o menos dolorido você é, e quanto mais rápido você recuperar. Quando você começar o sono terrível (infelizmente como eu) você não tem energia para os próximos exercícios e leva mais tempo para o seu corpo para se recuperar. Se você estragar período de recuperação do seu corpo, seus exercícios tornam-se 50% menos eficaz e tornar-se quase inútil.

Não lidar com este problema e tomar as decisões agora para beneficiá-lo mais tarde abaixo da estrada. O que você faz? Você dormir, dormir, e então você dormir um pouco mais. Claro que isto é em quantidades saudáveis ​​como 8-9 horas cada noite, nem 13-14 horas porque isso só se torna preguiça

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O Segredo final. .

Eu pensei que eu ia jogar esta em porque este é um componente-chave para o desenvolvimento de barriga tanquinho, e esse é o ponto principal deste artigo.

Todos nós sabemos como o músculo é um dos únicos elementos-chave que pode realmente romper direito de gordura? Bem, o que se pudéssemos controlar a taxa na qual o músculo cresce para romper gordura, especialmente na sua área abdominais?

Bem, você pode. Quanto mais sono que você começa, o mais proteína é utilizada e discriminados ao desenvolver os músculos abdominais mais. Pense em toda a proteína que você comeu durante o dia e aqueles incríveis shakes de proteína que você bebeu, e agora pensar em como proteína desenvolve muscular.

Agora, pense em quando que a proteína é quebrada para ser transformado em músculo. Isso acontece em night..when? Durante o seu sono! Sim, é isso, quanto mais você dormir, quanto mais você reforçar os processos naturais do seu corpo a quebrar as proteínas e transformá-lo em músculo sólido.

Isto é especialmente importante para o desenvolvimento de abs porque você tem que tom-los para fora e ajudá-los a romper aquelas paredes de gordura. Que melhor maneira de fazer isso do que reforçar o seu desenvolvimento muscular durante a noite através de utilização da proteína? Eu quero que você tenha uma coisa absolutamente perfurado em seu cérebro agora.

A menos sono você começa, significa menos proteína é utilizada.

Você entendeu isso? A menos sono você começa, a menos proteína é distribuída por todo o seu corpo como o desenvolvimento muscular.

Agora você deve estar se perguntando: "Bem, onde é que a proteína ir se ele não está distribuída por todo o seu corpo como músculos?"

Essa proteína que poderia ser usado para construir seus seis músculos bloco, está agora a ser desperdiçados longe como o seu corpo apenas se livrar dele da maneira que faz outros resíduos natural. Ele vai para a direita através de você, fim da história. Bem, isso é triste pensar que todos de sua proteína arduamente ganho vai para o lixo só porque o seu corpo não é transformá-lo em músculo.

Bem ya, mas lembre-se a principal razão seu corpo apenas joga-lo de lado, é porque você não está recebendo quantidades saudáveis ​​de sono. Quando você não está recebendo um bom sono, seu corpo não é capaz de transformar essa proteína em músculo, porque esses processos acontecem durante o seu tempo de recuperação.

E se você se lembrar do seu tempo de recuperação é a sua hora de dormir. Assim, a minha uma dica para você, se você realmente deseja obter músculos abdominais seis pack o mais rápido possível, é para obter um bom sono. O legal é que você não tem que ser um especialista em exercícios, você não tem que ser capaz de levantar pesos pesados ​​de super, e você pode até mesmo ser um novato para utilizar este segredo.

Assim, pensar sobre tudo o que foi até hoje e como o sono definitivamente desempenha um papel dinâmico na sua capacidade de desenvolver barriga tanquinho. Se você usar estas razões fundamentais, como a motivação e incentivo, você estará bem em sua maneira de mudar sua aparência física para o resto de sua vida Restaurant  .;