*** Você está cansado & Fatigados?

Você está se sentindo cansado?

Você se sente lento para sair da cama, em vez de saltar para cima de manhã sentindo animado e energizado? O que causou essa mudança?

baixa energia parece desenvolver-se ao longo de um longo período de tempo. Perdemos a capacidade de distinguir entre o que é normal e não normal. Quando você examinar seus hábitos de sono, suas horas produtivas em seu dia, quanto exercício você é capaz de fazer, eo que você faz no seu tempo livre, você vai ter a resposta sobre o que causou o cansaço.

O que causa fadiga?

Fadiga muitas vezes não é compreendido, não é diagnosticada ou mesmo demitido por vezes. Médicos vão mesmo dizer a seus pacientes que não há nenhuma causa aparente para a sua falta de energia. No entanto, esse doesn &'; t significa que não há nada de errado.

As causas da fadiga, muitas vezes não são conhecidos uma vez que são sub-clínica e disfunção pode &'; t ser identificados usando as medidas de diagnóstico da medicina ocidental. Normalmente medicina integrativa ou médico naturopata pode fazer estes testes:

estudos de hemoglobina para verificar os níveis de ferro

As deficiências nutricionais

A exposição à febre glandular ou outros vírus

níveis de cortisol adrenal e para verificar se há fadiga adrenal

marcadores de estresse oxidativo

O nível de oxigênio no sangue

estudos de tireóide

Não Resolvidos incidentes traumáticos

Outras áreas investigadas são:

As mitocôndrias – forno célula fornecimento de energia para todo o corpo. Para que as mitocôndrias para queimar e dar energia, nutrientes específicos são necessários para produzir energia.

Quando os nossos corpos estão faltando esses nutrientes ou qualquer um deles, as lojas de energia se esgotam nos deixando cansado ou desgastado. Para manter as mitocôndrias despediu-se de que precisamos para alimentá-los com o combustível certo.

Quais são as soluções para combater a fadiga?

Fornecer os nutrientes certos para o fogo até o mitocôndria é a chave. Estes são basicamente comer uma dieta bem equilibrada. . Uma dieta composta de frutas frescas, legumes, carnes magras, feijão, laticínios de baixo teor de gordura, gorduras saudáveis, grãos integrais e nozes e de exercício

Outros fatores a considerar são:

Obtendo a quantidade certa de sono adequado; 7 a 8 horas por dia

Como obter uma quantidade adequada de ar fresco

Beber uma quantidade adequada de água limpa e fresca filtrada diária (metade do seu peso corporal em onças de água por dia)

Exercício todos os dias, mesmo que por curtos períodos de tempo

Transforme suas tensões em encontrar maneiras positivas para relaxar

Evite também muitos estimulantes como a cafeína, alimentos ricos em açúcar, gordura e álcool.

Fazendo esses ajustes talvez o suficiente para você para trazer de volta o seu nível de energia de volta para o par. No entanto, para algumas pessoas pode ser necessário um apoio mais intenso.

Suplementação de Otimização Energética

As gorduras e hidratos de carbono precisa de outros nutrientes para facilitar a sua entrada em mitocôndrias. Duas substâncias importantes são N-acetil-carnitina e ácido lipóico. ácido lipóico
equilibra o açúcar no sangue e pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar e alimentos açucarados.

Coenzima Q10 também é vital para a produção de energia saudável em nossas células, e deficiência de omega3 pode danificar a mitocôndria. Devido a esses fatores, gradualmente produzem menos energia e quando isso aconteceu ao longo do tempo nos tornamos cada vez mais cansado

Conclusão:.

Agora que a temporada de férias de longa está aqui cuidar de si mesmo, encontrando e usando algumas destas sugestões e perguntas para analisar o que está faltando e substituí-los com as ferramentas que trarão de volta o seu salto e entusiasmo para viver. Desfrute de sua família, amigos e todas as pessoas que você ama. Seja feliz, grato e conte suas bênçãos Restaurant  !;