Saladas: o quê, o porquê eo como

O que você deve saber:

• Há saladas e depois há saladas! Muitas pessoas se acostumar a pensar de uma salada como simplesmente um pouco de alface, tomate e pepino quando na verdade não &'; s centenas de ingredientes que podem entrar em uma salada, para fazer incontáveis ​​permutações fantásticas

• Saladas podem ser tão emocionante e tão simples como você por favor

• A maneira mais rápida de transformar uma salada para que qualquer pessoa vai comê-lo é com um grande curativo

Por saladas são bons para você:.

• Saladas são uma parte vital de uma dieta de alimentos crus – eles fornecem uma ampla variedade de vitaminas e minerais, bem como de fibra importante e clorofila

• Saladas ajudá-lo a ficar equilibrado como eles geralmente giram em torno de verduras e legumes baixos de açúcar

• Saladas tornar mais fácil para que você possa incorporar outros alimentos em sua dieta que você não pode comer sozinho

• Saladas ajudar a levar alimentos mais densos, como nozes, sementes, queijo e carne através de seu corpo mais facilmente

O que você &'; ll necessidade:. Uma boa faca é tudo o que &'; s necessário, mas um ralador torna as coisas mais interessantes.

Como fazer uma grande salada:

Em primeiro lugar decidir como grande você quer sua salada para ser e escolher um prato ou tigela grande o suficiente para acomodá-lo (tigelas de massa são bons), em seguida, selecione a partir dos seguintes:

Base de

Dê uma olhada nas listas de verduras, ervas e verduras silvestres e, em seguida, escolher entre dois a cinco variedades diferentes. Rasgar, rasgar ou organizar todo, como desejado.

A primeira camada

Selecione alguns salada de frutas e /ou legumes e ralar, dados, costeleta, corte afastado até sua salada tem uma boa camada de alimentos de alto teor de água, abrangendo os greens. Seja criativo e variar as texturas e formas e organizá-los artisticamente. Se você quer algo doce, pequenas quantidades de maçã, laranja e abacaxi provavelmente será digerido facilmente, desde que eles não formam uma grande parte da sua salada principal.

A segunda camada

Adicionar em qualquer um dos alimentos mais densos que apelam a partir da seguinte lista:. brotou feijão, grãos germinados jovens, verdes cobertas, embebidos ou sementes secas, embebidos ou nozes secas, dulse embebido ou outros vegetais do mar, azeitonas, cogumelos

Topping

Para terminar, você pode querer considerar a adição de um ou alguns deles: ervas frescas, flores comestíveis, secos polvilha semente /erva /vegetarianos /vegetarianos mar, gengibre em pó, terreno linho (linhaça) e /ou de claro, um molho de salada sumptuoso

idéias Salad:.

• Se você está comendo uma salada baseado puramente vegetal, don &'; t tenha medo de experimentar com a adição de algumas peças de fruta picante ou doces, como laranja, maçã, abacaxi, pêssego, manga, uvas ou grapefruit. Ele pode fazer toda a diferença

• Aprenda a fazer algumas grandes curativos para que quando salada doesn &'; t parecem tão atraente que você pode dar a volta e apreciá-lo imensamente Restaurant  .;