O segredo para uma vida longa e saudável

O que você faz para manter seu corpo saudável? Duas coisas que a maioria de nós faz é para fazer exercício e comer alimentos saudáveis. No entanto, a dolorosa verdade sobre ele é que não podemos comprometer-nos a comer alimentos nutritivos e ficar em este hábito por um longo tempo. Desde o nosso corpo é usado para alimentos junky, que alguns de nós considerados mais saborosa do que a coisa de folhas verdes, outros preferem comê-los. Obviamente, nós sabia a razão pela qual os médicos em uniformes esfrega sempre lembrar-nos de comer frutas e legumes todos os dias. Mas, apesar dos grandes benefícios que eles trazem, a maioria de nós ainda entrar a junk food.

Lixo alimentos podem nos dar deliciosos sabores; no entanto, eles estão destruindo nosso sistema imunológico que leva a várias doenças e até mesmo a morte ao contrário do clã verde de alimentos. Médicos, nutricionistas, dietistas e os gostos estão recomendando alimentos que atuam como antioxidantes. Muitas pessoas provavelmente não teria tempo para saber sobre ele, a menos ansioso para mudar seu estilo de vida e cansado de fazer uma visita freqüente ao hospital.

Os antioxidantes são simplesmente os nutrientes dos alimentos que ajudam a prevenir ou retardar o dano oxidativo ao nosso corpo. Isso ocorre porque nosso corpo usa o oxigênio celular que produz radicais livres ou por produtos que causam danos. Assim, este é o lugar onde os antioxidantes entram em jogo. Algum do dano oxidativo mais bem conhecido feita por radicais livres incluem doença cardíaca, diabetes, degeneração macular, cancro e muitos mais.

Na verdade, os pesquisadores de Londres descobriu que 5 porções de legumes e frutas pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral em 25 por cento. Além disso, os antioxidantes são também conhecidos para reforçar a nossa defesa imunológica e reduzir o risco de câncer e infecções.

Aqui estão alguns dos mais comuns antioxidantes

• Vitamina C – Este é um nutriente encontrado em alimentos cítricas, como limão, laranja, vegetais de folhas verdes, tomates, morangos e brócolis mais

• Selenium – A substância encontrada em alimentos do mar como peixes, crustáceos e moluscos, algum tipo de alimentos como alho, grãos, carne vermelha, frango e ovos

• A vitamina A- Estes são antioxidantes encontrados em squash, couve, melão, damascos, pêssegos, batata doce, brócolis e mais

• Vitamina E – um bom antioxidante para a pele pode ser encontrado em nozes e sementes, grãos integrais, vegetais verdes, fígado e óleo vegetal.

• Polifenóis – estes são substância encontrada na soja, vinho tinto, cranberries, chá e muito mais.

• O licopeno – estes são antioxidantes encontrados em grapefruit, melancia e tomate alimentos rosa.

Os antioxidantes acima mencionados são apenas os exemplos mais comuns que a maioria de nós comemos. Será melhor se nós podemos adicioná-los para o nosso menu diário apenas para manter a nossa saúde forte e livre de quaisquer formas de doenças. Estes alimentos nutritivos pode ajudar a prolongar a nossa vida e pode definitivamente fornecer benefícios permanentes ao contrário junkies. Assim, os antioxidantes são considerados o segredo há muito tempo para ter uma vida longa e saudável Restaurant  .;