Baixo teor de gordura produtos lácteos menor risco de diabetes em homens

Há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para reduzir ou mesmo eliminar suas chances de conseguir Diabetes Tipo 2. Ter um IMC saudável (índice de massa corporal), permanecendo ativo, e limitando os açúcares são ótimas maneiras de fazer isso. No entanto, existem pequenas coisas que podem fazer uma enorme diferença. Um exemplo disto são as recentes descobertas que leiteiro baixo teor de gordura pode ajudar a reduzir o risco de diabetes em homens. Pode parecer uma coisa pequena, mas combinado com tudo o mais, isso poderia ser mais um passo rumo a um futuro saudável.

Estima-se que 41 milhões de pessoas em os EUA têm um maior risco de diabetes tipo 2, porque eles têm o que é chamado de pré-diabetes. Há uma série de fatores que podem causar pré-diabetes, no entanto, os principais são o excesso de peso, sedentarismo, genética, síndrome do ovário policístico, idade e diabetes gestacional. O que acontece durante a fase de pré-diabetes é que, para um ou uma série de razões pelas quais o organismo não produzir insulina suficiente ou as células do corpo se tornam resistentes à insulina, resistência à insulina também chamado. O tratamento para a pré-diabetes geralmente envolve fazer mudanças saudáveis ​​na dieta, bem como aumentar a atividade física. Em alguns casos, os medicamentos também podem ser prescritos.

Uma pesquisa recente sugere que os produtos lácteos baixo teor de gordura mais baixo o risco de diabetes em homens. Em um estudo executado pelo Hospital Geral de Massachusetts, 41.000 homens foram estudados ao longo de doze anos. Este estudo centrou-se a adição de mais leite, mas sob a forma de gordura mais baixo, à dieta para avaliar o efeito que teria sobre a diabetes. Os resultados mostraram que esses homens abaixaram seu risco de diabetes por beber leite com baixo teor de gordura. Em um estudo relacionado de dez anos, (3.000 pessoas) do segmento acima do peso que bebeu muito leite eram 70% menos propensos a ter resistência à insulina do que aqueles que não bebem muito ou nenhum leite.

Os resultados desta pesquisa sugerem que a gordura, proteína e lactose no leite todos tiveram efeitos positivos sobre o corpo e ajudou a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isto é porque o açúcar do leite é transformado em glicose, ou açúcar no sangue, a uma velocidade muito lenta, ou seja, houve menos picos de açúcar no sangue e os níveis de insulina foram reduzidas. A proteína no leite também atua como um supressor natural do apetite, o que ajudou a reduzir a quantidade de carboidratos e açúcar que foi consumidos na dieta diária.

Homens com a esperança de evitar a diabetes deve aumentar a quantidade de leite desnatado em sua dieta todos os dias. Eles devem tentar ter pelo menos duas porções (de qualquer forma) por dia para reduzir suas chances de pré-diabetes e resistência à insulina em até 20 por cento. Exemplos de baixo teor de gordura com excepção do leite produtos lácteos incluem: desnatado ou leite em pó seco com pouca gordura, leite evaporado sem gordura, soro de leite coalhado feito de leite de gordura livre de gordura ou 1%, iogurte sem gordura ou baixo teor de gordura, engorda congelados gratuitos ou de baixo teor de gordura iogurte, queijos magros (dry-coalhada ou baixo teor de gordura, queijo cottage, queijos naturais de baixo teor de gordura ou queijos processados ​​feitos com desnatado ou leite de baixo teor de gordura, com não mais de 3 gramas de gordura por onça e não mais de 2 gramas de gordura saturada por onça), sorvete sem gordura ou baixo teor de gordura (não mais de 3 gramas de gordura por 1/2 xícara servindo). Estes alimentos lácteos com baixo teor de gordura pode ser comido no lugar de alimentos ricos em carboidratos processados ​​e itens açucarados que são de outra maneira spikes insalubres e causar em açúcar no sangue e níveis de insulina. Isto, junto com alimentos de grãos integrais, frutas e vegetais pode ajudar o homem comum se manter saudável e, possivelmente, evitar a diabetes tipo 2 no futuro Restaurant  .;