Estilo de Vida Saudável, Alimentação Saudável - Blueberry

Mirtilos
são conhecidas botanicamente como Vaccinium de que existem várias espécies. Mirtilos pertencem à família Ericaceae. O Cranberry e Boldo também são do Vaccinium Gênero. O mirtilo é uma planta perene com bagas azuis escuros.

Mirtilos são nativas da América do Norte e do Norte e na Europa Oriental. Eles exigem extremos em temperaturas frias para definir fruto resultando em sua faltando na popularidade na Austrália, embora eles podem ser vistos em mais frias regiões do sul da Austrália.

Dependendo da espécie, mirtilo pode variam na altura de algumas polegadas a alguns metros. As plantas podem cair suas folhas ou também pode ser Evergreen. O fruto nasce de flores em forma de sino que pode ser branco, rosa pálido ou vermelho.

A gama Bagas em tamanho de meio centímetro (0,5 centímetros) de um ano e meio centímetros (1,5 cm). O fruto prematuro esverdeado pálido amadurecer por uma fase de coloração avermelhada para a final roxo como blueberry reconhecemos na mesa.

Mirtilos são ricos em vitaminas do grupo B, vitamina C, vitamina E e vitamina A. Eles também contêm selênio, cobre, zinco e ferro, potássio, fósforo e magnésio. Também uma rica fonte de vitamina K. Manganês e

O alto teor de antioxidantes e minerais tem muitos benefícios para a nossa saúde. Eles podem ajudar na reparação e sintomas relacionados com a saúde geral do cérebro, perda de memória e podem ser úteis para uso no tratamento de pacientes com Alzheimer &'; s.

O mirtilo é bom para a saúde do coração em geral e manutenção preventiva. Eles também são ideais para acalmar os sintomas associados à depressão.

O consumo regular em curso de mirtilos e outras frutas berry pode ver reduzir crises de constipação e digestivo e doenças intestinais relacionados.

Mirtilos podem ser comidos frescos por conta própria ou com cereal ou uma bola de sorvete. Eles podem ser preparados em tortas e pudins e meu favorito pessoal, Muffin de blueberry. Mirtilos pode ser comprado fresco do supermercado ou loja de legumes, eles estão disponíveis individualmente congelados ou misturado com outras frutas. Mirtilo em pó também está disponível, que pode ser usado na cozinha ou misturado em bebidas ou batidos.

Comer quantidades suficientes de frutas vermelhas, especialmente fora da época de crescimento pode não ser alcançável. Suplementos antioxidantes e vitamina pode ser uma alternativa viável para manter os níveis de saúde e manter no topo da doença.

Precauções
Quaisquer assuntos relacionados com a saúde foram incluídas com base em uma pesquisa de longo prazo para esta área. Nenhuma das informações médicas listadas deve ser considerada uma cura para qualquer doença. Nada está aqui deve tomar o lugar do conselho dado a você pelo seu médico de família Restaurant  .;