*** Coma Smarter & 5 dicas

A fim de comer mais inteligente e perder peso, cada dia escolher a partir de “ 100 maneiras de cortar calorias em americaonthemove.org &"; Experimente uma nova dica cada dia ou encontrar uma dica que funciona melhor para você.

Faça escolhas alimentares Mindful.
Dê um passo em direção a fazer um plano de refeição viável para usar alimentos que são todo e pode ingestão de calorias impacto. Comer menos dos alimentos que você normalmente escolheu especialmente se eles não são à base de plantas.

Faça óptima nutrição seu objetivo. Escolhe um plano de dieta que é baixa em gordura (25-30 por cento de calorias), ricos em fibras (25-30 gramas), e rica em frutas e legumes.

Verifique suas porções.
Conheça o seu tamanho da porção para um alimento e selecione single-servir porções para lanches e refeições, use a contagem de calorias no rótulo como uma forma de orientar as escolhas. Em caso de dúvida, medir para ver o que uma única porção parece

5 dicas para o corte de calorias a cada dia:.

• Comer uma equilibrada 400 calorias ou menos congelado pratos preparados refeição para o almoço ou jantar
• Não limpe seu prato sair 3-4 mordidas em seu prato em cada refeição
• Mastigue bem os alimentos e comer devagar para fazer sua refeição durar mais tempo
• Faça alguns de seus lanches frutas e vegetais frescos, em vez de batatas fritas, bolachas ou biscoitos
• Se e quando você jantar fora, comer metade do seu prato principal e tomar a outra metade casa para comer no almoço no dia seguinte.

Estamos em em um novo ano, e alguns de nós fez resoluções para tirar o peso . Implementar algumas dessas dicas para fazer alterações para melhorar a saúde. Olhe para a repescagem prescrição abaixo e faça pequenas alterações:

Prescription Recap:

• Calcule o seu número de "linha de base" corrente de passos /dia
• Aumentar sua atividade física, adicionando 2.000 passos sobre seu Art &bull "linha de base"; Comprometer-se a reduzir a sua ingestão de alimentos por 100 calorias a cada dia.

Lembre-se que pequenas mudanças adicionar até grandes diferenças. Vá em frente e fazer as mudanças necessárias para uma boa saúde Restaurant  .;