5 refeições lanche para Baixo GI dietas

Quando ele pode vir lanches quando você está no GI dieta mínima, você gostaria de qualquer coisa que possa ser rápida para criar e rápida para comer e muito mais importante delicioso. Você vai encontrar uma série de opções acessíveis para você no mercado atual que atualmente são muito baixos adequada para o índice glicêmico para permitir que você para fazer um lanche e manter seus açúcares de sangue típica se você tiver diabetes etc.

A própria primeiro produto alimentar que é uma opção vantajosa para o seu lanche Além disso, como para uma refeição será a utilização de aveia. Mingau de aveia são amplos menor sobre o índice e, portanto, são uma escolha muito saudável, uma vez que não basta oferecer-lhe fibras, mas também fornecem carboidratos. Para este efeito, você pode ser capaz de ter o mais eficaz dos mundos igualmente sem prejudicar a hábitos alimentares ou as suas fases de açúcar. Mingau de aveia comido mais cedo dentro da manhã irá se estabilizar o açúcar no sangue, que se começa longe da grande demais pode afastar você lento e cansado durante o dia. Se você vai ser um indivíduo que gosta de possuir sua aveia doce, as chances são que você vai querer olhar para a utilização de adoçantes artificiais em oposição à utilização de açúcar ou mel. Por simplesmente adicionando fibra extra para sua aveia, fazendo uso de frutas limpas, tais como bagas (amoras têm notável bem-estar adicionou benefícios em sua própria por isso são sempre uma decisão prime) ou uma banana, você está em uma posição para manter satisfeito durante prorrogado intervalos de tempo.

A segunda decisão que você pode gostaria de considerar para qualquer lanche pode ser a laranja humilde. Vários homens e mulheres pensam que as melancias ficam total de "água" são superiores a atender às suas necessidades no caso a realidade é que as laranjas são basicamente maior ... Comendo a laranja em comparação com basicamente beber o suco que também é mínimo para o índice é preferido aqui porque é a maioria que tende a torná-lo mais completa para por um longo período, em vez do líquido. Que considerados, outras frutas que são também muito baixa e perfeito para petiscar são: maçãs, bananas, ameixas, pêssegos e pêras. Todos aqueles também pode curar o seu desejo doce que na verdade é um bônus também.

O 3º alimentos que qualifica sendo um baixo GI lanche é pipoca. Pipoca pode ser todo um grão que inclui mais fibras do que simples batatas fritas e sorvete, assim, deixa a fome mais rápido. A pipoca é muito baixa em gordura, mínima em açúcar, e alguns argumentam inferior em sabor sem as amarrações de caramelo, chocolate ou de sal, mas não é. Borrife levemente a pipoca com spray de baixo teor de gordura após o que polvilhe com canela, noz-moscada, ou um adoçante artificial no caso de você gosto doce, ou temperos, por exemplo, alho em pó, pimenta em pó, páprica etc. se você gosta dele salgados. Apenas principalmente porque é saudável não sugeriria que não iria denominar maravilhoso! Basta ter em mente quando você pode estar comendo pipoca deve ser para evitar loja comprada que é normalmente alta em sal ou açúcar, bem como manteiga. Apenas fazer a sua pipoca e obter prazer com isso da maneira GI.

A quarta das nossas refeições lanche são amendoins. Peanuts são mínimas em torno do gráfico ser um legume (uma vez que se divide em dois itens) e nunca seriamente uma porca como dizer uma noz macadâmia (que pode ser uma única peça inteira). Peanuts não são apenas baixos no índice glicêmico, mas eles têm outras recompensas incríveis, por exemplo tornando-se total de vitamina E, que tornou-se documentado como tornar-se um anti-oxidante que irá reduzir o risco de câncer, da mesma forma como se tornar um grande alicerce da coenzima Q10, que protege o coração coronária quando sofrem de artérias obstruídas. Amendoins geralmente não são apenas mais elevado em fibra, mas também são mais elevados em proteína e gordura corporal excessiva em mono-insaturado que é anotado para diminuir o risco de doença cardiovascular, ao mesmo tempo. Eles podem ser maior de calorias laden assim como todos os alimentos - moderação pode ser crucial. Nós não somos, por outro lado referindo-se amendoins salgados, mas os amendoins um pouco básicos recentes.

A última lanche que pode ajudá-lo a manter todos os açúcares de sangue em foco e são ao reduzir concluir no glicêmico gráfico de índice pode ser uma salada modesto. Você será capaz de se deparar com saladas menores nos varejistas, ao mesmo tempo em que faz sua salada pessoal para escolher com você para funcionar ou faculdade. Obter uns com os outros algumas alface, tomate, pimentão e acrescentar a isso alguns quinoa com molho vinagrete e você pode ter uma excelente salada. No caso de você decidir adicionar um pouco de carne em sua salada geralmente decidir sobre carne de porco magra ou carne, pois isso pode permitir que juntamente com o nível de proteína que você está ingerindo. Você é capaz de adicionar ovos, queijo, legumes e muito mais com sua salada que ajudará a manter você completa para durações de tempo mais longos. Quando usando um curativo em sua salada, escolha de óleos ou vinagres mas deve você tem que ter de vestir, ter certeza de que você escolhe um que é reduzida em calorias.

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