Verão! A Time for Comer frutas frescas & Legumes

A pesquisa mostra mais de 90% de todos os americanos não comem suas quantidades recomendadas de frutas & legumes. As quantidades de frutas e legumes que você precisa a cada dia pode parecer esmagadora. No entanto, frutas e legumes fornecer a combinação cobiçado de grande sabor, nutrição e abundante variedade. Comer um arco-íris colorido de frutas e vegetais fornece uma ampla gama de nutrientes valiosos como fibra, antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas e potássio. Use frutas e legumes como acompanhamento das refeições conveniente ou seus lanches durante o dia. Leve em conta todas as formas de frutas e legumes count- frescos, congelados, enlatados, suco de seca e de 100%.

Lembre-se, as pessoas que comem frutas e legumes na experiência geral melhor saúde. Por quê? Frutas e vegetais podem substituir os alimentos da sucata. Estudos mostram pessoas que comem pelo menos 4 ½ xícaras de frutas e vegetais por dia são menos propensos a ser obesos

Aqui estão algumas maneiras fáceis de obter mais frutas e legumes todos os dias para se encaixar em sua rotina:.
1. Tire vantagem de verão bounties na temporada, como bagas; adicionar ao
muffins, panquecas cereais, saladas e sucos.
2. Corta-se frutas e legumes para que eles estão prontos para lanche rápido; cenouras e aipo
vara são boas escolhas Sims 3. Congelados uvas e bananas cortadas fazer um tratamento legal.
4. Já alface, tomates e cebolas preparados à disposição para incluir em
seus sanduíches e wraps.
5. Comer vegetais crus com os seus mergulhos e salsas favoritos
6. Loja em seu fazendeiro local &'; s de mercado ou suporte de produtos locais para uma variedade
de frutas e legumes frescos.
7. Moer vegetais para fazer sopas lisas ou adicionar ao seu bolo de carne ou ensopados
8. Mantenha frutas secas na mão. Eles fazem excelente cobertura para cereais ou
lanches em movimento.
9. Don &'; t se esqueça de selecionar a barra de fruta congelada 100%. É doce, bem como
arrefecimento em um verão quente &'; s dia
10.. Lembre-se que congelado é tão bom quanto fresco. Seja o seu melhor e adicionar alguns
passos como você viagem, em comer mais frutas e verduras diariamente Restaurant  .;