Índice Glicêmico Frutas

Baixo índice glicêmico fruta é fruta que tem baixo teor de carboidratos, mas rica em fibras e vitaminas. Baixo índice glicêmico fruta é saudável e deve ser adicionado à sua dieta. Fruto inteiro é melhor do que o suco de fruta e uma escolha muito melhor porque é mais nutritivo. Para colher o máximo benefício do suco de fruta, você não deve adicionar açúcar para ela. Se você quiser torná-lo doce, você pode usar mel ou açúcar mascavo. Você não deve usar o açúcar refinado para adoçar o suco de fruta porque é insalubre. Comer frutas de baixo IG pode oferecer muitos benefícios. Pode melhorar a sua sensibilidade à insulina. Além disso, melhora o açúcar no sangue e sistema impede que você tenha diabetes. Além disso, pode reduzir o colesterol ruim quantidade no sistema sanguíneo.

Nem todas as frutas têm um ranking baixo índice. As duas frutas que têm a maior pontuação do índice são melancia e datas. Melancia e datas são nutritivos, embora eles contêm grande quantidade de carboidratos simples. Comer melancia e datas podem fazer com que o nível de açúcar no sangue a subir rapidamente. É possível limitar o consumo destes dois frutos para controlar o nível de açúcar no sangue. Frutas com um ranking baixo índice incluem laranja, maçã, damasco, toranja, mirtilos, cerejas e peras. Cereja é uma fruta de baixo índice glicêmico que tem a menor pontuação por isso é muito bom para sua saúde. As frutas têm uma grande quantidade de antioxidantes. Os antioxidantes podem fortalecer o sistema imunológico do corpo e ajuda a proteger o organismo de doenças. Mirtilo é uma excelente fonte de vitamina K, A e C, também contém os minerais, tais como o manganês para proteger o organismo de doenças.

É melhor que você come frutas frescas. Frutos processados, como frutas enlatadas ou embalados não são boas, porque eles são processados ​​em uma fábrica. Após ser processado, o fruto já não é tão nutritivo quanto antes. Frutas processadas têm fibras menores e vitaminas. Ao comer fresco baixo índice glicêmico frutas, seu corpo vai se beneficiar dos nutrientes e minerais. Frutas picados também não são tão bons por causa da alta quantidade de sal e açúcar.

Se você quiser saber o valor do índice de cada fruta, você deve fazer referência a um bom guia alimentar GI. Muitos sites oferecem informações de índice glicêmico baixo frutas livre. Se você não sabe como incluir as frutas em sua dieta, você pode perguntar ao seu médico para ajudá-lo. O seu médico pode formular um plano de dieta que combina com você Restaurant  .;