Como carboidratos refinados irá esgotar sua saúde

Você pode estar enganado em pensar todos os carboidratos são iguais, assim como a maioria das coisas, infelizmente, eles não são

Há distintamente duas formas de carboidratos:. carboidratos refinados estes também são conhecidos como carboidratos simples e carboidratos complexos

Sim, você está certo o seu corpo precisa de carboidratos para fornecer glicose para que ela funcione corretamente, no entanto, ele precisa dos carboidratos certas.

No entanto, como os nomes sugerem que os carboidratos refinados ou simples são os que fazer com que os problemas:

Como hidratos de carbono refinados /Simples prejudicar a nossa saúde:

• Eles levam pouco ou nenhum tempo para ser quebrar

• eles esgotar o corpo &'; s lojas nutricionais
•. Portanto causando um grande aumento do açúcar no sangue irá resultar em um acidente logo depois, e que acidente sinais de fome e os desejos de comida

•. O problema que este também causa é o fato de que você precisa comer mais, este levando a problemas de sobrepeso e obesidade.

• O grande aumento do açúcar no sangue coloca uma enorme pressão sobre o pâncreas e, portanto, tem dificuldade em manter-se com a produção de insulina, portanto, levando a diabetes

Como isso acontece:
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Grãos contêm uma grande quantidade de amido, que é dividido em açúcar pelo trato digestivo.

grãos refinados, como os encontrados em pães altamente processados ​​converter rapidamente em açúcares simples e têm os mesmos problemas como açúcares refinados .

Eles vão ter um efeito adverso para o nosso cérebro e do sistema nervoso, tornando difícil pensar direito.

Em seguida, basta adicionar o combustível ao fogo, estes carboidratos simples espiga produção de insulina, o que contribui para a inflamação crônica e obesidade.

A pessoa consome em média entre 250 a 350 quilos de açúcar refinado por ano. Que &';! S cerca de 1 a 2 quilos por dia

Onde hidratos de carbono refinados /simples são encontrados

Os carboidratos simples incluem açúcares encontrados em alimentos como frutas, (especialmente ricos em frutas secas e em conserva) produtos lácteos:. Também os açúcares que são adicionados durante o processamento de alimentos, como farinha branca, como bolos, biscoitos, pão branco, picolés, conservas todos esses açúcares adicionados serão chamados carboidratos ruins

Estes alimentos devem ser eliminado todos juntos, ou mantidos no mínimo muito nua.

Como estamos bem conscientes que existe um crescente problema de saúde crescente com a obesidade.

Como você pode excluir esses culpados introdução de alternativas que não só ajudá-lo a perder peso, manter um peso saudável, mas também para manter-se saudável e ativo para a vida

Os carboidratos complexos:

Os carboidratos complexos, por outro lado take tempo para quebrar em glicose, portanto, dando ao corpo tempo para ajustar e metabolizar os nutrientes adequadamente

Os carboidratos complexos são alimentos ricos em fibras e cheios de grande valor nutritivo para nós, estes são conhecidos como bons carboidratos e pode ser encontrado em:.

produtos de grãos integrais como arroz integral, massas de grãos integrais, feijão, pão de trigo integral, aveia, trigo mourisco, painço, centeio integral, cevada em grão inteiros e milho de grãos inteiros são considerados bons carboidratos. Estes alimentos são ricos em fibras, vitaminas, minerais e fitonutrientes que são benéficos para a sua saúde. Além disso, eles têm um baixo índice glicêmico, pois causam uma mudança mais lento dos níveis de açúcar no sangue. Dietas ricas em alimentos com alto índice glicêmico causar um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, aumentando assim o risco de diabetes e doenças cardíacas. Por outro lado, alimentos com baixo índice glicêmico ajuda você a atingir um açúcar no sangue mais estável e melhorar a perda de peso e controle do diabetes tipo 2.

Frutas e legumes são carregados com vitaminas, nutrientes e hidratos de carbono. As pessoas que consomem cerca de 2.000 calorias por dia deve comer 2 xícaras de frutas e 2,5 xícaras de legumes por dia. Leguminosas como feijões, ervilhas e lentilhas são ricos em fibras, carboidratos e proteínas e pobre em gordura. Legumes podem diminuir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer de próstata, relata o Instituto Linus Pauling. . Em uma dieta diária de 2.000 calorias, você deve comer 3 xícaras de legumes por semana

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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